淺談體育教學(xué)中準(zhǔn)備活動(dòng)作用機(jī)制

黃建群

（湖南省宜章縣里田鎮(zhèn)學(xué)校 湖南郴州 424200）

摘 要：本文通過(guò)運(yùn)用文獻(xiàn)資料、邏輯分析等研究方法，對(duì)體育教學(xué)中的準(zhǔn)備活動(dòng)的作用機(jī)制進(jìn)行了系統(tǒng)的研究。研究結(jié)果得出了：體育教學(xué)中準(zhǔn)備活動(dòng)有它運(yùn)動(dòng)生理學(xué)、運(yùn)動(dòng)心理學(xué)的作用機(jī)制。在參加體育運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)該如何做準(zhǔn)備活動(dòng)打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，為教師在實(shí)際體育教學(xué)中結(jié)合每節(jié)課的任務(wù)，更合理地選擇準(zhǔn)備活動(dòng)內(nèi)容提供參考依據(jù)。

關(guān)鍵詞：體育教學(xué) 準(zhǔn)備活動(dòng) 作用機(jī)制

引言

準(zhǔn)備活動(dòng)在體育教學(xué)中有著極其重要作用，是各類體育運(yùn)動(dòng)不可缺少的前奏。準(zhǔn)備活動(dòng)是體育教學(xué)過(guò)程中有意識(shí)、有目的的各種身體練習(xí)，是人體由相對(duì)靜止過(guò)渡到運(yùn)動(dòng)狀態(tài)的適應(yīng)性過(guò)程。

目前，國(guó)內(nèi)外學(xué)者對(duì)體育教學(xué)中準(zhǔn)備活動(dòng)作用的研究，在生理學(xué)領(lǐng)域比較快，觀點(diǎn)比較多。本文從運(yùn)動(dòng)生理學(xué)、運(yùn)動(dòng)心理學(xué)二兩個(gè)角度分析了體育教學(xué)中準(zhǔn)備活動(dòng)的作用機(jī)制，為學(xué)生在今后參加體育運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)該如何做準(zhǔn)備活動(dòng)打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，為學(xué)生終身體育能力服務(wù)。

一、準(zhǔn)備活動(dòng)作用機(jī)制的運(yùn)動(dòng)生理學(xué)分析

1.運(yùn)動(dòng)生理學(xué)的理論分析

準(zhǔn)備活動(dòng)是體育教學(xué)過(guò)程中有意識(shí)、有目的的各種身體練習(xí)，是人體由相對(duì)靜止過(guò)渡到運(yùn)動(dòng)狀態(tài)的適應(yīng)性過(guò)程。通過(guò)身體活動(dòng)來(lái)提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，提高大腦皮層對(duì)運(yùn)動(dòng)的分析、判斷的綜合能力，使神經(jīng)系統(tǒng)更好地支配肌肉運(yùn)動(dòng)，讓動(dòng)作完成得更加協(xié)調(diào)、準(zhǔn)確，克服內(nèi)臟器官的惰性和提高運(yùn)動(dòng)器官的工作能力。

2.準(zhǔn)備活動(dòng)的生理機(jī)制

課前進(jìn)行一些準(zhǔn)備活動(dòng)，目的是使人體能夠有準(zhǔn)備地從安靜狀態(tài)逐步過(guò)渡到運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。準(zhǔn)備活動(dòng)是否適當(dāng)，對(duì)練習(xí)的效果有密切關(guān)系。我們知道，直接使身體產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)的器官是肌肉，它是受運(yùn)動(dòng)神經(jīng)支配的；興奮從大腦皮層直接傳至脊髓前角細(xì)胞支出神經(jīng)纖維支配骨骼肌。而內(nèi)臟器官（如心臟血管系統(tǒng)呼吸系統(tǒng)等），是受植物性神經(jīng)系統(tǒng)支配的；興奮由大腦皮層傳出后，需要經(jīng)過(guò)皮層下中樞，最后才送到所支配的內(nèi)臟器官。再加上植物性神經(jīng)系統(tǒng)傳遞興奮的速度比運(yùn)動(dòng)神經(jīng)慢，這就決定了在需要迅速提高其機(jī)能時(shí)，內(nèi)臟器官表現(xiàn)出更大的惰性。

