高校乒乓球教學中的心理訓練方法

□謝迪（西華師范大學四川南充637002）

高校乒乓球教學中的心理訓練方法

□謝迪（西華師范大學四川南充637002）

在實際的乒乓學課程學習中，部分學生無法意識到自身所具備的潛力，對于乒乓球課程無法提升興趣，還會對乒乓球課產生抵觸心理，給課程教學帶來諸多難度，鑒于此，筆者對高校的乒乓球教學進行了分析，提出了心理訓練的教學措施，對這一教學方式的實際應用方式進行了探究，以下為詳述。

高校乒乓球教學心理訓練方法

現階段的高校乒乓球教學是極為重要的一門科目,可以直接的培養學生的運動素養,使學生掌握乒乓球的訓練技巧,促使學生實現全方面成長和發展,但是,實際的乒乓球比賽中,學生將會受到心理素質不佳的限制,很容易出現比賽失敗的情況,因此,高校在進行乒乓球教學的過程中,應當從不同的層面提升學生的綜合素質,不僅要確保學生具備較強的專業素質,還要具備強大的心理素養,實現全方面成長和發展,而筆者則針對高校乒乓球教學中實施心理訓練方法進行了分析,詳見下述。

1、對于高校乒乓球教學的運動員心理素質問題分析

1.1、對于日常訓練中的心理素質分析

現階段的高校乒乓球教學，一般會體現出諸多的問題，比如，訓練周期不穩定，運動員的滲透素質較弱，訓練時間不足等等，這些都是在實際的乒乓球訓練中的常見問題，因此，要想提高乒乓球的訓練水平，就要強化學生的心理訓練意識，從心理層面使學生具備一個強大的內心，要積極的進行乒乓球訓練，還要在訓練的過程中，勇于發現自己的不足，正視自己的弱勢。在實際的心理訓練中亦會出現各類的問題，比如，教學評價不到位以及訓練時無法集中注意力等，導致乒乓球的實際訓練效果低，心理訓練的效率也極差。

1.2、對于實際比賽中的心理素質分析

其一，心理消極。運動項目的運動員在實際的比賽中，最終失敗的比賽結果，很多是由于運動員的心理素質所致，比如，在實際的乒乓球比賽前，運動員心理較為低落、悲觀、不自信、恐懼、負擔較重等等，這些負面的心理狀態都會直接的對運動員帶來不利的影響，甚至會導致比賽失敗。還會因此而形成惡性循環，在正式比賽中，無法形成自信，對于運動員的終生發展來講都是極為不利的。

其二，過于興奮。還有部分乒乓球運動員在比賽之前，由于緊張以及興奮導致心跳加快，很容易分散注意力，無法將全部的意識集中到比賽中，尤其是對于比賽經驗較少的年輕運動員來講更是如此，這一情況對于運動員的比賽也是不利的。

其三，外界給選手帶來的干擾。在實際的乒乓球比賽中，部分乒乓球比賽運動員由于心理素質不足，無法承受外界所帶來的巨大的壓力，將會出現諸多的心理問題，這些問題都將會阻礙選手的正常比賽。

比如，在實際的乒乓球比賽中，影響選手心理狀態的因素較多，其中的地板顏色、觀眾吶喊、比賽地點以及燈光強弱等等，這些外界因素都會對選手的心理狀態造成巨大的影響，此外，裁判在實際的判決中也會出現誤判、錯判等問題，因此，乒乓球選手如果未能將這些問題切實的、高效的解決，將會給后期的乒乓球決賽等賽場造成嚴重的阻礙，甚至會給選手造成巨大的心理打擊，導致后期的乒乓球比賽無法發揮自己的實力。由此可見，良好的心理素質對于乒乓球選手的實際比賽影響較大，甚至會左右乒乓球選手的勝負。此外，運動員在實際的運動比賽中，還極易出現心理緊張的情況，具體的可表現為呼吸急促、面對比賽畏手畏腳、喪失了比賽的求勝欲望、出冷汗等等問題，這些問題都是乒乓球運動員賽前過于緊張的表現，對引發這些狀態的實際原因進行分析，無外乎乒乓球運動員不具備強大的心理素質，同時，對于比賽沒有正確的認知，對于對手的實力評估過高，無法正確的對自己的潛力進行評價，導致自己的壓力過大，而后使自己的積極性被削弱，這一情況是乒乓球比賽中特別忌諱的問題，他們還未上場進行實際比賽，從心理狀態上就已經敗給了對手。因此高校在進行乒乓球教學時，則要充分的意識到心理訓練對選手的重要性，將心理訓練落實到實處，積極地提高乒乓球選手的心理素養。

