身體運動功能訓(xùn)練的研究現(xiàn)狀與進展

周娑++李凱娜

中圖分類號：G808 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2017）03-166-01

摘 要 身體運動功能訓(xùn)練是以動力鏈、動作發(fā)展為理論基礎(chǔ)，以動作模式訓(xùn)練為核心的新型體能訓(xùn)練體系。功能性訓(xùn)練具有更多的訓(xùn)練形式，訓(xùn)練目標基于動作，能夠更有效地訓(xùn)練到專項運動力量，提高動態(tài)穩(wěn)定性和加強全身協(xié)調(diào)性。在一定程度上提高了訓(xùn)練效率與訓(xùn)練功效，在競技體育和學校體育訓(xùn)練過程中運用廣泛。本研究通過分析身體運動功能訓(xùn)練的發(fā)展現(xiàn)狀、解決的問題和其所取得的進展，進一步揭示在身體運動功能訓(xùn)練的運用中所存在的問題，為身體運動功能訓(xùn)練的在今后的發(fā)展提供些許依據(jù)。

關(guān)鍵詞 身體運動功能訓(xùn)練 問題 發(fā)展

一、身體功能訓(xùn)練的概念

陳小平認為身體功能訓(xùn)練是一種注重身體基本姿態(tài)和人體動作模式，整合機體各項素質(zhì)以便優(yōu)化人體最基本的運動能力，對動作模式、脊柱力量、動力鏈、恢復(fù)與再生等環(huán)節(jié)進行系統(tǒng)優(yōu)化，達到提高專項運動能力的訓(xùn)練理念和方法體系[1]。這種訓(xùn)練方式科學而高效，特別是在競技體育訓(xùn)練和學校體育訓(xùn)練中，身體功能訓(xùn)練受到了廣泛的運用。

二、身體運動功能訓(xùn)練方法及特點

程紅艷認為身體運動功能訓(xùn)練包括：動作模式訓(xùn)練、軀干支柱力量訓(xùn)練、平衡訓(xùn)練、協(xié)調(diào)性訓(xùn)練、懸吊訓(xùn)練、振動訓(xùn)練、瑞士球訓(xùn)練、本體感覺訓(xùn)練等多種方法，不同的專項可選擇合適的訓(xùn)練方法，從而使專項運動能力有針對性地得到加強[2]。張喚運用了多種訓(xùn)練方法，例如雙手持實心球前平舉蹲起、雙腿系彈力帶雙手前平舉蹲起、持杠鈴全蹲、持杠鈴半蹲、單膝跪瑞士球上體前傾等[3]。王雄認為功能性訓(xùn)練還可以理解為利用功能解剖學的相關(guān)性的知識來選擇訓(xùn)練手段，以防止受傷并提高人體的運動能力[4]。

三、身體運動功能訓(xùn)練各階段發(fā)展動態(tài)

早在20世紀80年代，歐洲一些國家就提出了功能性力量的概念，并進行身體運動功能訓(xùn)練的探究與嘗試。2000年后，歐美學者開始認識到功能力量的重要作用。2009年身體運動功能訓(xùn)練開始引入中國至今，國家體育總局投入大量資金，各相關(guān)院校開始進行身體運動功能訓(xùn)練的研究，并成立相關(guān)教研室，北京體育大學早在2004年就設(shè)立了體能訓(xùn)練教研室，首都體育學院是于2012年成立了體能訓(xùn)練教研室。河北師大體育學院等各大高校也相繼開設(shè)了體能訓(xùn)練專項班。

四、身體功能訓(xùn)練解決了哪些問題

身體運動功能訓(xùn)練打破了傳統(tǒng)的訓(xùn)練模式，能將力量訓(xùn)練、平衡性訓(xùn)練和協(xié)調(diào)性訓(xùn)練有機地進行結(jié)合，不僅有效地提高了訓(xùn)練效果，也能減少傳統(tǒng)的訓(xùn)練所帶來的損傷。身體運動功能訓(xùn)練的方法與手段更豐富，能有效地提高運動員的運動能力，在運動時，更能加強肩關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)等關(guān)節(jié)的協(xié)調(diào)合作，從而提高運動員技術(shù)的高效性。張有明認為身體功能訓(xùn)練是以動力鏈、動作發(fā)展為理論基礎(chǔ)，以動作模式訓(xùn)練為核心的新型體能訓(xùn)練體系。它是傳統(tǒng)身體功能訓(xùn)練的基礎(chǔ)[5]。

