延邊大學學生生活方式現狀調查與分析①

李迪玲 張成男 科文鵬 李正花

(延邊大學體育學院 吉林延吉 100332)

延邊大學學生生活方式現狀調查與分析①

李迪玲 張成男 科文鵬 李正花

(延邊大學體育學院 吉林延吉 100332)

筆者整群隨機抽取延邊大學900名學生,通過對他們的作息時間、睡眠情況、吃早餐的情況、對飲食的控制情況、吸煙飲酒等情況的問卷調查,了解延邊大學學生的生活方式現狀。意在培養該校大學生形成積極健康的生活方式,提高該校大學生的健康生活意識。

大學生 生活方式 現狀 調查分析

生活方式,是指日常生活領域的活動形式與行為特征,是指每個人的興趣、愛好和價值觀決定的與眾不同的表現形式。在21世紀,導致人類最大死亡的原因就是人們平時不注意自己的生活方式,從而導致一些疾病的發生。在發達國家,70%～80%的人死于心臟病、腦卒中、高血壓和腫瘤,這些所謂“生活方式疾病”,至今已占其死亡率50%以上。不健康的生活方式主要涉及飲烈性酒、大量抽煙、貪圖享受、長期過夜生活和較少運動。然而,據目前國內高等教育事業的發展情況來看,在校大學生的規模和數量正在不斷增加,大學生承擔著祖國建設的大任,因此有必要了解該校大學生生活方式的當前狀況及其生活特征,對不健康的生活方式進行干涉并加以改正,以確保大學生的健康成長。

表1 作息習慣情況

表2 每天按時吃早餐

表3 對飲食的控制欲分析

表4 關于吸煙情況的調查

1 調查對象及方法

1.1 調查對象

筆者整群隨機抽取延邊大學學生900名進行調查,資料經整理后,剔除無效問卷,共有834份進行統計分析。其中男生240名,女生594名。

1.2 研究方法

采用問卷調查法,為保證問卷的有效性,不記名、不相互討論、當場收卷。此次共發放900份問卷,回收有效問卷834份,有效率為92.7%。

2 研究結果與分析

2.1 對作息習慣的調查分析

人們每天保證正常的睡眠時間是首要的,對于一般成年人來說,睡眠時間應保持在6～9 h時。例如晚上10～11點鐘之前睡覺,早上6～7點鐘起床,這樣可以使人保持一個較穩定的生物鐘,有益于人體的身心健康。從表1中可以看到,有23%的學生在24點后休息,6.7%的學生睡眠質量差。與正常成人相比,這些學生的睡眠時間更短,睡眠質量更差[1],他們通常會在周末延長睡眠時間以彌補平時的不足[2]。這些學生表現出了睡眠周期后置綜合征的有關癥狀,這使他們在白天感到困倦,并影響了他們的學業甚至影響了身體健康狀況[3](表1)。

2.2 對吃早餐的調查分析

合理飲食一定從早餐開始,從表2中可以看到仍有37.6%的同學不會按時吃早餐,大學生普遍認為早餐吃不吃無所謂,或者是馬馬虎虎地吃一下就好。如果長時間養成不吃早餐的習慣,會漸漸地危害到身體健康。

2.3 對飲食的控制欲調查分析

從表3中可以看到,有82.5%的同學能夠很好地控制飲食,但有17.5%的同學不能夠很好地控制他們的飲食,會暴飲暴食。暴飲暴食是種不良的生活習慣,經常暴飲暴食會危害身體健康。例如暴飲暴食后會出現頭暈腦脹、精神恍惚、腸胃不適、胸悶氣急、腹瀉或便秘,嚴重的會引起急性胃腸炎。人體的血液在夜間經常保持高脂肪含量,夜間進食太多或頻繁、屢次進食,會導致肝臟合成的血膽固醇明顯增多,并且刺激肝臟制造更多的低密度脂蛋白。同時,因為長期夜宵過飽,久而久之,會發生糖尿病。

2.4 對吸煙情況的調查分析

很多青年大學生自認為自己的身體很健康,于是就開始不在意自己的身體健康狀況,經常吸煙酗酒,而且如今的社會壓力如此之大,他們很多時候會選擇吸煙來緩解內心的壓力,再加上學生的家長和學校的老師對他們吸煙的行為不以為然。由英國倫敦國王學院進行的一項研究稱,吸煙和高血壓都會導致大腦腐爛速度加快。研究人員說,吸煙者需要改變他們的生活方式,以降低認知能力下降的風險[4](表4)。

3 討論與建議

調查表明,作息時間不規律、飲食不規律、吃飯狼吞虎咽、吸煙、不健康的飲酒行為、久坐不動、不能定期體檢等行為與生活方式,均屬于危害健康的不良生活方式[2-5]。健康生活方式主要包括合理飲食、多到戶外運動、不吸煙少喝酒、心理平衡4個方面。調查發現,延邊大學學生的生活方式,絕大多數還是很健康的,但也存在一些不良的生活方式,熬夜通宵、晚睡晚起、不按時吃早餐、暴飲暴食經常吃宵夜、任性地酗酒吸煙等等。剛剛進入到大學校園的學生就應該養成早睡早起的好習慣,有的同學喜歡在晚上與好友聊天,天馬行空地一談就是幾個小時,結果第二天上課的時候異常疲倦,根本沒有心思聽老師講課。長時間這樣,不僅會影響平時的專課業學習,還容易引起失眠,甚至引發神經衰弱癥。學校應開設健康教育課程講座,同時利用校園網絡、宣傳欄、黑板報、標語等大力宣傳健康生活方式,以提高大學生的健康水平,促使大學生自覺采取健康的生活方式。

[1]Buboltz WC Jr,Brown F,Soper B.Sleep habits and patterns of college students:apreliminary study[J].Journal of American College Health,2001,50(3):131-135.

[2]Brown FC,Buboltz WC Jr,Soper B.Relationship of sleep hygiene awareness,sleep hygiene practices,and sleep quality in university students[J].Behav Med,2002,28(1):33-38.

[3]Lack LC.Delayed sleep and sleep lossin university students [J].Journal of American College Health,1986,35(3):105-110.

[4] AL-Deen LD,Ban FI.Knowledge and practice of dietary habits and healthy lifestyle in a sample of medical and non-medical college students in Baghdad[J].Middle East Journal of Family Medicine,2012,12(3):37-47.

[5]陳吃渡,李建良,繆仕暉.寧德師院人學生生活方式調查與分析[J].內江師范學院學報,2012(4):83-86.

G80

A

2095-2813(2017)01(a)-0139-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.01.139

延邊大學大學生創新創業訓練計劃項目,省級。

李迪玲（1994,6—),女，吉林省吉林市人，本科在讀，研究方向:學校體育。張成男（1994，8—),男，吉林延邊人，本科在讀，研究方向：學校體育。科文鵬（1994,1—),男，吉林省吉林市人，本科在讀，研究方向：學校體育。李正花(1964,8—),女,吉林柳河人,延邊大學體育學院教授,碩士生導師,研究方向:體育教育訓練學。