FMS在“課內外一體化”俱樂部教學模式中的運用研究①

王遠超

(西安翻譯學院 陜西西安 710105)

FMS在“課內外一體化”俱樂部教學模式中的運用研究①

王遠超

(西安翻譯學院 陜西西安 710105)

該文運用文獻資料法、訪談法、問卷調查法等方法對功能性動作測試(FMS)如何與“課內外一體化”俱樂部教學模式有效結合與運用進行研究。研究發現,在運動損傷時有發生的高校體育活動中,FMS的運用提高了學生的身體素質,有針對性地避免學生的運動損傷,提高了教學質量。

FMS 俱樂部 損傷 教學

一個民族的興旺、社會進步在于當代大學生有著健康的身心、強健的體魄和堅強的意志,這同時也是一個國家綜合實力的重要體現。學生身體素質的高低直接影響到國家未來的發展,這也是體育教育根本的目的所在。現階段我國學生的身體素質狀況呈下降趨勢,加之高校學生精力充沛,喜歡參與的運動項目負荷大且具有一定的對抗性,自我保護意識不夠,在體育教學當中時常出現運動損傷。例如皮膚擦傷、挫傷、韌帶拉傷、肌肉拉傷、骨折、骨裂等,這在一定程度上影響了學生的日常學習生活,對受傷的學生心理造成了阻礙,影響了體育教學的正常開展。

該文旨在探索一條FMS與“課內外一體化”俱樂部教學模式科學有效結合的方法,從而增強學生的身體素質,減少運動時帶來的損傷,提高教學質量。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

以西安翻譯學院商學院150名平時熱愛體育活動的學生作為調查對象。

1.2研究方法

1.2.1 文獻資料法

查閱和收集有關FMS和課內外一體化俱樂部的相關文章,了解當前國內外相關研究現狀,對相關文獻進行分類和整理。

圖1 總分分數段人數統計情況

1.2.2 訪談法

對高校從事體育教學工作的有經驗的教師、教授進行訪談,了解教學過程中遇到的學生受傷的情況和教學效果。

1.2.3 問卷調查法

以西安翻譯學院商學院150名平時熱愛體育活動的學生作為調查對象,了解學生在體育活動、俱樂部訓練中受到運動損傷的情況。

2 研究概述

2.1 FMS的概述

功能性動作篩查(Functional Movement Screening,以下簡稱FMS)是一種通過深蹲、跨欄架、直線弓箭步、肩部靈活性、直膝抬腿、軀干穩定、體旋穩定7個簡單的動作來評價人體協調性、穩定性、靈活性、對稱性等基本功能的測試方法。作為一種預防運動損傷的評價手段,在國外已經廣泛應用到了體育、消防、軍隊和大眾健身當中,其中包括大家熟知的NBA和歐洲的各個足球隊。與此同時,FMS作為一種低成本、易操作且具有較高信度和效度的測試方法,也已被應用在體育教學之中,用來防止學生受傷,提升學生自我保護意識,提高運動成績。

2.2 體育俱樂部教學的概述

我國現階段的體育教育從小學至高校基本都偏向于怎么樣能提高學生的身體素質,而忽略了學生對體育項目的興趣愛好的培養,高校體育俱樂部的教學模式是以每個體育項目為單位,單獨成立一個俱樂部組織教學,即在校學生選定自己感興趣的體育單項和自己喜愛的體育教師,教師通過自己所授體育項目制定出相應的教學大綱和教學計劃,在不受年級和班級的條件制約下,利用制定好的教學時間或學生課余時間,以各個俱樂部為單位進行學習和訓練的教學模式。高校體育俱樂部作為高校體育改革的研究熱點,近幾年方興未艾,它代表了體育教學改革的方向。作為近些年來改革的產物,引來了眾多體育學者和科研人員的討論和研究,從而對高校體育俱樂部的教學模式怎么樣能高質量、順利地開展進行一系列的研究,并且在部分高校推廣這種新興的教學組織模式。

表1 損傷發生的項目統計

3 FMS在課內外一體化俱樂部中的運用

3.1 FMS在體育教學中的運用

該學期初,筆者對授課班級西安翻譯學院50名大一學生進行功能性動作篩查。讓學生完成FMS中7個動作進行測試,其中每個動作有3次機會,分值為0～3,能順利按要求完成動作的得3分;能完成動作,但有代償動作出現得2分;不能按要求完成動作的得1分;在進行動作時出現疼痛感覺的得0分。滿分21分,及格14分,若低于14分,則表明該學生的運動水平較低。

