中學生學習策略與學習方法分析

童可玥

【摘要】中學是學生發展的重要階段，若要在有限的中學時間里學到更多的知識，中學生就必須掌握良好的學習策略與學習方法。筆者認為，良好的學習策略與學習方法有利于提高中學生的學習效率。本文討論了樹立學習目標、提高睡眠質量、培養發散思維、調解學習壓力的學習目標與方法，希望有對中學生提高自身學習效率有一定幫助。

【關鍵詞】中學生 學習 效率 目標

【中圖分類號】G635.5 【文獻標識碼】A 【文章編號】2095-3089（2017）06-0153-03

伴隨著素質教育的展開，中學生的學習內容越來越多、學習壓力越來越大。在這樣的背景下，學校越來越注重中學生的學習方法與策略。因此，中學生在學習過程中不僅應該注重自身對知識的積累，更應該注重完善自身的學習方法與策略。

一、學習目標的樹立

學習任務比較重、學習難度比較大是高中階段學習任務的主要特點。作為中學生，若要在繁多的學習任務里不迷失方向，就必須學會制定合理的學習目標。那么，中學生應該怎么樹立學習目標呢？

1.學習目標的樹立原則

（1）遵從個性，符合自身發展要求

每個中學生的特點是不同的，有的同學擅長語文、有的同學擅長數學、有的同學擅長體育；反之，有的同學恰好不擅長這當中的某一項或幾項。我們應該根據自身的優點與缺點制定學習目標，讓自己的優點得到更充分的發揮，讓自己的缺點越來越小。因此，在確立學習目標時，我們應該先對自身的優勢與劣勢做一定的剖析，再制定符合自身的學習目標。例如，作文煉句比較好的同學，繼續積累優美句子對作文的提升效果不明顯，可以進一步確立目標——作文達到滿分，進而每周分析一篇文章的行文結構，讓自己的作文在結構方面更進一步；英語差的同學，可以制定一個關于英語基礎的目標，如期末考試時英語選擇題全對，進而要求自己每天記憶20個英語單詞。

（2）敢于挑戰，制定遠大的目標

有的同學本來有考上清華大學的可能，但是他給自己定的目標是考上一本線。經過堅持不懈的學習，他最終完成了目標，剛好上了一本線。如果當初他給自己定的目標是清華大學，那在定下目標之后的時間里，他會為了目標而加倍努力，最終他可能就真考上了清華大學。筆者認為，中學生應該給自己樹立遠大的目標，如果目前只有上專科大學的可能，那么就要給自己定下去重點大學的目標；如果目前有上一本的可能，那么就要給自己定下考上北大清華的目標。其次，目標不能太浮夸，必須是經過努力有可能達到的目標。例如，目標不能是坐飛船探索太陽系。太遙不可及的目標，反而容易讓自己在學習過程中容易垂頭喪氣。只有有一定挑戰力的目標，才能為自己學習道路上的前進提供無限動力。

（3）明確目標，制定好每一個環節

當我問身邊的朋友，他們的學習目標是什么時，很多人說，“考試考好”。那么，是哪一場考試？何謂“好”呢？是年級前10名算“好”？還是比自己上次的成績“好”？筆者認為，制定的目標應該明確，然而“好”字的含義并不明確，缺乏明確的目標，同學們就難以在茫茫書海里找到前進的方向，因而寄希望于渺茫的運氣甚至放棄為目標而努力。因此，同學們制定的目標應該明確到具體的時間、具體的成就。例如，制定目標為，“這學期半期考試我的總分要在600分以上”、“我這學期期中考試要拿下班級第一名”。只有在明確的學習目標的指引下，我們才可能為完成目標而切實認真學習。

2.學習目標的實現

（1）化大為小，分解目標

所謂的分解目標，是指將要在今后某一天實現的目標分解成每一天的目標。就像如果你想三天內登上珠穆朗瑪峰，你不可能到了最后一個小時才開始出發。只有從決定要登上珠穆朗瑪峰的那一刻起，就開始計劃每一天的路程、制定每一天的目標，一步一步地按照計劃攀登，才可能在三天之內登上珠穆朗瑪峰頂。同樣，如果你的目標是“期末考試進年級前10名”，那么你就應該把目標分解到每一天，一天應該完成多少英語單詞的記憶、完成多少語文字詞的記憶等等。將大目標分解為小目標，再按照時間計劃一步一步完成小目標，再難的大目標也可能實現。

