試談跳繩運動對提升學(xué)生綜合素養(yǎng)的影響

楊宏海

摘要：跳繩運動近年來在我國中小學(xué)校園體育活動中開展的如火如荼，學(xué)生對跳繩運動的興趣日益增加，再加上國家體育總局的大力推廣，更進一步推動了跳繩運動在校園活動中的開展。本文將結(jié)合我校在開展跳繩運動過程中經(jīng)驗進行探討。

關(guān)鍵詞： 跳繩 學(xué)校 綜合素養(yǎng)

一、跳繩運動的社會意義。跳繩在我國跳繩已有一千多年的歷史，早在古代南北朝時單人跳繩即已出現(xiàn)，多人跳繩遲至明代。跳繩也是我國民族傳統(tǒng)體育項目之一，是一種在環(huán)擺的繩索中做出各種跳躍動作的體育游戲。我國歷代對其有“透索”、“繩飛”、“跳百索”之稱。跳繩的跳法多樣，花樣豐富，可繁可簡。它有多種不同的分類方法，其中較為通俗的有兩種，一為按參與人數(shù)分為單人跳繩和多人跳繩。跳繩運動不但是我國體育課基本運動的教學(xué)內(nèi)容之一，而且還被列入了國家學(xué)生體質(zhì)健康測試的測試項目，作為評價學(xué)生體質(zhì)健康狀況的重要標(biāo)準(zhǔn)之一。近幾年來，我們始終圍繞提升學(xué)生綜合素養(yǎng)這一目標(biāo)，依托校本課程，對學(xué)生進行特色教育，跳繩不僅是一項運動，更是一種教育方式，在跳繩的過程中，學(xué)生不僅提高了身體素質(zhì)，其身心各個方面都會得到提升。

二、跳繩運動對身心素養(yǎng)提升：增強學(xué)生體質(zhì)、促進心理健康、培育健全人格。跳繩運動是一項全身的運動。跳繩時，人體的各內(nèi)外器官會同時得到鍛煉，它可以提高人的速度、力量、耐力、協(xié)調(diào)性、柔韌性、節(jié)奏感、平衡力等身體素質(zhì)。經(jīng)醫(yī)學(xué)專家和運動專家的研究，每持續(xù)1分鐘跳繩就與慢跑30分鐘的運動強度基本相等，跳繩1小時就可以讓機體消耗掉1300卡的熱量，長期堅持跳繩能夠讓身體更加輕盈敏捷，又可增強心臟的收縮功能，加快血液循環(huán)，提高輸氧能力，使心血管系統(tǒng)得到很好的鍛煉。我國首席健康教育專家，北京大學(xué)心血管研究中心主任胡大一教授曾針對青少年心血管疾病的年輕化開出的藥方就是跳繩；1999年香港特區(qū)政府向全港中小學(xué)生推行了一套名為“跳繩強心計劃”的跳繩運動；我國跳繩王胡平生老師年逾六十，一繩在手，依然是身手矯健、龍飛鳳舞、氣定神閑。它對青少年兒童的肌肉、骨骼的生長刺激的同時也增強了腸胃的蠕動功能，促進人體的消化吸收，加強生長發(fā)育。深圳市新華中學(xué)自2006年底引進跳繩運動以來，全校師生人手一繩，每天堅持跳繩20分鐘，今已編有校本教材一本、繩操一套。2010年、2011年參加全國跳繩賽均取的不俗地戰(zhàn)績，共獲得全國冠軍20余人次。一根繩子引起了新華中學(xué)的素質(zhì)教育革命，現(xiàn)已成為廣東省跳繩特色學(xué)校。學(xué)生身體素質(zhì)優(yōu)秀率和良好率的個體逐年增加，不合格等級的比率大為減少。優(yōu)秀率從60.1%提升到72.3%，不合格率從9.6%降到2.3%，這也說明跳繩運動取得了較為顯著的效果。

