新媒體時(shí)代青少年健康心理的自我培養(yǎng)簡(jiǎn)述

孫予飛

摘要：新媒體時(shí)代，青少年心理健康及其重要。青少年的心理健康可以通過社會(huì)、學(xué)校和家庭教育進(jìn)行，但最重要的是自我培養(yǎng)。本文筆者對(duì)青少年心理健康的重要性、新媒體時(shí)代青少年心理健康問題及新媒體時(shí)代青少年心理健康自我培養(yǎng)進(jìn)行了分析和探討。

關(guān)鍵詞：新媒體時(shí)代；青少年；健康心理；自我培養(yǎng)

G206；B844.2

心理健康是指?jìng)€(gè)體與發(fā)展變化的環(huán)境相互適應(yīng)，具有正常的智力、情緒、情感和和諧的人際關(guān)系，同時(shí)能夠保持正常的調(diào)控能力。青少年在新媒體時(shí)代中比以往任何時(shí)代接觸的信息都多，因此，這個(gè)時(shí)代保持健康的心理更為重要。

一、青少年心理健康的重要性

首先，健康的心理可以提高生活能力，更好地融入社會(huì)。假如青少年不能夠適應(yīng)社會(huì)環(huán)境，把自己沉浸在新媒體及網(wǎng)絡(luò)環(huán)境中，往往會(huì)引發(fā)安全隱患，危害身心健康。比如網(wǎng)絡(luò)上癮，青少年躲避在虛擬世界里，浪費(fèi)時(shí)間金錢，荒廢學(xué)業(yè)前程，還能造成生物鐘紊亂，視力下降、神經(jīng)衰弱等生理疾病，甚至進(jìn)行網(wǎng)絡(luò)欺騙、暴力、賭博、人身攻擊、反動(dòng)言論、犯罪行為。因此，健康的心理不僅能幫助青少年生克服依賴性，強(qiáng)化自理能力，還為他們?nèi)谌肷鐣?huì)奠定基礎(chǔ)。

其次，健康的心理是青少年取得事業(yè)成功的保證。新媒體時(shí)代，社會(huì)結(jié)構(gòu)發(fā)生重大變化，青少年的擇業(yè)方式、擇業(yè)范圍都發(fā)生了很大的變化。在激烈的市場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)中，青少年只有保持健康的心理，才能在復(fù)雜的社會(huì)環(huán)境中作出正確抉擇，積極面對(duì)困難與挑戰(zhàn)，為事業(yè)成功奠定基礎(chǔ)。如果青少年沒有健康的心理，情緒低落或情緒波動(dòng)大、學(xué)習(xí)能力低下、人際交往困難、工作徘徊不前、成績(jī)難有起色，就會(huì)影響事業(yè)的成功。所以，心理問題解決了，才能事半功倍，才能真正實(shí)現(xiàn)自己的夢(mèng)想，過有意義的人生。

二、新媒體時(shí)代青少年心理健康問題表現(xiàn)

（一）學(xué)習(xí)就業(yè)壓力問題

我國(guó)的應(yīng)試教育使青少年把學(xué)習(xí)當(dāng)作壓力，目標(biāo)不明確，方法不恰當(dāng)，缺乏學(xué)習(xí)的獨(dú)立性和自主性，造成了他們精神萎靡不振，食欲不振，出現(xiàn)失眠、神經(jīng)衰弱、記憶效果下降、思維遲緩等多種癥狀。加上近年來就業(yè)形勢(shì)嚴(yán)峻，市場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)激烈，上學(xué)就業(yè)的出路本不暢通，新媒體不時(shí)出現(xiàn)負(fù)面報(bào)道，更給青少年的學(xué)習(xí)就業(yè)的心理添堵，造成心理障礙。

（二）人際交往問題

人際交往是人們?cè)谏顚?shí)踐中通過互動(dòng)和相互作用形成的人與人之間的直接心理聯(lián)系，是社會(huì)需求的重要組成部分。處在青春期的青少年關(guān)注交往，渴望友誼。新媒體擴(kuò)大了青少年的交際范圍，使交往內(nèi)容豐富，富于理想，突出情感。盡管青少年人際交往總的來說積極健康，但也存在一些交往心理障礙。比如沉溺于虛擬世界，現(xiàn)實(shí)中卻不敢交往，不愿交往，不善交往，不懂交往，造成孤獨(dú)、寂寞、空虛、恐懼和痛苦。

（三）情緒低落問題

情緒是人對(duì)客觀事物與主體需要之間關(guān)系的反應(yīng)。情緒既與客觀現(xiàn)實(shí)（即人所處的環(huán)境）有關(guān)，又與個(gè)體的需要有關(guān)，也與人對(duì)客觀現(xiàn)實(shí)的認(rèn)識(shí)有關(guān)。當(dāng)今，新媒體以開放便捷的溝通、豐富迅速的信息、使用成本的低廉等優(yōu)勢(shì)，成為青少年維系社會(huì)人際關(guān)系和認(rèn)識(shí)自我、展示自我的主要方式之一。新媒體表達(dá)的即時(shí)性、相對(duì)自由性以及網(wǎng)絡(luò)的隱蔽性與便捷化，使青少年個(gè)體可以不用過多考慮現(xiàn)實(shí)中他人的觀點(diǎn)與感受。但是，虛擬網(wǎng)絡(luò)世界也給青少年的心理、情感、人格和行為提出了嚴(yán)峻的挑戰(zhàn)。比如，網(wǎng)絡(luò)上癮的青少年發(fā)現(xiàn)自己離開了網(wǎng)絡(luò)就如無頭蒼蠅沒有了方向，心里空蕩蕩地?zé)o所適從，對(duì)任何事情都情緒低落、甚至產(chǎn)生敵意。

