□文/許 燕 浙江省疾病預防控制中心
九月健康提醒
□文/許 燕 浙江省疾病預防控制中心
秋風送爽,夏秋之交的9月,冷暖交替,應根據天氣變化及時增減衣物,以防著涼。9月正值新生開學季和中秋佳節,聚餐增多,容易發生群體性感染性腹瀉,一定要注意飲食衛生和安全,預防食物中毒,同時新生開學人群密集,容易發生肺結核等呼吸道傳染病,請注意加強防范。
夏秋之交的9月,冷暖交替,晝夜溫差大,不僅要預防高溫中暑,也要注意預防感冒,尤其是上了年紀的老年人。
首先白天外出時請戴好遮陽帽、太陽鏡和太陽傘,應盡量避免在室外高溫時段參加體力勞動或較為劇烈的體育活動。其次在早晚要根據氣溫的變化適當的增減衣服,晚上要蓋好被子,不要貪涼,室內的空調溫度不要過低,一般在25℃~27℃為宜。適當的體育鍛煉非常重要,可以進行一些中等強度的有氧運動,比如健走、爬山、跑步等,增強身體素質。當然,在鍛煉時,要注意防止運動過度,避免大汗淋漓。健康人可以根據運動時的心率來控制運動強度,最大心率=220-年齡,每周至少運動3次。
夏秋季氣候高溫潮濕,適合蒼蠅和病菌孽生繁殖,食物容易腐敗變質。再加上9月正值學生開學和中秋佳節,一旦不注意飲食衛生,容易發生群體性感染性腹瀉。因此,家庭聚餐或外出用餐一定要注意食品衛生和安全,牢記“勤洗手,燒熟吃,喝開水”九字要訣,預防食物中毒。
●勤洗手:講究個人衛生,尤其注意飯前便后一定要洗手。
●燒熟吃:生熟食品要分開,食物要燒熟煮透再吃,尤其是浙江人愛吃的小海水產品,一定要燒熟煮透。不光顧無證無牌的小餐飲店,不吃路邊攤。
●喝開水:生水未燒開不要喝。每年5~10月份是我省腸道傳染病門診開放的時間,若出現腹痛、腹瀉、發燒等癥狀要及時去醫院腸道門診就醫。
9月正值學生開學季,學生陸續返校,短時間內學生大量聚集,容易給肺結核等呼吸道傳染病的流行與傳播創造有利條件。肺結核是一種慢性呼吸道傳染病,排菌者為其重要的傳染源。人體感染結核菌后不一定發病,當抵抗力降低時,有可能引起發病。咳嗽、咳痰2周以上,或痰中帶血絲,應當懷疑得了結核病,可以到結核病定點醫院接受檢查和治療。出現肺結核可疑癥狀或被診斷為肺結核后,要主動向學校報告,不隱瞞病情、不帶病上課。只要堅持正規治療,絕大多數肺結核患者是可以治愈的。
在日常生活和學習中,提醒同學們要保證充足的睡眠,合理膳食,加強體育鍛煉,提高抵御疾病的能力。養成良好的衛生習慣,宿舍教室內經常開窗通風,不隨地吐痰,咳嗽、打噴嚏時遮掩口鼻。
編輯/賴瑞丹