三種舒服姿勢最傷身

陳映平

日常生活中，不論是年輕人還是老年人，都時常會有頸肩痛、小腹凸、腰背痛等困擾。其實，造成這種結果的很大—部分原因，是不經意間保持的“舒服姿勢”。

半躺位玩電腦

這類坐姿俗稱為“懶散坐姿”。此時腰椎缺乏足夠支撐，原有弧度被迫發生改變，骨盆向后傾斜，椎間盤所受壓力增大。懶散坐姿時腰椎間盤所承受的負荷是正常坐姿的兩倍，平躺姿勢的6倍。因此，它不利于腰椎和脊柱保持生理結構，久而久之可能導致肌肉勞損、脊柱側彎，甚至誘發腰椎間盤突出。此外，習慣性的半躺使腹部松垮，缺乏活動、伸展及深呼吸，小腹的脂肪只會越堆越多，自然難以消除。這種坐姿還會使你的肩膀僵硬、胸部凹陷，呼啜也會變得較為短淺，長時間缺乏深呼吸會讓你產生胸悶、心悸的不舒服感。

蜷在沙發上側身看電視

拿起遙控器蜷在沙發上側躺著看喜歡的電視節目，是很多人的最愛。但這樣的教松不僅會壓迫胃部，造成消化不良，而且對頸、腰椎也是—種力學性的傷害。支撐頭部重量的主要是頸部肌肉，側頭看電視，使頭部過多的重量作用于脊柱小關節的軟骨上，會出現類似落枕的癥狀，這是肌肉和韌帶的急性損傷。如果習慣性保持，頸部肌肉持續收縮，血管被壓縮，阻斷肌肉的血循環，加速了頸椎的退變，當頸椎前后壓力的強度不一致時易造成椎間盤結構的改變，出觀頸肩長時間疼痛、上臂發麻、頭暈頭痛，甚至惡心嘔吐等癥狀。

蹺二郎腿

蹺二郎腿時把原本可由兩條腿負重變為單靠一條腿來支撐，這樣就加大了脊椎需要配合單腳來保持身體平衡的壓力，時間一長，易造成腰椎與胸椎壓力分布不均而出現脊椎變形，誘發腰椎間盤突出。蹺二郎腿還會壓迫到受壓側大腿內側的股神經，如果經常對股神經進行壓迫，容易讓人感覺麻痹。此外，蹺二郎腿時，被墊壓的膝蓋受到壓迫，易影響下肢血液循環?；加懈哐獕骸⑻悄虿?、心臟病的老人，長時間保持會加重腿部靜脈曲張或拴塞的風險。