淺析乒乓球初學者正手攻球教學過程中存在的問題及練習方法

宋靜

摘要：通過分析正手攻球技術在乒乓球運動中的重要性，以及在正手攻球教學中存在的問題，提出合理的解決方法，讓學生盡快掌握正手攻球動作要領，激發學生的學習興趣，提高教學質量。

關鍵詞：乒乓球 初學者 正手攻球 動作要領 學習興趣 教學質量

中圖分類號：G846

引言

正手攻球是乒乓球各項技術中的核心，也是重點與難點。 對于乒乓球初級階段的學生來說，正手攻球無疑是最基礎、最重要的技術。而如何建立正確的正手攻球技術的動力定型則是教師教學工作的重點和難點。就技術而言，正手攻技術是乒乓球技術中最常練、最重要的技術，也是各種打法必備的一種得分手段；就它單項技術本身的教學而言，正手快攻也是動作結構復雜，技術難點較多，較難掌握，易犯錯誤的技術動作。初學者處于動作技能形成的泛化時期，初步形成的動力定型不夠穩定。

1正手攻球在教學中的重要性

正手攻球是乒乓球技術的重要組成部分，它是各項技術中的核心，它具有力量大、速度快等特點，在比賽中常常使對方陷入被動和失誤，是比賽中爭取主動、克敵致勝的重要手段。它的特點和作用是：正手攻球是對攻中常用的一項主要技術，具有站位近、動作小、速度快、有一定力量的特點，可以為扣殺創造機會，也可以直接得分。對于乒乓球初級階段的學生來說，正手攻球無疑是最基礎、最重要的技術。

2正手攻球教學過程中存在的問題及解決方法

在教學過程中經常發現，初學者在學習乒乓球正手攻球時會出現以下錯誤，很多學生手腕過翹或下垂，造成動作僵硬，在攻球時有抬肘，或者是擊球的時間掌握不好的錯誤動作。在練習或比賽中遇到快速移動或連續攻球動作以及新異動作的干擾時，容易出現用力不協調、動作多余和錯誤等現象。主要有以下三個方面的問題：

2.1動作定型方面

（1）手攻球時，手腕過翹或下垂，使球拍與前臂成垂直，形成吊拍現象，造成動作僵硬，影響發力和拍形的調節。糾正方法為：握拍時手腕放松，小臂與拍面要平行，揮拍時要引拍到位，同時要做徒手模仿練習。

（2）正手攻球時，不能控制板形甩拍，造成球不過網。糾正方法為：觸球時球拍拍形固定，手指關節頂住球拍的背面，在球上升期間擊球的最高點。

（3）正手攻球時抬肘，造成動作不協調，擊球準確性差，出現擊球無力。糾正方法為：不持拍手壓住肘關節，反復做徒手模仿練習，多練習手指調節拍面角度，多做前臂內旋動作。

（4）正手攻球時，揮拍的路線不正確，上臂前后擺動或左右擺動，造成動作不協調，回球準確性差。糾正方法為：做徒手模仿練習，跟據弧線揮拍，用多球改變技術。

2.2攻球時機方面

（1）正手攻球時機掌握不好，時早時晚，造成準確性差。糾正方法為：建立良好的擊球時機概念，正確的判斷來球的方向與擊球時機。

（2）判斷球的落點不準，引拍動作不到位。糾正方法：先做接平擊發球的練習，然后再做連續推擋球的練習。

（3）擊球時，手臂成直線揮動撞擊球，擊出球有弧線。糾正方法：練習時肩部和手臂要放松，要有意識地屈肘收小臂。

（4）擊球時，拍面角度過于前傾，球下網。糾正方法：做平擊發球練習，體會擊球時手腕內旋動作的方法。

2.3用力、發力方面

（1）正手攻球時，持球手臂和身體夾在一起，影響手臂的用力，擊出的球力量小，速度慢。糾正方法為：不持拍手握拳放于腋下，糾正持拍手臂擊球后身體夾在一起。還可在腋下放一乒乓球夾緊，進行改進動作的攻球練習，必須利用大臂帶動小臂做揮拍動作。

（2）大、小臂用力不協調：揮臂擺動時不只是大臂用力，也不只是小臂用力，而是大臂帶動小臂一起協調用力。同時，也可根據不同情況，有時以小臂為主，有時是以大臂為主。糾正方法：教師發不同的球，讓學生進行有針對性的練習，反復練習，鞏固動作。

（3）腰部無轉動：攻球時很大的一部分力量來自于腰部，如果腰部不會轉動用力，不僅動作不協調，像木偶戲動作，而且極大地影響了攻球的力量、速度、線路、落點及旋轉。糾正方法：做徒手的轉腰動作，教師發有難度的球，在沒有轉腰動作的情況下，球下網或出界，體現轉腰的重要性。