2、運用心理訓練提升高校乒乓球水平的方式分析

當前高校的教學任務中少不了乒乓球教學，但是在實際的乒乓球教學中，運動員仍舊會出現各類的心理，阻礙了運動員的發展，對于高校落實乒乓球教學也具有負面影響，無法對之后的乒乓球教學起到鼓舞士氣的作用。因此，筆者針對乒乓球教學中，運動員易出現的心理問題，提出了心理訓練的方式的解決建議，希望此方法可以給高校的乒乓球教學給以借鑒。

2.1、增強教學中的心理素質訓練

高校的乒乓器教學中，應當在日常的訓練中，總結并歸納學生對乒乓球的認知能力和掌握能力，以此為基礎，進行針對性的教學，教師首先要重視心理訓練教學對于乒乓球運動員的作用，并對心理訓練教學進行了解和掌握，運用心理訓練的教學方式，促使學生意識到乒乓球課程的奧妙和趣味性，激發自身對于乒乓球學習的興趣，最終強化學生的學習效率。針對部分學生對于乒乓球教學有心理障礙的，教師則要對這些學生進行引導，根據他們的實際情況，進行高效的、針對性的教學，切不可出現強迫完成任務的教學方式，將因材施教的教學方式融入到教學實踐中，使學生打心底里認同乒乓球教學這門科目。

2.2、培養學生具備堅強的意志力

高校的乒乓球教學，要將心理訓練的優勢凸顯出來，提高學生的心理素質，而要想將這一構想落實到實踐中，就要首先培養學生的意志力，逐漸的使學生具備較好的心理素質，以此為基礎，進行心理訓練和乒乓球技能訓練。

我國乒乓球知名運動員馬琳則憑借自身超強的意志力和超強的心理素質,他在比賽中所應用的迂回戰術,給對手帶來較大的壓力,贏得了一場又一場比賽,可見,良好的意志力和優良的心理素質給乒乓球運動員帶來的影響之大。

因此,高校在進行乒乓球教學的過程中,有關的教師應當著重培養學生的心理素質,促使學生具備強大的意志力,為正式的比賽奠定堅實的精神基礎。

2.3、突出教學重點，明確比賽動機

高校的乒乓教學中，教師應當根據學生的身體素質以及實際運動能力，進行針對性的心理素質教學，促使心理訓練更具合理性，滿足學生的實際成長需要，保障學生在實際的乒乓球比賽中，將自己的身體素質、個性特征以及技術水準的優勢凸顯出來，對比賽動機進行明確，而后促使學生在思想上知曉比賽的重要程度，逐漸的養成一種勝不驕敗不餒的心態，為日后進入社會的成長和發展奠定良好的基礎。

2.4、運用注意力轉移法，調整乒乓球選手的心態

高校在進行實際的乒乓球訓練時，將會極易遇到各類的外部干擾，比如，學生難以對自己的情緒波動進行控制，也無法良好的調整自己的心態，那么，此時則可以應用注意力轉移法，在比賽之前，教師引導學生將注意力予以轉移，將注意力集中在對比賽較為有利的點上，以達到強化學生的心理素質的目的，對于后期的乒乓球比賽極為有利，但是在此過程中，還有部分學生對于比賽的得失過于在意，無法將自己的注意轉移到其他方面，為后期的實際比賽埋下了諸多的不利因素，基于這一問題，有關的乒乓球教師應當積極地發揮自己的引導性作用，督促學生在比賽前，對一些乒乓球的技術要領、得分方式以及戰略戰術等進行切實的思考，而非將注意力放置在其他的外界干擾層面，同時，教師還可以積極地與學生進行溝通和交流，在交談的過程中，學生將會使自己的緊張狀態逐漸的消除，同時也會對比賽的實際意義更加了解，減少自己的緊張和消極情緒。