在進(jìn)行激烈的運(yùn)動(dòng)時(shí)，運(yùn)動(dòng)器官能很快地從安靜狀態(tài)過(guò)渡到激烈的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。如果在正式練習(xí)前，先作一些準(zhǔn)備活動(dòng)，通過(guò)肌肉運(yùn)動(dòng)來(lái)引起各機(jī)能中樞（包括各內(nèi)臟機(jī)能中樞） 興奮性提高，內(nèi)臟機(jī)能的惰性預(yù)先有所克服，就可以給正式練習(xí)或訓(xùn)練創(chuàng)造有利條件。

3.準(zhǔn)備活動(dòng)的一般組織形式

一般性的準(zhǔn)備活動(dòng)包括走、跑、跳、徒手體操等。在專門性準(zhǔn)備活動(dòng)中，應(yīng)按照練習(xí)的項(xiàng)目選擇。若課的內(nèi)容為推鉛球，就應(yīng)多做一些上肢、腰和背的活動(dòng)；若課的內(nèi)容是跳高，就要做腹背運(yùn)動(dòng)和踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)，兩腿屈伸、助跑性跳和試跳等活動(dòng)。若課的內(nèi)容是跑類的，就要多做些兩臂擺動(dòng)，原地跑，起跑，快速跑和下肢的準(zhǔn)備活動(dòng)等。

二、準(zhǔn)備活動(dòng)作用機(jī)制的運(yùn)動(dòng)心理學(xué)分析

1.準(zhǔn)備活動(dòng)的心理學(xué)基礎(chǔ)

在新體育課程健康標(biāo)準(zhǔn)和專門準(zhǔn)備活動(dòng)的基礎(chǔ)上，有些學(xué)生因準(zhǔn)備活動(dòng)不充分，身體機(jī)能達(dá)不到運(yùn)動(dòng)前的最佳狀態(tài)，這樣，就必須根據(jù)每個(gè)人的特點(diǎn)在規(guī)定時(shí)間內(nèi)，補(bǔ)充所需練習(xí)的內(nèi)容。在教學(xué)中，[1] 由于學(xué)生神經(jīng)類型的差異，在準(zhǔn)備活動(dòng)中表現(xiàn)出的心理狀態(tài)與興奮水平也不盡相同。而學(xué)生神經(jīng)類型的劃分及在準(zhǔn)備活動(dòng)中的表現(xiàn)形式從心理學(xué)角度講，學(xué)生的神經(jīng)類型可劃分為強(qiáng)型、靈活型、惰性型和弱型易激動(dòng)型四種。

2.準(zhǔn)備活動(dòng)后的心理狀態(tài)分析

在體育課的教學(xué)中，準(zhǔn)備活動(dòng)是不可缺少的部分，其形式是多樣化的，多樣化的準(zhǔn)備活動(dòng)后會(huì)產(chǎn)生幾種不同的心理狀態(tài)。通過(guò)學(xué)習(xí)、實(shí)踐和探索，發(fā)現(xiàn)準(zhǔn)備活動(dòng)后學(xué)生有比較突出的幾種心理狀態(tài)出現(xiàn)，如：倦怠心理、敷衍心理、興奮心理。顯而易見(jiàn)，前兩種是消極心理，后一種是積極心理，不同的心理狀態(tài)必然引起不同的教學(xué)效果。

3.準(zhǔn)備活動(dòng)的心理調(diào)節(jié)