3乒乓球正手攻球的練習方法

3.1徒手揮拍練習

做徒手揮拍練習有助于形成正確的正手攻球技術動作。具體方法（以右手握拍者為例）：兩腳開立與肩同寬或略寬于肩，右腳稍后，身體稍前傾，屈膝，重心位于兩腿之間，收腹、含胸， 手臂在腰和髖關節的帶動下向后引拍拉手，前臂和地面幾乎平行，上臂和身體夾角在35度至40度之間，同時微下腰使身體重心落于右腿上，上臂和前臂夾角約為120°左右，五指并攏，并與手臂成一條直線，把手當做球拍由身體的右后下方沿直線揮至左前上方，重心轉移到左腿然后快速還原。這一揮拍動作可以根據學生的握拍方法來進行相應的調整。教師示范并精講技術要領，要求和學生一起做徒手揮拍練習；教師糾正學生的錯誤動作，可手把手教學生練習。

3.2自拋自攻的攻球練習

初學者通過自拋自攻的多球練習方法，提高正手攻球技術。以右手正手攻球為例，即學生利用左手將乒乓球拋于右前方，右手持拍迅速做攻球動作，左右手協調配合好，如此循環反復練習，逐步定型正手攻球動作，不斷提高攻球技術。

3.3教師拋球，學生做攻球練習

對于初學者，教師也可以通過多球練習不斷拋球，學生連續做攻球動作，反復練習。教師拋球，學生做攻球動作；教師糾正學生動作，不斷提出要求，指導學生改正錯誤動作。

3.4多球連續做攻球練習

初學者在球臺一側，教師在球網附近，持拍連續供球，學生不斷做攻球練習，學生邊打教師邊指導，不斷糾正學生動作，如此反復練習，熟練后，要求學生攻固定點練習，這是初學者正手攻球技術不斷提高的又一表現。

3.5教師推擋，學生正手攻球，或師生正手對攻練習

隨著學生正手攻球的技術不斷提高，教師可以采用反手推擋給球，學生進行正手攻球練習；也可以師生都用正手進行對攻練習，從而使學生正手攻球技術不斷進步提高。

3.6連續擊打吊在空中的球練習

用針帶線穿過乒乓球，將其固定后懸空掛起，讓球自然下垂靜止大約在練習者的腰部位置。學生用正手攻球動作連續擊球，要求動作放松，用中、小力量，體會正手攻球揮拍動作的感覺。此練習可提高學生連續擊球和身體協調配合的能力，并能使學生加快建立動力定型。

3.7多球練習

多球練習可通過控制供球的速度、落點，有針對性地加大練習密度、強度、難度和運動量，有利于改進和掌握正確的技術動作，提高專項身體素質。練習初期：教師供球或用發球機供球，供球的質量一定要保證在較高的水平上（如控制好落點、球速、高度、旋轉等），否則會破壞學生的動力定型。每次練習時教師最好在現場進行引導：引拍迎球――轉腰揮拍擊球――順勢揮拍――還原。練習中期：學生可逐漸加快球速，并使其擊出的球落點準確。練習后期：練習定點和兩點移動中的正手攻球技術。正手攻球訓練，必須配合步法練習，同時也應不斷探索，形成多種有效的訓練方法，以利于學生盡快掌握動作要領，少走彎路。

3.8單球練習

單球訓練對于基本掌握正手攻球技術的學生來說，能有效提高其擊球的質量和數量。教師可以根據學員的具體情況，喂出適合學生練習的球，這樣更有利于學生掌握和提高正手攻球的技術水平。練習方法如下：1、正手攻定點練習。要求速度由慢到快、弧線由高到低、力量由小到大，斜線練習和直線練習相結合。2、兩點攻一點練習。要求腳步移動要和正手攻球配合協調，角度逐漸增大。3、學員之間相互練習。開始時應用中、小力量，以擊球個數為主，要求打得多，并能控制線路和弧線，然后逐步加力練習。

4正手攻球教學中應注意的問題

4.1科學性原則

在教學過程中，科學、合理安排各個層次學生的練習內容，達到共同提高的目的。

4.2循序漸進的原則

在教學中要注意學生的各方面特點，根據循序漸進的原則，先易、后難，先慢、后快，先輕、后重，逐步掌握。

4.3質量和密度的關系

提高發球的質量，增加正手攻球練習的密度和強度。

4.4精益求精原則

加強練習時間和練習密度。正手攻球技術是學習乒乓球的基礎，要堅持經常練、反復練，做到精益求精。

4.5終身體育原則

在快樂的氛圍中完成學習，讓學生體驗成功的樂趣，體現快樂體育、終身體育的宗旨。

5結論與建議

正手攻球技術是乒乓球各項技術中的重要組成部分，因此，在正手攻球教學中，要合理分析、正確對待教學過程中學生存在的各種問題，根據學生的特點，制定出符合學生實際情況的練習方法和手段。循序漸進，提高他們的學習熱情，以利于學生盡快正確掌握正手攻球這一技術，不斷提高教學質量。利用多種練習方法來激發學生們的主動性和積極性，更好的培養學生熱愛乒乓球這項運動的興趣。

參考文獻

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