三、跳繩運動對品德素養(yǎng)和學(xué)習(xí)素養(yǎng)的提升。跳繩運動不但可以促進智力水平還可以增強人的意志品質(zhì)。跳繩時通過手腳的配合，能夠?qū)δX下垂體產(chǎn)生作用進而使大腦不增強腦細(xì)胞的活力，達到健腦的目的。跳繩運動時，既可以鍛煉人體的無氧運動能力，也可以鍛煉有氧能力，要達到一定的運動時間完全是要靠人的意志品質(zhì)支持才能完成，如果稍為松懈，就會中斷，這對現(xiàn)代意志相對薄弱的中小學(xué)生來講，是鍛煉其堅忍不拔的意志品質(zhì)極佳手段。同時由于跳繩運動的多樣性，需要更多的同學(xué)相互合作、共同探究，這改變了枯燥的課堂教學(xué)，提高了同學(xué)們的學(xué)習(xí)興趣，培養(yǎng)了互幫互助的思想品質(zhì)。跳繩也能促進智力的增長，人在跳繩時，以下肢彈跳動作為主，同時手臂擺動，腹部肌群收縮配合提腿，呼吸加深，所有這些動作都會對腦下垂體產(chǎn)生刺激，增加腦細(xì)胞活力，提高思維反應(yīng)能力。近年來，新華中學(xué)的中招考試文化科目成績快速增長，2015年中考被深圳四大名校錄取103人，錄取率為17.6%。文化科目與體育科目的成績穩(wěn)步增長，共同雙贏，結(jié)出了豐碩的果實，跳繩運動在新華教育活動中功不可沒。這也進一步證明了跳繩運動在學(xué)校素質(zhì)教育中的開展不但增強學(xué)生的體質(zhì)，而且能夠進一步地促進了文化課成績的提高，讓學(xué)生更加全面地得到發(fā)展，跳繩運動在學(xué)校中的開展完全是可行有效的。

四、跳繩運動對創(chuàng)新素養(yǎng)和生活素養(yǎng)提升。跳繩運動在學(xué)校素質(zhì)教育活動中的普及推廣，高效地促進了學(xué)生陽光體育活動的開展，調(diào)動了學(xué)生參與運動的積極性，開拓了學(xué)生的視野，為學(xué)生身體素質(zhì)的發(fā)展、終生體育良好習(xí)慣的形成打下了堅實的基礎(chǔ)，提升學(xué)生自我創(chuàng)新、自主生活的能力。

五、跳繩運動對審美素養(yǎng)和國際素養(yǎng)提升。在現(xiàn)代，跳繩已經(jīng)成為風(fēng)霏全球的大眾體育項目之一，在歐美國家盛行，并被稱之為“最完美的健康運動”，每年的亞洲、國際跳繩錦標(biāo)賽等國際類的競賽交流日益增多。新華中學(xué)自開展跳繩運動以來，逐漸地被社會所關(guān)注，曾經(jīng)多次接受中央電視臺、北京電視臺、湖南衛(wèi)視、深圳電視臺、南方都市報、深圳晚報等多家媒體邀請，進行推廣展演。2011年在深圳舉行的世界大學(xué)生運動會比賽期間，做為各場館展示項目之一參加展示。在平時的社區(qū)活動中，新華中學(xué)跳繩隊更是多次被邀請交流學(xué)習(xí)，帶動一批批群眾參與到體育鍛煉中。一根小小的跳繩闖出了新的天地，成為了全民運動、全民健身的紐帶。

跳繩運動在學(xué)校中開展有利于更好貫徹國家的教育方針，有利于學(xué)校辦出特色，有利于盡可能滿足學(xué)生的個性發(fā)展需要，使學(xué)生獲得親身參與實踐的積極體驗，形成對自然、社會、自我的內(nèi)在聯(lián)系的整體認(rèn)識，形成從自己的生活中主動發(fā)現(xiàn)問題，并獨立解決問題的態(tài)度和能力，養(yǎng)成合作、分享、積極進取等良好個性品質(zhì)。跳繩不僅是一項運動，更是一種教育方式，在跳繩的過程中，學(xué)生不僅提高了身體素質(zhì)，其身心各個方面的綜合素養(yǎng)都會得到提升。

1、《體育世界》1995年07期 劉金娣 郁偉靜

2、《跳繩》2009年 新華中學(xué)校本教材 華夏出版社

3、《跳繩運動的歷史及起源》 2011年08月10體育專題 人民網(wǎng)

4、《國家學(xué)生體質(zhì)健康解讀》[N].北京：人民教育出版社，2007年，6月。

5、高聲遠(yuǎn) 《跳繩與健康》[J].體育博覽，1981年，04期。