提高小學(xué)生跳躍能力的實(shí)踐研究

李明濟(jì)

摘 要：跳躍是人類的基本生存技能之一，小學(xué)生跳躍能力的培養(yǎng)不僅能夠幫助學(xué)生形成正確的身體姿勢(shì)，發(fā)展學(xué)生的活動(dòng)能力和基本運(yùn)動(dòng)技能，而且能協(xié)調(diào)學(xué)生各項(xiàng)身體機(jī)能的發(fā)育，增強(qiáng)內(nèi)臟器官活力。小學(xué)生正處在骨骼發(fā)育階段，是培養(yǎng)跳躍能力的黃金時(shí)期，文章首先對(duì)跳躍進(jìn)行了概述，然后分析了小學(xué)生跳躍的分類，以及各項(xiàng)跳躍活動(dòng)的優(yōu)勢(shì)，并分析了多種跳躍訓(xùn)練方法，力圖尋求提高小學(xué)生跳躍能力的最有效方法。

關(guān)鍵詞：小學(xué)生；跳躍能力；跳躍分類；跳躍技巧

一、跳躍的概述

跳躍的專業(yè)定義是指運(yùn)用人體的自身能力，或者借助運(yùn)動(dòng)器材——撐桿等，掌握一定的運(yùn)動(dòng)方法，使人體騰躍盡可能高的高度或跳越盡可能遠(yuǎn)的長(zhǎng)度。通俗來講，跳躍包括跳高和跳遠(yuǎn)兩種類型，在田徑運(yùn)動(dòng)的跳躍項(xiàng)目中屬于非周期性項(xiàng)目。跳躍的形式多變，但其本質(zhì)都是人體由靜止開始，起跳騰空而后落地。

二、小學(xué)生跳躍能力培養(yǎng)的重要性

小學(xué)生正處在各項(xiàng)身體機(jī)能協(xié)調(diào)發(fā)展的階段，運(yùn)動(dòng)知覺和運(yùn)動(dòng)技能的培養(yǎng)十分關(guān)鍵，而跳躍能力的培養(yǎng)是小學(xué)生發(fā)展運(yùn)動(dòng)技能的基礎(chǔ)。因此，提高小學(xué)生跳躍能力成為了小學(xué)體育教學(xué)重要的課題之一。

三、提高跳躍能力的培養(yǎng)方法

小學(xué)階段的跳躍能力培養(yǎng)，注重跳躍興趣的養(yǎng)成，在訓(xùn)練過程中應(yīng)做到科學(xué)與趣味并存，保護(hù)好學(xué)生的身體安全，針對(duì)不同年齡段的學(xué)生制訂不同的教學(xué)方案，循序漸進(jìn)地提高他們的跳躍能力。低年級(jí)的學(xué)生可以從訓(xùn)練高處跳落開始，選取適當(dāng)高度的臺(tái)階，鍛煉學(xué)生的跳躍能力。跳躍動(dòng)作的教學(xué)在低年級(jí)中存在一定難度，教師可以首先對(duì)學(xué)生進(jìn)行上下跳躍、跨越低矮障礙等基本訓(xùn)練，再進(jìn)行立定跳遠(yuǎn)等專業(yè)訓(xùn)練。

跳躍的分類數(shù)不勝數(shù)，跳躍訓(xùn)練的方法也有很多，結(jié)合小學(xué)生活潑好動(dòng)的性格特點(diǎn)，教師在對(duì)學(xué)生進(jìn)行跳躍訓(xùn)練時(shí)，可以根據(jù)學(xué)生的興趣愛好，靈活安排訓(xùn)練方式，避免枯燥乏味的單一訓(xùn)練，定期更換教學(xué)方式，提高學(xué)生參與訓(xùn)練的積極性，提升課堂的學(xué)習(xí)氛圍。

