開平區中學運動員擲標槍最后用力右腿工作特征的研究

李普

摘要：本文運用文獻資料法、問卷調查法、訪談法等研究方法，對開平區中學運動員擲標槍最后用力右腿工作特征進行分析與研究。研究表明：在擲標槍最后用力階段中，右腿著地后的用力動作與右腿的著地形式密切相關，右髖出現向前轉送動作與停轉動作是左腿著地后的減速制動以及右腿呈拖拉狀動作的必然結果。右腿順勢用力促使左腳盡快著地反映了右腿工作的實質。

關鍵詞：擲標槍；右腳；右腿；最后用力；開平區中學運動員

1 開平區各類學校標槍運動員調查人數

通過確定調查的人數，男生女生的比例，發放調查問卷全面的了解開平區標槍運動員基本情況，使我所研究的課題更加深入，研究結果更加全面。對不同學校，不同年齡的運動員進行調查，可以使建議更加合理，為體育教師課余訓練提供理論和實踐依據。

由表1可知，初中學校調查了3所學校，這3所初級中學在開平區是非常具有代表性的，是開平區重點中學，總共調查了16人，其中男生12人，女生4人這些同學的水平有高有低，對研究結果非常有幫助。高級中學調查了1所學校，開平區僅有的一所高中，對于課題研究提供的數據略有不足。對開平區體校進行了深入調查，因為這些標槍運動員比較專業，可以將體校運動員和各級中學運動員進行對比研究。

2 開平區各類學校標槍運動員身體基本情況

通過發放問卷對開平區標槍運動員進行年齡、身高、體重身高及體重與所獲得的成績成正比。”反映了年齡對運動員的重要影響，最佳運動年齡可發揮出最好的競技狀態。

由表 2 顯示，這些是所調查開平區標槍運動員的基本情況，我們可以簡單的發現體校的專業運動員水平相對高一些，在觀察分析中發現體校運動員的擲標槍動作流暢，右腿蹬伸充分，可以將重心盡快地向即將落地的左腿推送。這是投擲標槍動作中非常關鍵的。而各級中學的運動員比較欠缺對右腿蹬伸的練習。

3 擲標槍運動員右腿工作效率和運動成績的關系分析

要研究運動員右腿的工作效率，就要從交叉步中研究，通過運動員單支撐時間和雙支撐時間來評定擲標槍運動員右腿工作效率高低。在對他們標槍成績進行調查的同時，也對每個運動員的教練員進行了詳細的訪談，從教練訪談和觀察5名運動員投槍動作和成績，得出右腿工作效率和運動成績之間關系。

由表3可知，在運動員擲標槍基礎相當的情況下，單支撐階段所用時間越長，對提高投擲成績越不利。開平體校的侯興亮單支撐階段所用時間在調查中用時最短，雙支撐時間也很短，在投擲過程中運動員右腿工作效率相當高。所以右腿工作效率越高，運動員的投擲成績越好。

4. 如何提高擲標槍運動員右腿工作效率

標槍技術分為預跑步、投擲步和最后用力三個階段，要想把三個階段有機地聯系在一起，就需要把標槍合理地分解—連結，才能使標槍成績得到很快地提高。其中右腿的協調發力起著至關重要的作用，所以不僅要對運動員整體技術進行練習，還要加強右腿局部的訓練，提高訓練效率和質量，使標槍成績迅速提高。

1.開始，右手肩上持槍，左手自然放于體側，右腳腳掌觸地，左腿直腿向前方擺，腳掌觸地后，同時重心落在左腳，馬上轉右肩，使上體正對右方，眼睛始終看著投擲方向。身體上方要在下肢的后面，移動重心在右腳，左腿向前擺動，右臂完成引槍動作，手腕向內旋轉，槍尖稍偏右。跳起交叉完成后，落地成右腿在后，較微屈，左腿在前，腳掌觸地，形成最后用力，有利于蹬伸姿勢。最后用全身協調用力，形成爆發式的手臂“鞭打”，把槍按適宜的角度30—35?角投出，使槍按順時針旋轉。

2.在投擲步中，下肢始終超越器械，并且是在逐漸加速，以獲得最大力量。最后用力時，要轉髖、轉肩使上體正對投擲方向，形成最后用力角度。在對開平區擲標槍運動員進行練習時，教練應注重右腿的蹬伸作用，反復進行練習，細致觀察運動員的投槍動作，耐心進行有針對性的訓練。對于水平較差的學生，訓練時多進行徒手動作，讓運動員不斷熟悉整個技術動作。然后逐步加強右腿在最后用力過程中的作用。

最后用力階段右腿工作特征既是前面動作的結果，又是后面動作的前提，不能單獨拿出來進行評論。從實質上看，右腿著地后，應利用右腿著地前的原有動作形式，順勢用力，促使身體重心的迅速前移。最后用力時，右腿的短暫加速與突然停止，右腿的內旋動作，右腳背面朝投擲方向的拖拉滑動動作是動作的外在表現形式，它的實質是向前用力，尤其是左腳著地時，左側減速運動以及整個人體處在雙支撐階段協調用力的必然結果。最后用力階段右腿在支撐和傳遞力量方面起著至關重要的作用，所以在指導擲標槍技術，要善于透過現象看本質，以利于逐步地搞好擲標槍技術訓練。

擲標槍最后用力過程中，右腿的用力形式要服務于最后用力的全局，教學與訓練中要抓住其用力特點，剖析其用力的實質。在原地投槍的教學和訓練中，右腿動作的確是投擲的主要動力，但這只是學習標槍投擲技術的分解練習，與全程助跑投槍技術是不一樣的，所以要區別對待。對每個運動員也要區別對待，根據運動員的基礎水平來制定訓練計劃。