我們的學習目標的實現往往需要經歷比較長的時間，在這段時間里，我們容易因為疲倦而半途而廢。將長遠的學習目標分解為詳細到每一天的學習目標，有利于我們在奔向最終目標的路上困乏時，可以停下來看看自己已經完成了多少小目標，看看自己繼續完成多少小目標就可能實現大目標。這能增強自身的自信心和毅力。不積跬步無以至千里，只有分大目標為小目標，并腳踏實地地完成每一個小目標，才能最終實現大目標。

（2）日歷勾畫法，反思總結

在分解目標之后，需要每天完成小目標。如果偶爾有一天松懈或者偷懶，心想一天沒關系，那么松懈的時間就一天天過去了。因此，我們應該記錄自己每天完成目標的進度，以此激勵自己并監控自己將小目標紛紛完成。例如，我們可以為自己準備一個日歷，明天睡覺前翻閱日歷，當天如果完成了小目標，就在那天的日期上畫一個勾；如果當天沒有完成小目標，就在當天的日期上畫一個叉，并在日期旁邊寫上幾個簡潔的原因。每周周末的空閑時間，我們可以翻閱日歷，將這周沒有完成的小目標完成，并簡單總結一下這周的目標完成情況。當然，如果目標過分高于實際學習能力，中學生可以在反思總結之后對目標做一定程度的調整。

通過日歷勾畫法，對自己某天的目標完成與否做記錄，有利于中學生明確自己的學習進度，有利于中學生及時根據實際情況對目標作調整，有利于中學生明確自己已經完成的目標并由此增加自信。

（3）正面暗示法，培養自信

有關研究表明，積極的心理暗示有利于培養中學生的積極性。在實現目標的過程中，我們應該將負面情緒拋之腦后，多給自己積極的心理暗示，培養自己的正面情緒。例如，當一次考試沒達到預先制定好的目標時，我們不應該告訴自己“不想繼續不達到目標了”，而應該告訴自己，“下次考試一定要達到目標”。在總結與反思后，不應該在鼓勵自己的話語里提及你不想要的東西，而應該幾乎全是正能量的積極的詞語。例如，不應該告訴自己，“以后，我會盡力解決困難”。為什么是“盡力”呢？難道將困難解決很困難嗎？這樣的話語無形中給了自己消極的心理暗示。我們應該這樣告訴自己，“我能解決困難，我要解決困難”。

這樣正面的詞匯，無形中給了自己正能量，暗示了自己“我能行”。暗示的力量是強大的，中學生通過積極的心理暗示，能增加自己對完成目標學習的自信心。控制目標的實現過程，是達到目標的重要因素之一。在這個過程里，我們應該及時給予自己積極的心理暗示，讓自己不被一時的失敗打倒。

二、提高學習效率的方法

1.提高自身的睡眠質量，提高學習效率

通過查閱有關資料，筆者了解到，如果一個人長期處于睡眠狀態不好的狀態，那么這人的精力恢復將受到不良影響，導致注意力不集中、記憶里下降、邏輯思維能力下降。通過分析，筆者認為人的睡眠質量主要受環境、心理、身理的影響，而中學生的睡眠質量差主要是由于心理因素。中學生的心理壓力的來源主要是學校。首先，“應試教育”下，評估中學生最重要的方式是考試，因此，許多中學生有輕微的考試焦慮癥，臨近考試就緊張；其次，中學生必修的科目比較多，繁重的預習、復習、練習作業，使得許多學習效率低的中學生復習到很晚才睡覺，進而導致睡眠質量差，于是學習效率低。如此，就陷入了死循環。

筆者認為，中學生想要在有限的時間里學到更多的知識，就不應該采用“題海戰術”、打“疲勞戰”，而應該注重提升自己的睡眠質量，進而提升學習效率。

那么，怎樣能改善中學生的睡眠問題呢？首先，通過適量的體育鍛煉，中學生的睡眠可以得到改善；如果中學生能長期將體育鍛煉的良好習慣堅持下來，還能將自身的睡眠質量提高。但目前中學生體育課較少，因此，同學們應該每天自己堅持鍛煉，比如養成每晚圍著學校操場跑兩圈的好習慣。其次，注意養成良好的睡前習慣，如睡覺之前不喝茶、咖啡等能提神的飲料；寢室熄燈之后，中學生不能相互講話等等。做好這些，就能為自己睡眠質量的改善提高有利條件，只有睡眠質量好，學習效率才有可能提高。

