試論如何提高學生的自我體能鍛煉能力

摘 要：公安消防部隊是我國人民武裝警察部隊的一個序列，承擔著國家防火、滅火和應急救援的任務。為了提高公安消防部隊成員的戰斗力，必須要強化對公安消防部隊官兵的體能訓練。本文主要分析了當前公安消防部隊體能訓練現狀及存在的問題，并探討了學校學生自我體能鍛煉的有效方法，以供參考。

關鍵詞：公安消防部隊；體能訓練；戰斗力

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一、引言

隨著科技的進步、大型先進器械的引入，部分公安消防官兵認為，體能發展不再是影響消防部隊戰斗力的主要問題，故而從思想意識上放松了對體能訓練的重視，導致公安消防部隊體能訓練停滯不前，甚至倒退。由于思想上認識錯誤、方式上不當，部分公安消防院校在訓練過程中，不僅沒有達到預期的訓練效果，也導致官兵傷病越來越多。這不僅制約了公安消防院校的教育質量，也制約了公安消防官兵學生綜合素質的提升。因此，在新形勢下，必須要重新分析和定位公安消防部隊的體能訓練，不斷提高學生的自我體能鍛煉，以提升其整體戰斗能力，更好地服務于實戰救援。

二、當前公安消防部隊體能訓練的現狀及問題

1.思想意識上重視程度不足

隨著科技的快速發展，先進的消防技術和消防設備被大量用于消防戰線中，在很大程度上提高了消防部隊的作戰能力。一些官兵就此思想上發生了變化，認為主要的任務是學習先進的救援技術和設備操作技術，體能訓練不占主導地位，這種思維極大的限制了消防部隊戰斗力的發揮。傳統軍事體能訓練在理論、模式和方法方面較為混亂，訓練內容單調枯燥，訓練形式較隨意，部分基層指揮干部缺乏行之有效的訓練方法，不僅訓練的效果難以盡如人意，而且給軍校學員埋下了傷病隱患。

2.訓練方法單一，訓練內容單調

目前消防部隊常采用的訓練方法，主要有長跑、短跑、俯臥撐、仰臥起坐、單雙杠練習等傳統的訓練內容。只要這些內容考核通過，體能就可達標。較少的訓練內容直接影響到專項體能訓練的強度和效果，也不利于整體素質的提高。更重要的是，重復訓練相同的項目，還會導致心理疲勞，使學生產生厭惡訓練的情緒。不斷重復某一部分機體訓練，也造成肌肉勞損，出現一定程度的傷病，直接影響專項訓練和實戰救援任務的完成。

3. 體能訓練缺乏專業指導

一般來說，公安消防部隊學校體能訓練，就是進行不間斷的、大強度的、循環式的訓練，沒有針對官兵的整體素質，制定科學、合理、專業的訓練計劃和訓練教案。近年來，“魔鬼訓練”、“超負荷訓練”、“超極限訓練”等在體能訓練中得到不斷應用。但是，這些提法沒有做到以學生為本，也未考慮學生的個體差異，對于部分身體素質好的官兵可能會有積極作用，但對于身體素質差的官兵，則無異于是一種“身體摧殘”。另外，高強度的訓練導致了大量消耗體力而得不到恢復，時間久了反而積勞成疾，不僅達不到預期的訓練目的，還可能造成不必要的戰斗減員。

三、提升公安消防院校學生自我體能鍛煉能力的對策

1. 加強思想教育，提升體能訓練的認知水平

思想是行動的先導，無論做什么事，要在思想上樹立正確的價值觀，在體能訓練方面就要樹立積極的訓練觀。首先，學生應從思想上認識體能訓練的重要性，“高”“精”“尖”的應急救援技術裝備，提升了消防部隊的戰斗力，但也對消防員的體能提出了更高的要求，這就要求消防員端正體能訓練思想，嚴格要求自己，依據科學訓練的原則，遵循訓練規律，不斷提高自身素質，滿足救援需要；其次，制定獎勵機制，發揮訓練人員的主觀能動性，調動參訓人員的訓練熱情。要想發揮學員的主觀能動作用，充分調動其訓練積極性，必須通過改善訓練氛圍，開展文化和體能訓練輔導，加強訓練恢復等創新、可行、有效的方法加以解決，從而消除訓練人員體能訓練時的心理壓力，改善訓練效果，提高訓練水平。

2.改變訓練模式，創新訓練方法

目前消防部隊開展的體能訓練項目多是傳統的訓練項目，可謂是千篇一律，有些已經不能適應目前消防部隊的作戰實際，因此，要大膽改革、大膽創新，組訓方式要多元、訓練內容要豐富、訓練方法要靈活。例如，訓練中可以根據兵齡結構、崗位特點以及身體素質情況，采取新老分訓、編組分訓的方法，有針對性、目的明確的開展體能訓練；在開展體能訓練過程中又不能僅僅局限于體能訓練，要與滅火救援實際相結合，技能訓練是練為戰，同樣，體能訓練也是練為戰，要處處為實戰著想。例如，佩戴個人全套防護裝備開展體能訓練，即能提高實戰能力，又能達到訓練效果；根據駐地的情況，可以將訓練場延伸到營區外的體育場、曠野、公路、山地等地方，既陶冶了情操，又鍛煉了體能，同時，訓練中可以組織一些體能小游戲，即活躍氣氛，又增強體質。

3.完善體能訓練系統，提高訓練的科學化和信息化

建立官兵訓練的監控訓練系統，對訓練過程中每個訓練階段或訓練周期進行定期監控，以評定每個時期的訓練效果是否符合訓練進度計劃，能否按原計劃完成預定的總目標。通過反饋不斷尋找存在的問題，確定訓練計劃是否需要進一步修正，然后再對修正計劃的施訓過程再監控，使其處于一個動態過程向預定的總目標不斷逼近；還體現在訓練的具體細節上，具體到訓練課負荷的承受程度，部分訓練內容、方法、手段的選擇是否合理、有效。在整個訓練過程的縱向上實施群體監控，建立個人訓練檔案，統計體能、技術發展情況，為制定分層、分組訓練計劃提供科學依據，有效節約訓練資源。利用計算機信息系統，建立完善的官兵體能、體質檔案，及時地了解官兵的身體狀況，便于調動時更好地進行訓練。

4.結語

綜上所述，公安消防院校體能訓練應在遵循人體生命科學規律的基礎上，通過全面訓練，最大限度地挖掘和發展學生的綜合體能潛力，保持已獲得的體能素質，避免不必要的訓練傷病，從而為我國公安消防事業培養更多具有強大戰斗力的后備力量。

【參考文獻】

[1]曲凱生. 消防部隊體能訓練的現狀分析與宏觀對策[J]. 科技展望，2014，07：154.

[2]唐云. 消防部隊體能訓練存在的問題及對策[J]. 當代體育科技，2014，33：31-32.

閆方濤（1987.01—），男，公安消防部隊高等專科學校訓練部軍事體育教研室助教，碩士研究生，主要從事消防軍事體育的教學與研究。