在準(zhǔn)備活動(dòng)中，通過(guò)教師的講解、示范和學(xué)生自身的練習(xí)， 特別是組合新穎、動(dòng)作優(yōu)美、節(jié)奏感強(qiáng)的身體練習(xí)， 學(xué)生在心理上由感覺(jué)到感知由注意到記憶， 表現(xiàn)出愉快興奮的情緒和情感體驗(yàn)表現(xiàn)出堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)， 這樣就可以激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)體育知識(shí)掌握運(yùn)動(dòng)技術(shù)、技能的愿望和興趣。[2] 使他們產(chǎn)生正確的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)、提高學(xué)習(xí)的積極性和自覺(jué)性，為基本部分的教學(xué)創(chuàng)造了有利的心理?xiàng)l件。

學(xué)生剛從緊張學(xué)習(xí)的教室走上操場(chǎng)，各人的心理狀態(tài)不一，為了達(dá)到預(yù)期教學(xué)目的，在開(kāi)始體育課的教學(xué)前作一些利于克服心理障礙、能起到暗示、誘導(dǎo)作用的準(zhǔn)備活動(dòng)，可為體育課學(xué)習(xí)創(chuàng)造良好氛圍。人到操場(chǎng)由于運(yùn)動(dòng)環(huán)境、器材等刺激，可以引起渴望參與活動(dòng)心理，這是良性反應(yīng)；但由于場(chǎng)地空曠，且多班上課、干擾因素甚多，會(huì)影響注意集中，這是不利因素。[3] 在準(zhǔn)備活動(dòng)中教師用有效的指令和練習(xí)，把注意力吸引過(guò)來(lái)，使大腦皮質(zhì)的興奮度置于良性狀態(tài)。氣候寒冷或炎熱時(shí)候上課，學(xué)生有畏難情緒、精神不振的表現(xiàn)，這是影響組織教學(xué)的心理障礙，必須在準(zhǔn)備活動(dòng)中用針對(duì)性練習(xí)，關(guān)心愛(ài)護(hù)曉以情理，或用練習(xí)時(shí)間長(zhǎng)短、強(qiáng)度進(jìn)行調(diào)節(jié)，激發(fā)起學(xué)生的興趣和熱情，為上課提供心理準(zhǔn)備。

三、結(jié)論與建議

1.結(jié)論

體育教學(xué)中的準(zhǔn)備活動(dòng)可以促使學(xué)生的身體較早地進(jìn)入工作狀態(tài)，充分調(diào)節(jié)有關(guān)的肌肉群，在生理機(jī)能上做好準(zhǔn)備。

合理的準(zhǔn)備活動(dòng)可以激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣，提高學(xué)習(xí)的積極性和自覺(jué)性，為基本部分的教學(xué)創(chuàng)造了有利的心理?xiàng)l件。

2.建議

學(xué)生在進(jìn)行體育活動(dòng)前應(yīng)該充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)，這樣才能充分發(fā)揮出人體潛在的能力，創(chuàng)造優(yōu)異的成績(jī)。

在體育課的準(zhǔn)備活動(dòng)中我們改變過(guò)去的那種每堂課都讓學(xué)生繞跑的形式，比如螺旋形跑、 蛇形跑、8字形跑”等形式， 并且還結(jié)合體操、擊掌操，、雙人操以及活動(dòng)性游戲等各種練習(xí)形式， 這樣做能使學(xué)生產(chǎn)生好奇， 能夠充分調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性， 又能達(dá)到準(zhǔn)備活動(dòng)的目的。

準(zhǔn)備活動(dòng)的練習(xí)形式還可以按學(xué)生的主觀愿望采用“興奮選擇”練習(xí)法。

參考文獻(xiàn)

[1] 王秋便.體育教學(xué)準(zhǔn)備活動(dòng)淺論[J].洛陽(yáng)師專學(xué)報(bào)，1998，（2）.

[2] 邢麗.對(duì)體育教學(xué)中準(zhǔn)備活動(dòng)的影響因素及對(duì)策的研究[J].攀枝花學(xué)院學(xué)報(bào)，2005.

[3] 黎勇.淺談體育課準(zhǔn)備活動(dòng)[J].廣西師范學(xué)院學(xué)報(bào)，2004，（7）.