韓沐真
也許大家都覺得,護膚是年輕人的事,其實不然,老年人更需護好自己的皮膚。
洗澡是清潔皮膚的最好方法,對還能勞動和參加體育運動的老年人,每日洗一次無妨,但對很少活動或臥床的老年人,頻繁洗澡反而會損傷皮膚,每周洗1~2次或每2~3周洗1次,每次洗10~20分鐘都不算少,水溫應在35℃~40℃為宜,水質以軟水(將硬水煮沸或加入適量的硼砂或小蘇打,即可使硬水軟化)為好。清潔劑的選擇也要考慮到老年人皮膚的特殊性,應使用堿性小、含脂肪多的羊毛脂皂或嬰兒皂。洗后若有皮膚干燥、瘙癢者,還應擦潤膚油脂(硅霜、冷霜、香脂等)或甘油水(一份甘油加二份水)。
老年人動作遲緩、防御反應慢,皮膚萎縮、抵抗力降低,皮膚更易發生損傷,任何微小的損傷都可能成為微生物和有害物進入機體的門戶,輕的引起膿皰病、毛囊炎、癤腫,重的引起蜂窩組織炎、敗血癥,甚至危及生命。老人自己要處處小心,地要防滑,有棱角的桌椅及銳器如刀、剪等,應離經常活動的場所遠一些,發生損傷后要及時檢查、處理。長期臥床的老人,要勤翻身,骨隆起處用50%的酒精擦拭,并做按摩或放置氣墊,防止發生褥瘡。現市場上有一種防褥瘡氣墊,效果不錯,老年朋友可以選擇一試。老年人的內衣最好選用本色的純棉、麻、絲織物,布料質地要軟、光滑,吸濕性要好,以防磨損皮膚。
一般來說,老年人的皮膚鍛煉應偏于保守。由于老年人的皮膚老化,皮膚血管收縮反應遲鈍,體溫調節容易失調,因而冷水浴、大氣浴不太適合老年人。進行皮膚按摩,對增進老年人身體及皮膚有益處,按摩可促進血液、淋巴液運行暢通,代謝旺盛,改善皮膚、肌肉的營養,使皮膚溫度升高、充血,皮膚就顯得紅潤健康,肌肉豐滿、強健。如果每天能進行30分鐘的自我或被動按摩,日久就能顯出益處。此外,老年人不該過度日曬,會使真皮組織變性,加速皮膚老化,甚至誘發皮膚癌。
皮膚營養也是通過膳食、消化、吸收來供給,如果偏食就保證不了對必需營養物質的需求,造成代謝失衡,發生疾病。老年人的營養要求低熱量、低脂肪、充足的蛋白和維生素及適量的無機鹽。如果膳食科學,消化功能正常,就能保證身體需求,不用另加維生素。當發生某種病態時,身體對營養素需要量增加,可針對性地補充所需要的維生素。如發生毛囊角化、皮膚粗糙、手足干裂,可補充維生素A和E或多吃胡蘿卜、肝類食物。皮膚黏膜潰爛、潰瘍可服復合維生素B及多吃些綠葉菜、水果。皮膚出血、紫癜、色素沉著可服維生素C、路丁(蘆丁)及多吃些西紅柿、獼猴桃、柑橘類食物,以助血管壁的修復、色素沉著的消退。外用的護膚品有營養霜、營養蜜等,對老年人皮膚干燥、手足皸裂有保護和治療作用。
由于年輕時不注意皮膚防護,微小的損傷日積月累,到老年開始顯現出來,如皮膚萎縮、皺紋、老年斑、老年疣等都可能發生。對皮膚新生物應密切觀察,如有短期內生長快、易出血、向皮內浸潤生長或發生潰瘍,要警惕其癌變的可能,應到醫院診治。對皮膚上新出現的皮疹應到醫院確診、治療,自己盲目用藥,會改變皮疹的形態,影響醫生正確的診斷;有瘙癢性皮膚病的人應用藥物止癢。