欄架組合訓練對跨欄運動員身體協調性的實驗研究

姜憲++楊悅++劉兵兵

1.研究目的

本研究意為分析欄架組合訓練對跨欄運動員身體協調素質的干預效果，從而為青少年跨欄運動員協調素質訓練提供理論依據，同時期望對跨欄運動員運動訓練及成績的提高提供實踐指導意義。

2.研究對象與方法

2.1研究對象

選取36名跨欄運動員（二級以上運動員）為實驗對象，全部為男性，年齡為18-22歲，分為欄架組合訓練組和對照組，每組各18人。

2.2研究方法

2.2.1文獻資料法

在北京體育大學圖書館閱讀跨欄方面的書籍，利用CNKI數據庫，查閱大量關于跨欄及欄架組合訓練的文獻資料并進行歸納分析與總結，為論文的撰寫奠定理論基礎。

2.2.2數理統計法

運用SPSS對所得數據進行統計學處理，為本文的邏輯分析提供依據。

2.2.3實驗法

跨欄的協調性更多的是上下肢的協調，上肢擺動和下肢蹬伸，尤其是過欄動作，欄上技術。通過文獻資料法、專家訪談法，聽取意見篩選出適合田徑運動員的協調素質測試方法，即為前進、后退、“T”型跑。實驗前對兩組學生進行相關測試，隨后根據各組間成績、身高體重進行調整，使各組之間參數無顯著性差異。之后開始組織進行為期16周的實驗干預訓練。干預方案為：對照組同學按照正常訓練計劃進行訓練，實驗組同學在每星期訓練課中，選取星期一，星期三，星期五三天，在訓練準備活動結束后，正式訓練內容開始之前進行三項欄架組合練習，具體訓練內容如下：

干預訓練結束后，對兩組學生進行實驗干預前的相同測試。對測試數據進行統計分析，實驗前后測試數據采用配對樣本T檢驗進行分析，實驗后各組數據的組間差異采用單因素方差分析的統計方法。

3.研究結果與分析

3.1實驗前后前進跑成績結果與分析

前進跑測量的是運動員正常向前跑動的直線三十米距離，在跑動過程中運動員采取站立式起跑。實驗組和對照組分別在實驗前后分別測量每組每位運動員前進跑成績，每位運動員各測量三次前進跑成績，測完后取三次的平均成績計入結果。

通過實驗可以看出，實驗組在前進跑測試中，小組平均成績由3.71秒提高到3.62秒，成績有所提高；對照組在前進跑測試中成績由3.73秒提高到3.70秒，成績略微有所提高，但不是十分明顯。

3.2實驗前后后退跑成績結果與分析

在后退跑測試之前，先向實驗組和對照組運動員講述后退跑跑步要領，后退跑動作要領：上肢放松，腳后跟抬起，用腳前掌跑步，雙臂擺動與身體平衡相配合。實驗組和對照組分別在實驗前后分別測量每組每位運動員后退跑成績，每位運動員各測量三次成績，測完后取三次的平均成績計入結果。

通過實驗可以看出，實驗組在后退跑測試中，小組平均成績由10.81秒提高到9.96秒，提高幅度將近1秒；對照組成績由10.69秒提高到10.58秒，成績也略微有所提高，但提高幅度較小。

3.3實驗前后T型跑成績結果與分析

T型跑是將標志物擺放為“T”字型，橫向擺放三個標志物，中間擺放一個，左右兩個標志物各距中間標志物5米，縱向標志物在距離橫向中心標志物5米處擺放。將4個標志物從橫向最左邊標志物開始標號，一次標為1，2，3，縱向最下面標志物為4，測試人員的跑動順序為1-2-3-2-4-2-1，從1號標志物開始，跑回1號標志物結束。實驗組和對照組分別在實驗前后分別測量每組每位運動員“T”型跑成績，每位運動員各測量三次成績，測完后取三次的平均成績計入結果。

通過實驗可以得出，實驗組在T型跑測試中，小組平均成績由10.67秒提高到9.12秒，成績提高幅度相比前進跑和后退跑成績提高幅度較大；對照組成績由11.01秒提高到10.87秒，成績也略微有所提高。

3.4實驗前后110米跨欄專項成績結果與分析

在實驗前后，為了測驗欄架組合訓練是否會對運動員110米跨欄專項成績有所影響，在測試前進跑，后退跑及T型跑時，也測試了實驗對象的110米跨欄專項成績，測試成績如下：

通過實驗可以得出，實驗組在專項百米測試中成績由15.47秒提高到15.36秒，對照組成績由15.49秒提高到15.20秒，無論實驗組還是對照組，跨欄專項成績都有增長，但實驗組增長幅度較對照組大。

4.結論與建議

經過16周欄架組合訓練等協調性練習，欄架組合訓練的三項測試指標所測得的結果均存在不同幅度提高，其中T型跑的提高幅度最大，后退跑的成績提高幅度次之，提升幅度最小的是前進跑成績。欄架組合訓練的協調指標測試成績有所提升，可以通過欄架組合練習來提高跨欄運動員的協調性素質。

建議在跨欄訓練中，在訓練課的前半部分或準備活動中加入相應的欄架組合練習，用以提升學生的一般性協調能力。