1.基本跳高

基本跳高也就是俗稱的摸高，是最簡(jiǎn)單、基礎(chǔ)的訓(xùn)練方式，包括原地雙腳跳高、原地單腳跳高以及助跑跳高等多種形式，實(shí)用而不單調(diào)。在小學(xué)生摸高訓(xùn)練過程中，體育教師首先需要選定合適的摸高物品，比如綜合考慮學(xué)生身高等身體素質(zhì)，在不同高度懸掛顏色鮮艷、大小不一的氣球，注意高度的調(diào)節(jié)。為增加課堂趣味性，提高學(xué)生參與跳高訓(xùn)練的積極性，教師可以將懸掛物設(shè)置為各類水果，如蘋果、香蕉等，激勵(lì)學(xué)生通過摸高取得獎(jiǎng)勵(lì)。

2.動(dòng)物跳躍

低年級(jí)的學(xué)生活潑好動(dòng)，課堂注意力不集中，針對(duì)這一現(xiàn)象，教師可以采取動(dòng)物跳躍的訓(xùn)練方式，讓學(xué)生們模仿小兔、青蛙、袋鼠等的跳躍方式，同時(shí)可以播放適當(dāng)?shù)囊魳凡迩寣W(xué)生在游戲中學(xué)習(xí)。

3.穿越小河

穿越小河即立定跳遠(yuǎn)的簡(jiǎn)單形式，教師在地上畫兩條平行線作為小河，根據(jù)學(xué)生的年齡等因素調(diào)整平行線間距，學(xué)生從平行線的一側(cè)跳向另一側(cè)，不能掉入河內(nèi)。該訓(xùn)練方法有助于激發(fā)學(xué)生們對(duì)立定跳遠(yuǎn)的興趣，隨著學(xué)生們跳躍能力的增強(qiáng)，教師可以適當(dāng)加寬“河面”，或者在“小河”中增加障礙物等來增加跳躍難度，不斷提升學(xué)生的跳躍能力。

4.“跳跳虎”游戲

小學(xué)生對(duì)動(dòng)畫片比較感興趣，教師可以利用這一特點(diǎn)，讓學(xué)生模擬動(dòng)畫片中的跳跳虎，利用跳跳棒協(xié)助學(xué)生進(jìn)行跳躍訓(xùn)練。為增強(qiáng)課堂趣味性，教師可采取情境模擬的辦法，虛擬危險(xiǎn)情境，命令學(xué)生快速通過指定區(qū)域（在區(qū)域內(nèi)可適當(dāng)放置障礙物）脫離危險(xiǎn)。同時(shí)，可以采取小組接力賽的方式，讓學(xué)生們?cè)趫F(tuán)隊(duì)協(xié)作中取長(zhǎng)補(bǔ)短，提高跳躍能力。

訓(xùn)練的方法千變?nèi)f化，在此不做一一列舉，由于小學(xué)生正處在骨骼發(fā)育的黃金時(shí)期，為提高小學(xué)生的跳躍能力，教師必須構(gòu)建生動(dòng)有趣的課堂，讓孩子們?cè)谳p松的氛圍下學(xué)習(xí)，激發(fā)他們的學(xué)習(xí)興趣。單純的練習(xí)對(duì)小學(xué)生來說枯燥乏味，很難真正投入精力，游戲的方式可以將他們帶進(jìn)課堂，但要注意把握游戲尺度。小學(xué)生都比較貪玩，不能讓學(xué)生只顧游戲而忘記學(xué)習(xí)跳躍本身的意義。單純的練習(xí)和單純的游戲都不能有效提高小學(xué)生的跳躍能力，只有二者有機(jī)結(jié)合，才能真正搭建高效課堂，提高其跳躍能力。

小學(xué)生是祖國(guó)初升的朝陽(yáng)，是蓬勃生長(zhǎng)的花朵，是祖國(guó)未來的棟梁和希望。因此，小學(xué)體育教師必須切實(shí)采取有效措施，在確保學(xué)生身體安全的大前提下，采用多種訓(xùn)練方式，增強(qiáng)訓(xùn)練的趣味性，培養(yǎng)小學(xué)生的跳躍能力，提高小學(xué)生的運(yùn)動(dòng)能力，為祖國(guó)輸送特色社會(huì)主義建設(shè)需要的新型人才。

參考文獻(xiàn)：

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