霧霾天氣對運動人群的影響

張 原，張冰倩，康樹昆

（鄭州大學體育學院，河南 鄭州 450006）

霧霾天氣對運動人群的影響

張 原，張冰倩，康樹昆

（鄭州大學體育學院，河南 鄭州 450006）

本文通過簡要描述霧霾的形成原因，對霧霾天氣對運動人群呼吸系統、心腦血管系統、免疫系統、表皮系統等方面影響進行分析，并針對如何在霧霾天氣下參與運動提出對策。

霧霾；體育；運動人群；健康

隨著社會經濟發展的不斷進步，人們的物質生活水平在不斷的提高，體育運動對人們的作用越來越重要，越來越多的人們認識到，擁有健康的身體才是生活幸福的基礎。只有保持健康和強壯的身體，人們才能在學習和工作中充滿活力和活力，過上幸福的生活。自從1995年，全民健身的口號提出后，越來越多的人參與到體育運動中。近幾年，全民健身已上升為國家戰略。在2016年6月23日，國務院發布了《全民健身計劃（2016—2020年）》，全民健身得到了社會各界的廣泛關注。參與健身運動的人越來越多，健身內容越來越豐富，健身形式越來越多樣。但是嚴重并長期的霧霾天氣，對運動人群帶來了很多不良影響。

在2014年1月4日，國家減災辦、民政部第一次將霧霾天氣納入2013年自然災情進行通報。2014年2月，習近平主席在北京考察時曾指出：改善霧霾污染的首要任務就是控制PM2.5，這要從壓減燃煤、嚴格控車、調整產業、強化管理、聯防聯控、依法治理等方面采取重大舉措，聚焦重點領域，嚴格指標考核，加強環境執法監管，認真進行責任追究。在2016年12月，入冬以后最持久霧霾天氣降臨，多個城市霧霾天氣持續，達到嚴重污染程度。在12月19日前后開始進入霧霾最嚴重的時段，影響包括京北京、天津、河北、山西、陜西、河南等11個省市在內的地區。

1 霧霾的成因

霧霾，是霧和霾的混合物。霧是一種復雜的大氣現象。它是由懸浮在空氣中的水滴或冰晶形成的氣溶膠系統，也可以被認為是一種近地面水氣凝結的結果。霾，又被稱為灰霾或煙霧，是空氣中的灰塵、硝酸、硫酸及有機碳氫化合物等粒子組成的。它會使空氣變渾濁，從而使人的視覺變得模糊最終導致能見度較低。霧霾主要是由氮氧化物、二氧化硫及可吸入顆粒物這3種物質組成。氮氧化物和二氧化硫是氣態污染物，致使霧霾天氣嚴重的主要因素是可吸入顆粒物。這3種物質和霧氣一起，才導致空氣灰蒙。顆粒物（Particulate Matter，縮寫為PM），又稱塵，大氣中固態或是液態顆粒狀物質。我們國家所檢測的是細顆粒物，其英文是Fine Particulate Matter，縮寫是PM2.5，細顆粒物是指空氣中的顆粒物，其空氣動力當量直徑小于或等于2.5μm。它可以懸浮在空氣中很長一段時間，空氣中的空氣濃度越高，代表空氣污染越嚴重。

1.1 霧霾的形成要素

車輛排放的尾氣、工廠排出的氣體、建造建筑物時的塵土等都是霧霾形成的原因。各種污染源相互作用，最終才成了霧霾。古時就有霧霾，大面積的種植、焚燒及火山噴發等人為或自然因素都可能是霧霾天氣形成的原因。然而，只有進入化石燃料時代后，霧霾才對人們的居住環境和健康構成威脅。快速發展致使能源消耗加快、高人口密度、破壞生態環境等行為都為霧霾的形成鋪平了道路。

1.2 霧霾的主要來源

1.2.1 人為因素 位居首位的就是汽車尾氣。柴油是致使PM2.5形成的主要原因。其二是冬天提供暖氣時，燃燒的煤炭所排放的氣體。其三是工業生產的排放物。其四是修建建筑物時產生的塵土。以上4種情況是霧霾天氣產生的主要來源。

1.2.2 氣候因素 第一種是在水平方向上，當靜風增多時。城市的建筑物越來越高，阻塞和摩擦使風流經城市時被顯著削弱。靜風現象增加時，不利于懸浮顆粒在大氣中的擴散稀釋，容易在城市和郊區積累。第二種是垂直方向呈現逆溫時。這種高溫比低溫略高的溫度現象，使得低空氣層垂直運動的范圍有限，空氣難以在高空捕獲懸浮顆粒。第三種是空氣中懸浮顆粒物和有機污染物增加時。伴隨著城市人口和工業發展的增長，汽車數量的增多，導致污染物排放和懸浮物大幅增加。

2 霧霾天氣對運動人群的影響

霧霾天氣中含有的不利于人體健康的物質是正常天氣情況的50～100倍。PM2.5是導致霧霾對運動人群有影響的重要原因。PM2.5又被稱為細顆粒物，指空氣中的顆粒物，其空氣動力當量直徑小于或等于2.5μm。它可以懸浮在空氣中很長一段時間，空氣中的空氣濃度越高，代表空氣污染越嚴重。

