排球正面雙手墊球動作技術要領分析

楊好杰

(河南師范大學 河南 新鄉 453000)

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排球正面雙手墊球動作技術要領分析

楊好杰

(河南師范大學 河南 新鄉 453000)

隨著生活水平的提高,人們越來越重視身體健康,越來越注重運動健身,排球運動逐漸從競技性向多元化發展,漸漸成為學生喜愛的運動項目之一。墊球技術是五大技術之一，也是學習排球運動必須掌握的技術之一。正面雙手墊球技術是各項墊球技術的基礎，它可以接發球、扣球和接攔回球。以及解決各種有難度的球。本文主要進行正面雙手墊球動作規范和錯誤動作的糾正。

排球；墊球

一、排球正面墊球技術要領

墊球是除手指彈擊動作之外的身體任何部位擊球的動作稱為墊球。墊球適用于接發球，接扣球回攔球等各種難度球，也是保證本方進攻的一項主要基本技術。運用墊球技術可以擴大擊球的范圍。由于來球的速度快慢、力量大小和弧度不同，采取的正面雙手墊球的技術動作選擇也應該區別開來。在課堂教學實踐中，要學會墊輕球的技術作，即直臂抬送，提肩壓腕用前臂擊球的動作，以后結合防守扣重球和大力發球再學習墊重球的技術。墊輕球的學習要抓好來球方向的判斷、快速的移動、手臂夾緊手腕下壓手腕和保持好擊球點等幾個主要環節。

二、動作要領

判斷好來球位置后，應該做好點球的準備姿勢。面對來球，成少蹲或半蹲準備，兩手手跟相靠，兩手手指重疊，兩手拇指平行向前，手腕下壓兩前臂外翻成一個平面。

當球飛到腹前約一臂距離時，兩臂夾緊前伸，插入球下，身體重心前移，兩臂前伸并向上抬，迎擊來球，用前臂的前部擊球的后下部。擊球點一般在腹前。觸球時，配合蹬腿、吸腹的全身協調動作，用提肩、抬臂前送的力量，將球墊出。墊球用力的大小，要以來球的力量和墊出目標的遠近而定。

(一)重點：插、夾、提

難點：插入球下的時機選擇，來球時合理地用提臂，迎球或緩沖。

(二)教學和訓練方法

1、教師做便準正確的示范、對技術的各環節進行細致的講解：

2、學生反復做模擬墊球動作。要求兩臂夾緊，手腕下壓，形成一個外翻的平面。上下肢動作協調。

3、墊固定球。兩人合作，一個人拿球放到腹前，另一人墊固定球，體會擊球感覺，發力順序和擊球點。

4、一拋一墊。兩個人分開站立。一人將球輕拋給對方，另一個人將球采用雙手墊球方式將球回墊到拋球人手中。

5、自己連續向上墊球。先練墊低球，再練墊高球，再墊低高結合。要求：體會擊球點和控制球的能力。

6、對墻墊球。體會夾臂、臂外展、壓腕、提肩動作。要求：盡量連續，保持球的穩定性。

7、練習移動和取位。教師向前或兩側拋球，隊員做移動的墊球動作。要求：移動以后正面墊球。

8三人一組，站成等邊三角形，按順時針或逆時針順序墊球。要求：正面墊球。

9、二人移動“Z”字型對墊球。要求：墊球盡量到位，速度和高度適當。

10、四人一組隔網跑動墊球。要求：保證球的連續性和穩定性。

三、易犯錯誤和糾正方法

1、墊球手型不正確。如兩臂彎屈，夾臂不緊，不壓腕，做徒手模仿練習，或用橡皮拉手做墊球的模仿動作練習。

2、不習慣用前臂墊球，曲肘用手墊球。由一個拿球，多練習固定球，或采用自拋自墊的方法練習。

3、用力不協調。如墊球時前腿往后伸直，屁股往后移等，多練習徒手的“蹬、擺、送”，全身協調動作，或多練習墊固定球，如一人持球于練習者的前下方，練習者用雙手墊球方法將球墊出去。

4、身體重心過高或站著墊球。要求學生隨機做好準備姿勢，多練習墊弧度較低或更低的球。

5、墊球時，擺臂動作太大，用力過猛或墊不起球。如擺臂太大用力過猛，可用近距離拋球墊低球，或連續自墊低球。如墊不起的球，說明學生的擺臂不夠功沒有擺臂和沒有蹬腿等的全身協調用力，要求學生多練習墊力量較大的來球或有目標的把球墊遠，同時要求全身協調用力配合。

6、身體對不準墊球方向，主要原因是移動不及時或雙手過早互握影響移動等。多做徒手移動練習，要求到位才雙手互握，多練習移動后雙手下手墊球，或采用傳墊結合的練習

四、結論和建議

墊球在比賽中主要用來接發球和扣球以及組織進攻。在教學的開始階段中應該放在重點位置。根據學生的自身情況采取由易到難由簡單到復雜的教學順序。是學生更好更快的學會理解動作要領以便在比賽中更好的發揮。

[1]黃漢升 球類運動- 排球(第二版)北京：高等教育出版社。2009.6

楊好杰(1994-)，男，漢族，河南開封人，學生，河南師范大學體育學院體育教育專業。