不同生活方式對惠東縣40—59歲中年女性綜合體質影響研究

林文浩 唐煌彪

（惠東中學初中部， 廣東 惠州 516300）

人的健康與生活方式息息相關,生活方式的改變會影響個人健康乃至社會的健康問題[1]。中年一般是指45—59歲這段時期,是機體功能逐漸衰弱、邁向老年的階段，更是盛衰更替的多事之秋[2]。而中年女性卵巢開始萎縮月經失調，出現婦女更年期的表現，猶如進入人生的瓶頸,生理上開始走向衰老,各種疾病增多[3]。近幾年來，運動方式對中年女性體質影響方面的研究顯示：中年女性的壓力來自家庭和事業以及機體衰老,包括身體各器官和組織衰退變化,生理功能的逐漸下降以及各種疾病的產生,成為危害人體健康的第一殺手[4]。隨著人們健康意識的增強,對中年人的健康教育、保健等已越來越受到重視,了解中年時期不同性別的生理特點,以及生活方式對體質的影響,得出良好的健康生活方式十分重要[5—7]。近年來，國內外關于睡眠時間、運動方式對中年女性體質影響研究都較為片面或是只對某些特定生活模式進行研究，缺少具體生活方式和中年女性體質之間的影響關系，且調查外出就餐對中年女性體質影響的研究文獻極少。本文以惠東縣40—59歲中年女性為研究對象，對睡眠時間長短、外出就餐次數、閑暇時間的身體鍛煉方式等進行調研，以分析探討不同生活方式對惠東縣40—59歲中年女性綜合體質影響，為全民體質的改善和健康水平的提高以及今后探討女性生活方式與體質的關系提供有價值的參考依據。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

隨機抽取惠東縣城內40—59周歲的中年婦女為實驗對象，共1172人。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法。通過圖書館查閱和上網搜索的方式收集有關生活方式包括和居民體質狀況相關文獻資料，進行分析綜述。

1.2.2 問卷調查法。采用2010年國民體質監測專用問卷調查表，對惠東縣40—59歲中年女性進行問卷調查。

1.2.3 測試法。根據《國民體質測定標準手冊》，選取測定指標包括：（1）形態指標。上臂部皮褶厚度、肩胛部皮褶厚度、腹部皮褶厚度；機能指標：安靜脈搏、臺階指數。（2）素質指標。握力、坐位體前屈、選擇反應時。在進行體質測試時還有一個相應的問卷調查，其具體內容根據2010年《國民體質調查表》為依據，問卷內容包括睡眠時間，居住場所，外出就餐次數和體育鍛煉等內容。在對測試人口測試完后，根據測試內容有一個專用的體質錄入評分系統，該體質評分系統對體質測試的結果依據標準體質進行評分，總分為 30分。該系統中根據體質總評分還有一個體質等級的劃分：第4等級，不合格（0—14分）；第3等級，合格（15—20分）；第2等級，良好（21—23分）；第1等級，優秀（24—30分），在下文體質等級劃分中都以此為依據。

1.2.4 數理統計法。采用2010年國民體質數據錄入專用軟件進行數據錄入，數據運用 SPSS17.0進行卡方（X2）檢驗處理分析，用Excel 2007作三線表。

2 結果

2.1 不同睡眠時間對惠東縣40—59歲中年女性體質綜合評價的結果

表1 不同睡眠時間對惠東縣40—59歲中年女性體質的總評等級

由表1可以看出：惠東縣40—59歲中年女性的睡眠時間長短對體質評價結果顯示：體質優秀率最高的中年女性睡眠時間在6—8個小時，體質不合格率最高在低于6小時，體質合格率比例最高的睡眠時間為大于10小時。從體質綜合成績上看，惠東縣40—59歲中年女性的最佳睡眠時間為6—8小時，隨著睡眠時間的縮小或加長，體質的優秀率在逐漸減少。體質卡方檢驗結果，惠東縣40—59歲中年女性體質總評等級差異有顯著性（P＜0.05）。