2.1 霧霾天氣對運動人群呼吸系統的影響

霧霾天氣中包含有多達20余種對人身體有害的物質，如堿、鹽、胺、酚、酸等。在進行體育運動時，人體所需氧量會增加。在霧霾天氣下進行體育運動，自然就會吸入更多的有害物質。霧霾中最有損人體健康的是半徑低于5μm的氣溶膠粒子，像礦物顆粒物、燃料、車輛尾氣等，很容易依附在肺泡及呼吸道內。在這種天氣下進行體育運動，因為氣體交換總量的增加，吸入的有害物質也會增加，亞微米粒子會分別沉積于上、下呼吸道和肺泡中，所以會更容易患支氣管炎、鼻炎等疾病。

有實驗顯示，在霧霾天氣下，運動2h后，人體的FVC（用力肺活量）和FEV1（1s用力呼氣容積）顯著減少，但是在良好的空氣環境下，運動2h后，肺功能不會發生顯著變化。在高濃度霧霾天氣下進行體育運動，容易對血管內皮造成損傷，甚至會對血管的收縮功能產生不利的影響。同時，霧霾天氣時，氣壓降低，空氣中可吸入顆粒物驟增，空氣流動性差，有害細菌和病毒向周圍擴散的速度變慢，導致空氣中病毒濃度增高，疾病傳播的風險很高。

2.2 霧霾天氣對運動人群心血管系統的影響

霧霾天氣中進行體育運動，容易引發心血管疾病。因為霧霾中的細顆粒物的可溶性顆粒會通過血液進入肺循環，然后進入體循環，抵達心臟部位，產生毒性，之后又通過血液在體內循環，損害心血管系統，導致心血管疾病。例如，冠心病、心臟病、心絞痛等。此外，霧氣往往溫度較低，一些高血壓病、冠心病患者從暖房突然去戶外寒冷的地方，血管忽然的熱膨脹和收縮，可能會使血壓升高，導致中風、心肌梗塞。

2.3 霧霾天氣對運動人群免疫系統的影響

陰霾天高濃度的PM2.5對人體外周血淋巴細胞活性和免疫毒性具有顯著的抑制作用，T淋巴細胞亞群的性能下降，而T細胞亞群平衡損傷，可引起機體免疫功能下降。PM2.5的機制可能誘導淋巴細胞中Ca2 + -Mg2 + -ATP酶和Na+ -K +-ATPase活性的降低，并進一步介導細胞生理學和病理功能障礙，導致人外周血淋巴細胞免疫抑制作用發生。

2.4 霧霾天氣對運動人群皮表系統的影響

人體在運動時，會產生大量的熱量，人類的皮表系統會為了維持人體的熱平衡，而把多余的熱量排除體外，從而維持機體的正常工作。汗液蒸發是人體在運動時最主要的散熱方式。在正常天氣下，空氣濕度相對較低，汗液易增發。但是在霧霾天氣下，空氣濕度高，水分子含量多，不利于汗液的蒸發。同時，霧霾天氣也會導致近表面紫外線的弱化，使得傳染性細菌在空氣中的活動增加，增加傳染病。

2.5 霧霾天氣對運動人群其他機體的影響

霧霾天氣除了對運動人群的呼吸系統、心腦血管系統、免疫系統及表皮系統有影響外，還對人體的內分泌系統和生殖系統等有不利影響。由于霧霾中含有的具有吸附成分的細顆粒物會吸附一些重金屬、多環芳烴等具有致癌或易突變的物質，它們會通過血液進入內分泌系統，引起內分泌系統功能紊亂，甚至激素分泌失調，致使癌變的發生。還可能會引發乳腺癌、子宮內膜癌等。

3 對霧霾天氣下參與運動人群的建議

3.1 針對霧霾天氣應進行合理的體育運動的知識普及

有關部門可以運用各種傳播渠道來普及如何在霧霾天氣下健康運動的知識。例如，網絡視頻、新浪微博、公益廣告等形式。還可以充分利用社會體育指導員，對霧霾天氣下應如何進行健康運動在社區范圍內進行宣傳、指導，使人們能安全有效地在霧霾天氣下鍛煉身體。

3.2 根據霧霾濃度調整運動方式

按季節來說，霧霾在春季和冬季濃度偏高，易出現。所以，在春季及冬季應盡量避免大強度的戶外運動。根據調查顯示，每 天 1：00—4：00、6：00—8：00、13：00—15：00、16：00—20：00 這 4 個時段霧霾濃度較高。所以，在選擇戶外運動時，應避開這4個時間段。

3.3 政府部門應加強霧霾治理工作

霧霾天氣來臨時，進行體育運動，尤其是戶外體育運動，易使人體吸入大量的有害顆粒，容易導致呼吸系統、心腦血管系統等部位出現疾病。而且，會使皮膚不易散熱，不利于氣體交換，容易導致頭昏、胸悶、呼吸不暢等不能及時供氧的癥狀出現。車輛排放的尾氣、工廠排出的氣體、建造建筑物時的塵土等都是霧霾形成的原因。想要躲避霧霾帶來的危害，只有真正地治理霧霾。需要政府部門加大監管力度，控制污染排放，調整產業模式等。

4 結 論

霧霾天氣對運動人群的呼吸系統、心腦血管系統、免疫系統、表皮系統、內分泌系統和生殖系統等有不利影響。要使運動人群充分了解霧霾天氣下參與體育運動的危害，掌握如何在霧霾天氣下科學運動的知識，使之既能減小霧霾天氣對自身的損害，又能通過運動達到鍛煉身體的效果。

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G80-05

A

1674-151X（2017）20-004-02

10.3969/j.issn.1674-151x.2017.20.002

投稿日期：2017-07-29

張原（1965—），教授，碩士研究生導師。研究方向：體育教育訓練學。