經過測試,由圖1可知這50名學生FMS測試的平均成績為14.86,標準差為1.45。男女生在直膝抬腿和肩部靈活性這兩個測試中的得分普遍較高,其中女生的肩部靈活性測試基本都是3分。在其余的5個測試模式中,50名學生的得分不是很理想,主要得分主要集中在15分、16分,14分以下的人數為9人,占總人數的18%。測試結果表明,這50名同學的測試表現較差,運動能力較低。

在之后的教學中,筆者依據學期初的測試數據,有針對性地就學生薄弱環節給予矯正，加強訓練。如,直膝抬腿動作模式與學生立定跳遠的成績呈高度相關;軀干穩定動作模式對仰臥起坐的成績影響較大;肩部靈活性和體旋兩個動作模式對50 m跑影響較大;與800 m、1 000 m相關的3個動作模式是直膝抬腿、肩部靈活性和直線弓箭步;影響體前屈成績的動作模式是肩部靈活性和直膝抬腿。

經過一學期的教學實踐,該班50名同學的身體素質都得到針對性的提高,在學期末的身體素質測試中,60分以下為2人,占總人數的4%,教學質量得到了有效的提升。

3.2 FMS在運動訓練中的運用

FMS測試除了可以反應測試者的運動水平高低外,更重要的是直接反映出受試者在運動中受到運動損傷的幾率。如果7個動作的得分低于14分,則說明其在參與高強度、高對抗性的運動時受傷的幾率較大。

筆者以翻譯學院商學院150名平時熱愛體育活動的學生作為調查對象,了解學生在體育活動、俱樂部訓練中受到運動損傷的情況。由表1可以看出,150位大學生都不同程度地遭遇過運動損傷,其發生損傷的主要的項目是具有高強度和高對抗性的足球和籃球,遠遠大于其他隔網類、非身體接觸的項目。足球和籃球主要的損傷類型和部位基本上是扭傷和拉傷,主要的部位分為踝、膝、手、腿4個部分。損傷的主要的原因是對自己的薄弱動作不熟悉、動作不規范以及自我保護意識不夠。針對籃球項目高發受傷部位,利用FMS介入籃球隊15名隊員日常的訓練。如FMS的7個動作模式中,深蹲測試可以檢測出隊員的髖、膝、腳踝的靈活性,當雙手將木棒舉至頭頂時可以檢測出肩部和胸椎的靈活性；其他的6個動作,都可以反映出身體各個肌肉和關節以及軀干的力量、柔韌和協調等隊員的身體條件,使他們了解自己的薄弱環節、知道自己的錯誤動作,加強在運動時的自我保護意識,針對自身薄弱的運動鏈有計劃、科學的訓練,有效地降低了籃球隊員在平時訓練中運動損傷給他們帶來的煩惱。

4 結語

課內外一體化俱樂部彌補了傳統體育教學所帶來的弊病,最大限度地滿足學生在興趣和個性在運動能力上的需要,為學生從自學、自練到比賽競技更好地實現了自我人生價值、更有效地培養了競爭意識和堅持到底的體育精神。但是,大學生普遍存在的基本動作模式的障礙或缺陷影響了教學效果,他們需要進行功能性動作訓練,以提高基本運動能力。

FMS在教學中的應用,使教師在日常體育教學中幫助學生有針對性、高效地提高了大學生身體素質測試中的跳遠、仰臥起坐、體前屈、500 m、800 m等項目的成績。在各個體育俱樂部的訓練中,通過FMS發現隊員的機體肌肉力量、柔韌、協調的不足和較為薄弱的運動鏈,進行針對的改善性訓練,防止運動損傷的發生,提高運動成績。課內外一體化俱樂部與FMS的科學結合,豐富了教師的授課內容,為高水平學生的專項素質訓練打下了良好的基礎。

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G807

A

2095-2813(2017)01(a)-0222-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.01.222

西安翻譯學院2016年教育教學改革研究項目（項目編號:J16B23）。

王遠超（1987—）,男,陜西神戶人,研究生在讀，助教，研究方向：田徑教育與訓練。