五、身體功能訓(xùn)練在體育中取得的成果

身體運動功能性訓(xùn)練經(jīng)過不斷的探索與實踐，其在競技體育與學校體育的訓(xùn)練中取得較好成果。馬菁菁認為身體運動功能訓(xùn)練作為標槍教學訓(xùn)練的一部分，使其與其他技術(shù)訓(xùn)練相互協(xié)調(diào)配合，設(shè)計科學、合理的訓(xùn)練手段及方法，使功能性訓(xùn)練為標槍的教學提供最大的幫助[6]。張志鵬認為傳統(tǒng)教法難以適應(yīng)現(xiàn)代標槍技術(shù)發(fā)展的需要，對教學的重點難點的訓(xùn)練過于枯燥，訓(xùn)練肌肉群不完整。投擲步的教學、訓(xùn)練過于簡單。

六、身體運動功能訓(xùn)練今后的發(fā)展趨向

對于傳統(tǒng)的訓(xùn)練來說，其教學方法陳舊、訓(xùn)練手段也比較落后，嚴重影響著體育運動的發(fā)展和進步，身體運動功能訓(xùn)練作為一種新型的訓(xùn)練方法，無論是對競技體育還是學校體育的發(fā)展，都起著舉足輕重的作用。例如在準備部分的訓(xùn)練中，使用多種步伐的下肢練習，多種狀態(tài)下拋接實心球的上肢練習，運用瑞士球，懸吊繩，抗阻等核心力量練習等方式進行訓(xùn)練。在技術(shù)教學環(huán)節(jié)運用器械輔助或教練員輔助進行變換式的抗阻練習，能取得較好的效果，而非運動員進行單一重復(fù)的練習。隨著身體運動功能訓(xùn)練的進一步發(fā)展，除了在體育中運動以外，還將運用到生活的方方面面。

七、結(jié)論

身體運動功能訓(xùn)練包含多種訓(xùn)練方法，更多的訓(xùn)練形式。會使用到大量的器械，也會結(jié)合其他專項的訓(xùn)練方法，以達到使練習者改善核心穩(wěn)定性、掌握專項運動技巧，從而提高專項運動能力。身體運動功能訓(xùn)練在競技體育與學校體育的訓(xùn)練中得到推廣使用，各相關(guān)院校開始進行身體運動功能訓(xùn)練的研究，并成立相關(guān)教研室。身體運動功能訓(xùn)練，打破了創(chuàng)痛的訓(xùn)練模式，能將力量訓(xùn)練、平衡性訓(xùn)練和協(xié)調(diào)性訓(xùn)練有機地進行結(jié)合，不僅有效地提高了訓(xùn)練效果，也能減少傳統(tǒng)的訓(xùn)練所帶來的損傷。身體運動功能訓(xùn)練作為一種新型的訓(xùn)練方法已被用于各專項的訓(xùn)練，也運用到訓(xùn)練的熱身活動、準備部分、技術(shù)教學環(huán)節(jié)當中，還將運用到生活的方方面面。

參考文獻：

[1] 陳小平，褚云芳，紀曉楠.競技體能訓(xùn)練理論與實踐熱點及啟示[J].體育科學.2014.34（2）：3-9.

[2] 程紅艷，李瑞洗.新理念下的體能訓(xùn)練方式——身體功能訓(xùn)練方法[J].科學園區(qū).2012（11）：72-73，54.

[3] 張喚.功能性力量訓(xùn)練對女大學生身體素質(zhì)影響的實驗研究[J].湖北體育科技.2015（6）：562-564.

[4] 王雄，劉愛杰.身體功能訓(xùn)練團隊的實踐探索與發(fā)展反思[J].體育科學.2014.34（2）：79-86.

[5] 張有明，莊建財.身體運動功能訓(xùn)練理論探究[J].搏擊·武術(shù)科學.2014（8）.

[6] 馬菁菁，曾靜.身體功能訓(xùn)練在高等體育院校標槍教學中的應(yīng)用[J].運動精品.2014（12）.