排球運動訓練方法在中專體育教學課中的合理運用

敖東翔

摘要：我國經濟的發展帶動教育的蓬勃發展，所以在教學改革的大環境下，高等學校的體育專業的改革也在積極進行著。隨著體育的新課程標準的進一步實施，體育教學的內容就變得越來越跟不上時代的步伐，因此中等職業學校的體育教師就因此面臨著很大的挑戰。本文以排球運動的訓練方法為例，先簡要論述了中專體育課內容設計實踐中的矛盾，其次綜述了排球訓練方法在體育教學課中的合理運用。

關鍵詞：排球運動；訓練方法；中專體育；合理運用

中圖分類號：G633.9

隨著經濟的進步，我國學校體育教學改革大環境也發生著巨大的變化，高等學校體育教育專業的改革一直進行著。而依據健康第一的指導思想以及全民健身計劃綱要的需求，我們必須加強對于體育教學課程的改革創新。排球作為高校體育教育專業的必修的一門課程，在整個學術科教學中占據著十分重要的意義。排球課程的教學其實是實現體育教育專業培養目標與任務的一條途徑。排球選項課教學其實和排球比賽之間是相互聯系同時也是相互作用的。在排球運動教學的課程中，各位老師只有通過教學這條途徑使學生接收所需要的技術信息，然后掌握一定的排球知識之后，才能讓學生開始體育鍛煉、體育比賽。體育鍛煉是整個體育課程的重點，通過體育鍛煉，我們可以增強體質，全面發展身體素質。排球運動的訓練方法可以在最大的限度內調動學生自身的積極性，促進學生全面地去發展自己的身體素質，而它自身所具有的獨特性也正好可以滿足培養學生優秀品質的要求，對于整體提升學生的綜合能力有很大的幫助。

一、中專體育課內容設計實踐中的矛盾

（一）課程內容安排與學生興趣之間的矛盾

在多數的中等專業學校中，體育教學的模式還是以傳統的應試教育為基準，教師講解的重點更多的是關于競技體育的體育知識、活動規則等一系列的固體知識，當然這也是之后體育考試的重點考察對象，所以這些固體性的知識點也就自然而然地成為教師課堂教學內容重點部分。其實這樣的課堂，教師的教學方式相對來說比較的單一，它主要由知識講解、動作示范這兩部分構成，且內容多空洞蒼白，學生對體育課堂教學的內容也只是抱著對于相關知識點的記憶，他們對于這些枯燥乏味的知識點并沒有什么興趣。這樣的教學方式提高學生最終的體育分數是完全沒有任何問題的，但是對于學生體育技能的鍛煉，身體素質的提高，學習興趣的培養都沒有什么用處，反而還增加了學生對于體育課的厭惡度，其實這是新課程改革過程中的一些弊端，應當稍作改變。

（二）全面發展與課時較短的矛盾

中專時期的體育課相對來說比較少，一周只有一節課，一節課基本為90分鐘，但卻要求學生在這些有限的課時里能夠達到鍛煉身體的相關指標。比如說身體素質和心理相關品質的形成。在這么短的時間里想要達到這個標準，如果不合理利用時間，目標恐怕是難以實現的。因而也就出現了全面發展和課時比較短的矛盾。另外，體育課本身就是在室外進行，所以在做具體的活動前必須要先熱身，而在課后又要留出一定時間讓學生恢復。這也會占去不少時間，這樣一來能夠拿來實現體育課的教學價值的時間又減少了許多。按照體育運動項目由簡單到復雜的安排，在中專時僅僅只能安排一些比較簡單的內容，但內容簡單又不能引起學生的興趣，這就和所期望達到的“全面發展”背道而馳，和課時較少又發生矛盾。

二、排球訓練方法在體育教學課中的合理運用

根據以上的闡述，根據體育教學課教學以及學校排球隊訓練經驗來看，在體育教學課中我們可以根據教學改革的指導思想來引導整個排球的訓練方法，從而對教學內容進行組織以及對教學方法進行改進。因為排球作為復雜的運動項目之一，不僅能夠提高學生的學習興趣和健康水平，最重要的是能夠幫助學生掌握體育健康知識，從而形成自身的良好品質。

（一）能夠形成團結合作的教育平臺

根據知名專家的學說，他們認為體育具有一種獨特的功能，那就是可以培養學生團結合作和競爭的精神。而排球本身就是一種對抗性的項目，同樣也是需要集體合作的，所以這既講究合作但同樣也講究競爭。排球運動中要求必須三次擊球都要過網，并且不允許連擊，這就要求球員之間相互配合，從而整體完成這項工作。排球不同于其他運動項目的最大特點在于他們之間的連接性很強，之前的技術動作處理不好就會影響后一個動作的開始。另外，在實際比賽中，攻擊大于防守。因此排球的防守過程實際上就是集體防守的過程。所以，在進行排球內容學習的時候，我們應當進行小組之間的單位練習，然后可以根據他們的默契度進行綜合排名，這樣就可以有效地調動學生的競爭和組內之間合作的意識。

（二）實現挫折教育，培養堅韌不拔的品質

排球就其本質來說實際上是一項技術含量很豐富并且十分復雜，具有一定難度的項目。就其之前的技術培訓的案例來說，練習的學生在排球訓練的初期總是失敗大于成功，很多人因為在一次次失敗中就變得有些沮喪。但是實際上，作為一個優秀的排球訓練者就必須從一次次的失敗中走出來，這樣才能開始下一次練習，面對失敗并不可怕，就害怕你沒有面對失敗的勇氣。這其實與現今社會所提倡的執著、正確面對失敗帶來的能量的品質是是跟相似的。所以教師在實際訓練中就可以提出具體的一些口號為學生加油打氣，比如“加油，你們都是最棒的！”“一定要相信自己的能力，你們是無可戰勝的！”或者可以給學生教一些可以彼此相互鼓勵的暗示性的動作，為彼此加油打氣。所以，在進行排球訓練中我們可以充分挖掘排球運動中實際所蘊含的品質和精神，充分發揮這些精神的力量，帶動學生走向另一個學習的領域。