2.2 外出就餐對惠東縣40—59歲中年女性體質綜合評價的結果

表2 外出就餐對惠東縣40—59歲中年女性體質的總評等級

由表2可以看出：惠東縣40—59歲中年女性每周外出就餐的人群中，0—2天一組的優秀率最高，6—7天一組的優秀率最低，且不合格率最高。從體質綜合評價來看，外出就餐次數越少，體質綜合評分越高，體質優秀率隨著外出就餐的天數增加而遞減。因此就餐對惠東縣中年女性的體質具有明顯的影響。體質卡方檢驗結果，惠東縣40—59歲中年女性體質總評等級有非常顯著的差異（P＜0.01）。

2.3 不同活動方式對惠東縣40—59歲中年女性體質綜合評價的結果

表3 不同活動方式對惠東縣40—59歲中年女性體質的總評等級

由表3可以看出：惠東縣40—59歲中年女性參與大強度體育鍛煉的人群體質優秀率最高，不參與體育鍛煉的人群體質不合格率最高，且優秀率也與其他參與大、中、小三種強度體育鍛煉的人群相距甚遠。故不同的活動方式對惠東縣40—59歲中年女性體質具有明顯影響。體質卡方檢驗結果，惠東縣40—59歲中年女性體質總評等級有非常顯著性差異（P＜0.01）。

3 分析與討論

睡眠是每個人正常生活中不可缺少的一部分，良好的睡眠能調整身體狀況，消除疲勞，有利于機體的新陳代謝，促進生長發育，睡眠時間的長短也是和身體健康息息相關的[8]。本研究發現不同睡眠時間對惠東縣40—59歲中年女性的體質有影響，惠東縣40~59歲中年女性睡眠時間最適合的睡眠時間應該是6—8小時，睡眠時間過長或者過短都不利于身體健康。睡眠質量和睡眠時間均是影響中年人工作和生活質量的重要因素[9—11]。40—59歲的體質狀況將直接影響中年女性進入到老年以后的體質和健康狀況，有人提出合理的睡眠可以有效緩解疲勞，還可以提高人體免疫力，促進中年女性的身體健康。長期睡眠較差,可促進中年女性的外貌老化，引發各種并發癥，加速老化過程[10]。所以，惠東縣的40—59歲的中年女性每天應該保證6—8小時的睡眠時間，以滿足身體機能的需要，為進入老年后的身體健康狀況提供良好基礎。

飲食習慣的不同也會影響人身體健康，長期外出就餐和固定的膳食品種質量，日久可因體內某些成分的增減等變化而影響體質改變。外出就餐對惠東縣40—59歲中年女性體質影響中，優秀率最高的是每周0—2天外出就餐的，而不合格率最高的為每周6—7天外出就餐的人群。綜合體質評價分數顯示外出就餐對惠東縣中年女性體質狀況具有顯著的影響。這是因為外出就餐的食物中，餐館為保證菜品的口味和降低成本，大都使用調味料和有害食用油。為了保障身體的健康，建議盡量減少外出就餐的次數。

不同活動方式對惠東縣40—59歲中年女性體質的影響結果顯示：高強度體育鍛煉的人在優秀率中所占的比例要比合格率和良好率中所占比例明顯增加，而合格率、良好率和優秀率中所占的比例教低。這說明40—59歲的中年女性要想有一個優秀的體質，要積極參與體育鍛煉，但不能盲目地選擇鍛煉強度與鍛煉方式。參加體育鍛煉時，要根據自身的情況，選擇適量的鍛煉強度和適當的運動方式。有研究顯示加強運動可提高心臟運作能力，并且在一定范圍內，隨運動強度增加效果越明顯。建議中年女性參加健身運動時，應在能夠承受的范圍內選擇較大強度[13]。

4 小結

（1）惠東縣40—59歲中年女性當睡眠時間為6—8小時總體體質評價結果最好，綜合體質評分會隨著睡眠時間的減短與延長呈現下降的趨勢。由此可以得出，惠東縣中年女性每天應該保證6—8小時的睡眠。（2）惠東縣40—59歲中年女性外出就餐人群體質合格率、良好率、優秀率隨著外出就餐天數的遞增而遞減，故外出就餐次數對惠東縣40—59歲中年女性體質有明顯影響。（3）惠東縣 40—59歲中年女性不同活動方式總體體質評價結果中，不合格的人中全為不參加體育鍛煉的人群，而不參加體育鍛煉人群的優秀率遠低于參加三種強度體育鍛煉的人。因此體育鍛煉可以提高惠東縣中年女性身體素質綜合評分，能大大提高中年女性的身體素質。

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