九月健康提醒

□文/許 燕 浙江省疾病預防控制中心

九月健康提醒

□文/許 燕 浙江省疾病預防控制中心

秋風送爽，夏秋之交的9月，冷暖交替，應根據天氣變化及時增減衣物，以防著涼。9月正值新生開學季和中秋佳節，聚餐增多，容易發生群體性感染性腹瀉，一定要注意飲食衛生和安全，預防食物中毒，同時新生開學人群密集，容易發生肺結核等呼吸道傳染病，請注意加強防范。

健康提醒之一：冷暖交替，注意及時增減衣物

夏秋之交的9月，冷暖交替，晝夜溫差大，不僅要預防高溫中暑，也要注意預防感冒，尤其是上了年紀的老年人。

首先白天外出時請戴好遮陽帽、太陽鏡和太陽傘，應盡量避免在室外高溫時段參加體力勞動或較為劇烈的體育活動。其次在早晚要根據氣溫的變化適當的增減衣服，晚上要蓋好被子，不要貪涼，室內的空調溫度不要過低，一般在25℃～27℃為宜。適當的體育鍛煉非常重要，可以進行一些中等強度的有氧運動，比如健走、爬山、跑步等，增強身體素質。當然，在鍛煉時，要注意防止運動過度，避免大汗淋漓。健康人可以根據運動時的心率來控制運動強度,最大心率=220-年齡,每周至少運動3次。

健康提醒之二：防止“病從口入”，預防感染性腹瀉

夏秋季氣候高溫潮濕，適合蒼蠅和病菌孽生繁殖，食物容易腐敗變質。再加上9月正值學生開學和中秋佳節，一旦不注意飲食衛生，容易發生群體性感染性腹瀉。因此，家庭聚餐或外出用餐一定要注意食品衛生和安全，牢記“勤洗手，燒熟吃，喝開水”九字要訣，預防食物中毒。

●勤洗手：講究個人衛生，尤其注意飯前便后一定要洗手。

●燒熟吃：生熟食品要分開，食物要燒熟煮透再吃，尤其是浙江人愛吃的小海水產品，一定要燒熟煮透。不光顧無證無牌的小餐飲店，不吃路邊攤。

●喝開水：生水未燒開不要喝。每年5～10月份是我省腸道傳染病門診開放的時間，若出現腹痛、腹瀉、發燒等癥狀要及時去醫院腸道門診就醫。

健康提醒之三：開學季，預防肺結核

9月正值學生開學季，學生陸續返校，短時間內學生大量聚集，容易給肺結核等呼吸道傳染病的流行與傳播創造有利條件。肺結核是一種慢性呼吸道傳染病，排菌者為其重要的傳染源。人體感染結核菌后不一定發病，當抵抗力降低時，有可能引起發病。咳嗽、咳痰2周以上，或痰中帶血絲，應當懷疑得了結核病，可以到結核病定點醫院接受檢查和治療。出現肺結核可疑癥狀或被診斷為肺結核后，要主動向學校報告，不隱瞞病情、不帶病上課。只要堅持正規治療，絕大多數肺結核患者是可以治愈的。

在日常生活和學習中，提醒同學們要保證充足的睡眠，合理膳食，加強體育鍛煉，提高抵御疾病的能力。養成良好的衛生習慣，宿舍教室內經常開窗通風，不隨地吐痰，咳嗽、打噴嚏時遮掩口鼻。

編輯/賴瑞丹