（三）能夠磨煉自身的意志力

其實在進行排球訓練的時候，我們必須要對自身相應的肌肉進行控制。如果我們自身不能很好的控制自身肌肉，就無法進行相對應的排球訓練，比如說傳球、墊球等動作，這種對于肌肉的控制在整個排球技術中運用的是十分廣泛的。這種東西其實是其它練習項目不曾具有的，因為這種控制不止是對于肌肉的控制還包括對于自身情緒的管理。所以在具體的教學中教師必須教會學生正確釋放自身的激情，以及對于自己的情緒能夠做到很好的控制，還必須保持二者的關系處于比較平衡的位置。因為對于這些中專學生來說，釋放激動的情緒遠遠比控制情緒容易的多，相對而言控制情緒對他們來說比較有難度，所以把排球運動放在中專學生的體育課堂中是有十分重要的現實意義的，對于學生自身的品格的培養具有十分有益的幫助。在多人一組的練習中，可以讓學生之間相互提醒，在監督與被監督中慢慢去改善自己自身的的不良習慣，從而形成優良的品格。

（四）這是實現身體素質全面發展的有效平臺

排球運動其實就是隔網進行的群組對抗性比賽，它主要由“發、墊、傳、扣、攔”這五大部分組合起來的。其實從這些技術的構成中我們可以看得出來，這五大部分的練習過程其實是可以全方位的提升練習者的身體素質的，而排球提升身體素質這方面的內容我們又可以把它添加到中專體育課的身體素質鍛煉中去。

排球運動考驗的是學生的靈敏度和反應力，在整個排球訓練的過程中，許多動作都要求要快速移動，并能夠在能快的時間內做出相對應的反應，以此來完成各種的擊球，還球動作。所以，我們必須要把排球運動中所需要的速度練習放在實際的教學課程中。比如說揮臂練習、接拋球等練習等。這些活動其實可以安排在準備活動完成之后，這樣就可以很大程度上去調動學生的積極性，調動他們自身的練習興趣，而且這些活動從整體上來說，組織起來比較的簡單。這些活動對于學生自身的速度能力提升有很大的幫助，進行這些活動的時候我們可以把學生分為8個人一組，進行5至6次的練習之后，在安排其它相對應的技術練習。

排球五大部分中的攔網與扣球是學生要克服自身的引力向上跳起的過程，所以我們必須要去發展自身的下肢力量。而在扣球的時候我們基本上主要發揮了上肢的力量，扣球的空中展體等可以發展學生的腰部力量。所以我們將排球訓練作為中專體育教學的內容未嘗不可呢！比如說連續跳起摸高練習等，這些活動都可以給自身帶來許多力量的訓練。而我們所說的這個排球起跳摸高技術是雙腳一起跳，所以只要跳的好就可以扣到球，這對學生是一種挑戰，同樣這樣的練習就更加可以提升學生自身的學習興趣，全面發展自身雙腿的力量。所以我們可以再介紹了基本的技巧和知識點之后讓學生進行分組練習，這樣的組織也比較方便，也便于對于學生的管理。

排球運動其實是屬于有氧代謝供能為主的運動，但實際上從某個單個技術動作來看它又屬于無氧代謝供能為主。截止目前為止，雖然沒有具體的人士研究過排球運動移動的長度，彈跳的次數，但是如果自身沒有穩定的耐力，要在如此長的時間內的每個瞬間都完成相對應的排球技術動作這也是不可能的。

排球的防守動作以及扣球空中擊球等的練習其實對于學生的腹部、肩部、肘部、腿部等多處的柔韌度提出了高要求。所以對柔韌度的基本練習也是日常練習中必不可少的一部分，如果沒有相對應的柔韌度，那么在排球比賽中受傷是無從避免的。所以在進行正式活動之前，我們應該在準備練習的時候加入相對性的柔韌性訓練。

排球的各項技術本身就是一個調動全身的活動過程，它需要在極短的時間內對于身邊的復雜情況作出自己的判斷，然后再去產生應變的動作。所以，排球技術的練習也是一個提高自身協調性的過程。從整體上來看，排球的五大部分技術都需要在極短的時間內做出自己的反應，所以這個對于學生全身的協調性以及反應能力都有很高的要求，當然這對于學生自身能力的協調性以及反應力有了很大的好處。

在進行實際的練習中，老師可以將一些東西潛移默化的傳授給學生，從而使學習的知識與實際的練習相結合。

結語：

現如今新課改已經到了實踐的最關鍵時期，所以我們應當合理去理解課時與實際要求不相符這一矛盾，而解決這一問題的最好辦法就是用復雜的運動內容代替原來簡單的項目。排球的訓練方法可以最大限度地調動學生自身的積極性，促進學生全面地去發展自己的身體素質，而它自身所具有的獨特性也正好可以滿足培養學生優秀品質的要求。

參考文獻：

[1]黨婷婷.甘肅省普通高校排球選項課程實施的實證研究[D].西北師范大學，2012.

[2]王永昌.河南省體育教育專業本科排球專項課教學現狀分析與對策[D].河南大學，2010.