清代三賢長壽訣

◎張榮泉

清代三賢長壽訣

◎張榮泉

健康長壽，可以說是任何人都想得到的。縱古觀今，那些真正可謂是“長壽”的人，大多都有一套重在養生的“長壽歌”。

清代杰出的農學家楊琛，活到99歲。他98歲高齡時還在進行農作物種植研究。他的養生之道是30個字的《長壽訣》：“心常靜，骨力勁；胸懷開，筋骸硬；脊梁直，腸胃凈；耳目清，神跟定；腰腿健，精魄正。”

清代光緒年間的戶部尚書、東閣大學士閻敬銘，在官場受過許多氣，好幾次氣得要死。后來，他終于醒悟，體會到不生氣與生氣的利害關系，于是，他寫了一首《不氣歌》：“他人氣我我不氣，我本無心他來氣；倘若生病中他計，氣下病時無人替；請來醫生把病治，大言氣病治非易；氣之為害實可懼，誠恐氣病將命棄；我已嘗到氣中味，從此永不生真氣。”由于“從此永不生真氣”，閻敬銘活到近百歲才壽終正寢。

清代著名畫家高桐軒把老人養生長壽之道歸納為十樂，即：“耕耘之樂，掃帚之樂，安居之樂，教子之樂，知足之樂，暢談之樂，漫游之樂，沐浴之樂，安臥之樂，曝背之樂。”

近幾年，有一些專家對部分長壽老人的生活方式、飲食特點、起居習慣、家庭環境等各個方面進行了系統研究，對其共性的東西進行了提煉和概括，寫出一套健康長壽“四字歌”，推薦給讀者朋友：“早睡早起，鍛煉身體；季節變更，及時換衣；煙酒嗜好，應當禁忌；選用補品，因人而異；節制大葷，素食為宜；食不偏愛，搭配合理；飯后散步，堅持有利；襟懷坦蕩，長壽無疑。”