三、新媒體時(shí)代青少年心理健康自我培養(yǎng)

（一）增強(qiáng)自我認(rèn)識(shí)能力

自我認(rèn)識(shí)就是一個(gè)人對(duì)自己各方面的認(rèn)知。心理健康的重要條件就是能夠正確地認(rèn)識(shí)自我。然而，新媒體環(huán)境下的自我與現(xiàn)實(shí)的自我不一致給青少年認(rèn)知自我產(chǎn)生了障礙，導(dǎo)致自我判斷弱化，自我意識(shí)減弱。比如，虛擬世界的自我是按照理想的自我進(jìn)行塑造的。在網(wǎng)絡(luò)世界里，青少年可以用虛擬的姓名、性別、家庭、職業(yè)狀況等塑造一個(gè)理想的自我。一旦回到現(xiàn)實(shí)，現(xiàn)實(shí)自我和虛擬自我的巨大落差會(huì)使青少年感到自卑，做事情緊張，不自信，煩燥不安，害怕別人不重視自己等等。因此，青少年要積極培育健康自我，正確認(rèn)知虛擬自我，提高自我教育，才能有意識(shí)地去接納、容忍自己某些方面的缺憾，提高對(duì)挫折的承受能力，成為真正心理健康的人。

（二）建立良好的人際關(guān)系

人與自然環(huán)境和社會(huì)環(huán)境動(dòng)態(tài)協(xié)調(diào)平衡對(duì)建立良好的人際關(guān)系十分重要。新媒體以其虛擬、開放、互動(dòng)、迅捷和多元等特點(diǎn)豐富了青少年的人際交往。但新媒體也使青少年過度依賴社交媒體，導(dǎo)致人際交往冷漠、缺乏信任，產(chǎn)生人際交往的心理障礙。良好的人際關(guān)系應(yīng)該從尊重、理解他人開始，站在他人的立場(chǎng)上看問題，才能獲得尊敬和信任，才能建立較穩(wěn)定的關(guān)系。青少年不要只沉溺于虛擬世界，認(rèn)識(shí)到虛擬世界交往的利弊，積極參加各種有意義的聯(lián)誼活動(dòng)和社會(huì)實(shí)踐，積累智慧才干和社會(huì)交往的經(jīng)驗(yàn)，增強(qiáng)歸屬感和安全感。

（三）養(yǎng)成健康的生活方式

這個(gè)時(shí)代，新媒體已與青少年密不可分，并深深地影響著他們的娛樂、學(xué)習(xí)、交往、購(gòu)物等生活習(xí)慣和方式。健康的生活方式就是生活要有規(guī)律，勞逸結(jié)合，科學(xué)用腦，堅(jiān)持體育鍛煉，少飲酒，不吸煙，講究衛(wèi)生等。但是，青少年對(duì)新媒體過于依賴，使他們學(xué)習(xí)能力下降，影響了他們的身心理健康。因此，青少年要積極參加除上網(wǎng)之外的其他活動(dòng)，科學(xué)安排每天的學(xué)習(xí)，鍛煉，休息，使生活有規(guī)律，減輕學(xué)習(xí)、生活的心理壓力，維護(hù)身心健康。

（四）提高運(yùn)用信息的能力

青少年對(duì)新媒體使用能力較強(qiáng)，但他們自制力和辨別力都不夠。沒有過濾的不良信息，都會(huì)對(duì)他們產(chǎn)生影響。因此，青少年一方面要增強(qiáng)新媒體信息判斷能力，形成良好的是非評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)、樹立正確的人生觀和價(jià)值觀，明確各種信息的是非優(yōu)劣。另一方面，要增強(qiáng)信息選擇的能力，認(rèn)真過濾虛假的、有害的、錯(cuò)誤的、反動(dòng)的信息，吸收有用的、具有正能量的信息，并正確地運(yùn)用。

四、結(jié)語

新媒體時(shí)代，青少年健康的心理狀態(tài)對(duì)以后的身心成長(zhǎng)發(fā)展都特別有益。有了健康發(fā)展的身心，才能保證有效地、合理地學(xué)習(xí)并運(yùn)用知識(shí)技能，為社會(huì)的發(fā)展做出貢獻(xiàn)，同時(shí)也給自己帶來幸福快樂。

參考文獻(xiàn)：

[1]楊鈺.網(wǎng)絡(luò)時(shí)代大學(xué)生心理健康教育的優(yōu)勢(shì)與策略[J].現(xiàn)代交際，2015（4）：143-144.

[2]陳新勇，陳力峰.系統(tǒng)論視角下的網(wǎng)絡(luò)媒體不良信息監(jiān)管[J].今傳媒，2010（2）：13-15.