但是這一解決方式對于一些脾氣較為急躁的學生來講不具備實際意義，教師對這些學生進行指導的過程中，則要著重注意方式的科學性和高效性，他們對于這些理論性的引導可能會存在抵觸心理，那么，教師就應當對這些學生和選手格外注意，對他們進行提前進行心理引導，教師應當對這些學生進行鼓勵，增強他們的自信心，告知他們注重技術水平的提高，不可急于求成，同時還要敢于相信自己，最終將心理訓練的作用發揮出來，還會促使學生具備更好地心理素質。

2.5、運用科學的教學方式，體現乒乓球教學的優勢

高等院校的發展離不開體育教學的促進作用，要想切實促進學生的全方面成長和發展，就要體現體育教學的優勢，同時還要積極地應用乒乓球教學，彰顯高等院校的文化氛圍，促使高等教育更具青春和活力，也讓學生在實際的乒乓球訓練中，體會乒乓球教學的奧妙和優勢，感受乒乓球教學的氛圍和熏陶，這樣的乒乓球教學環境對于高等院校的實際發展來講是極為有利的，對于學生的長遠發展也具有建設性的意義。

同時，乒乓球教學在實際的教學中，也要盡可能凸顯乒乓球的優勢，激發學生的學習積極性，并有效地提高學生的乒乓球學習效率，這樣的教學方式對于學生的成長和發展來講具有重要的促進作用，促使學生從心理層面上可以接受乒乓球教學，并且從技術層面也滿足實際的教學要求。

但是，學生在實際的乒乓球比賽中國，極易出現比賽中或比賽前的心理問題，此時，教師則要積極地應用心理訓練的方式，根據學生對于乒乓球學習的實際需求，落實針對性的心理訓練，教師還要對學生心理狀態進行切實的總結和歸納，制定較為科學的、高效的教學方案，同時還要促使教學方式可以滿足學生的成長需要，教師可以在此過程中，積極地引入一些較為勵志的課程，并對學生進行鼓勵，促使學生具備較為良好的心理狀態，從精神和心理層面，對學生進行鼓勵，為學生日后贏得比賽奠定良好的基礎。

2.6、應用模擬訓練法，提高學生的自信心

乒乓器訓練的過程中，部分學生出現自信心不足的情況，因此，教師就應當根據學生實際心理狀態，制定較為完善的訓練方案，而其中模型訓練法就是其中較為典型的方法，這一訓練方法可以針對實際的比賽場景進行針對性的訓練，并使運動員在頭腦中形成一個較為系統的定型結構，在此基礎上，實施多元化的戰略布局，并使運動員在此模擬訓練中，鍛煉出一個強大的心理狀態，進而強化自己的技術操作能力，為后期的乒乓球比賽奠定一個良好的基礎，并將運動員的潛在能力激發出來，在實際的比賽中，將自己的技術優勢發揮出來，加之自己所具備的強大的心理承受力，將會為后期取得一個良好的乒乓球比賽成績奠定良好的基礎，全方面促進運動員的發展。

3、結束語

綜上所述，在當前新課改的教學背景下，有關的高校要想切實的提高自身的教學效率，就要積極地找尋科學的、高效的方式，強化學生對課程內容的理解，促使學生全方面的成長和發展。高校的乒乓球課程是極為重要的課程內容，但是在實際的比賽中，諸多學生會出現各類的心理障礙，因此，教師就要將心理訓練落實到實處，在提高學生乒乓球專業素質的同時，提升學生的心理承受能力，實現學生的全方面發展，最終提高高校的乒乓球教學水平。

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