2.培養發散思維，提高解題技巧

如今考試是衡量中學生的重要標準。很多同學平時對知識的記憶比較良好，可是一到做題就想不到問題的答案；或者某道題老師講過，當時懂了，可是遇到類似的題目依然不知從何下手。在應試的大前提下，作為中學生，對自己的要求不只是學到更多有用的知識，還應該要求自己具有良好的應試能力，進而在眾多考試中發揮出自己應有的水平或者超長發揮。

筆者認為，中學生應試能力差的主要原因之一是缺乏發散思維。中學生如果擁有良好的發散思維，就能在解題時短時間內想出許多解題方法，進而應試能力得到提高。同時，隨著科學技術的發展，社會越來越需要創新型人才，我國數學家徐利治教授曾說，創造力=知識×發散思維。因此，中學生若要培養創新能力、解題能力，就必須培養自身的發散思維。

那么，中學生可以如何培養自身的發散思維呢？第一，通過延伸拓展的方法。即在解題之后，即使最終得出的正確，也要繼續探索這道題還可能怎么問，如果這道題這么問，我將可以怎么解答。通過延伸拓展，中學生能通過解答一道題，學到解答這類題的方法，在培養發散思維的同時達到了提高學習效率的目的；第二，通過聯想的方法。即在學習一個知識點時，聯想如果試題要考察這個知識點，會怎么出題。通過聯想，中學生還能在更短的時間里理解知識點。第三，一題多解法。即嘗試用更多的解題方式解答同一道解答題，在解答之后還可以與同學對比，借鑒同學的解題方式，分析最佳的解題方法。通過一題多解這種訓練方法，中學生還能在解題過程中復習更多的知識點。對題目的延伸拓展、對知識點的聯想、一題多解，都能有效培養中學生的發散思維，進而提高中學生的解題技巧。

3.學會調解壓力，提高學習效率

隨著社會文化的發展，學校及父母對教育的重視程度越來越高。雖然素質教育已經被教育部推出多年，但是依靠死記硬背來提高中學生應試能力的題海戰術依然盛行。據筆者所知，有的學校為了應對考試，不惜擠出時間讓中學生完成更多的作業題，甚至將午飯時間限制在半小時之內。這種對學習時間的嚴格要求，雖然在一定程度上能增加中學生在校期間學習到的知識量，卻加重了中學生的學習壓力，降低了中學生的學習效率。同時，隨著當今就業壓力的增大，父母對我們學習成績的排名越來越重視，這使得中學生背負的期望越來越大，進而使得中學生學習壓力重如泰山。這些壓力使得中學生學習效率偏低、成績總是達不到理想狀態，于是總是擔心學不好、進一步加大了學習壓力。

筆者認為，中學生的學習壓力如果能被減輕，中學生的學習效率將能得到有效提高。那么，作為中學生，應該怎樣減輕自身的學習壓力呢？

首先，應該建立良好的人際關系，維持良好的學習氛圍。同學之間應該在學習困難上相互幫助，同時，盡可能與班上的每一位同學做朋友。遇到不順心的事情多與老師溝通交流，老師一般都具備專業的心理素養，能幫助中學生解決學習過程中遇到的各種問題。只有身在和諧的學習氛圍里，才能讓學習的壓力更小。其次，注重放松自身心情。有關研究表明，人在心情愉悅的狀態下記憶力更強。中學生在心情煩躁時，可以通過聽輕音樂、散步、與同學聊天等方式放松心情。最后，中學生要調整自己面對考試的心態，不要過分重視考試，通過深呼吸、轉移注意力等方式緩解考試帶來的緊張感，培養良好的考試素養。中學生應該通過建立良好的人際關系、注意放松學習心情、以平常心面對考試等方式，緩解自身的學習壓力。

三、結語

中學生若想有效提高自己的學習效率，就必須注意自己的學習策略與方法。通過制定合理的學習目標，中學生能在茫茫書海中早到自己的航向，進而更快地到達成功的彼岸。同時，中學生還應該注意提高自身的睡眠質量、注重培養自身的發散思維、學會調解壓力。只有中學生如果擁有了更好的學習方法與策略，才能提高自身的學習能力。就短期而言，這有利于提高中學生的學習效率，進而提高中學生的學習成績；就長期而言，這有利于中學生的學習水平高于一般人，今后更能適應信息化社會里信息飛速更新的節奏。

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