心理訓(xùn)練在減少高校足球教學(xué)運(yùn)動(dòng)損傷中的應(yīng)用

【摘要】高校足球教學(xué)運(yùn)動(dòng)對(duì)于學(xué)生們的全面發(fā)展具有一定的促進(jìn)作用，能夠增強(qiáng)學(xué)生們的身心素質(zhì)。高校學(xué)生們?cè)谶M(jìn)行足球?qū)W習(xí)的過(guò)程中，容易出現(xiàn)一定的損傷，從而影響到學(xué)生們的學(xué)習(xí)效果，不利于學(xué)生們的身心健康發(fā)展。心理訓(xùn)練能夠有效緩解學(xué)生們的心理壓力，讓學(xué)生們的注意力更加集中，這樣能夠有效降低學(xué)生們參與足球運(yùn)動(dòng)過(guò)程中受到傷害的可能性。本文主要是從高校足球教學(xué)運(yùn)動(dòng)中心理訓(xùn)練的內(nèi)涵入手，針對(duì)高校足球教學(xué)運(yùn)動(dòng)中心理訓(xùn)練的主要內(nèi)容，對(duì)心理訓(xùn)練在減少高校足球教學(xué)運(yùn)動(dòng)損傷方面的良好應(yīng)用情況進(jìn)行全面細(xì)致的分析和說(shuō)明。

【關(guān)鍵詞】心理訓(xùn)練；減少；高校足球教學(xué)運(yùn)動(dòng)；損傷；應(yīng)用

一、前言

針對(duì)高校足球教學(xué)運(yùn)動(dòng)過(guò)程，開(kāi)展心理訓(xùn)練的有效工作，可以在足球運(yùn)動(dòng)開(kāi)始之前或者比賽之前進(jìn)行，這樣能夠讓學(xué)生們以更好的狀態(tài)迎接比賽。針對(duì)心理訓(xùn)練在減少高校足球教學(xué)運(yùn)動(dòng)損傷中的應(yīng)用情況進(jìn)行全面有效的分析，能夠在很大程度上提升心理訓(xùn)練的實(shí)際效果，并且為學(xué)生們提供良好的運(yùn)動(dòng)環(huán)境。

二、高校足球教學(xué)運(yùn)動(dòng)中心理訓(xùn)練的內(nèi)涵

高校足球教學(xué)運(yùn)動(dòng)中積極開(kāi)展心理訓(xùn)練，主要是針對(duì)學(xué)生們開(kāi)展心理層面的教育和練習(xí)。從廣義層面來(lái)說(shuō)，心理訓(xùn)練主要是針對(duì)學(xué)生們開(kāi)展有目的和有意識(shí)的心理影響，為了達(dá)到學(xué)生們的心理發(fā)生變化，從而有效接近于足球運(yùn)動(dòng)所需要的最佳狀態(tài)的目的。而高校足球教學(xué)運(yùn)動(dòng)中開(kāi)展心理訓(xùn)練工作在狹義方面的內(nèi)涵，主要是指針對(duì)學(xué)生們開(kāi)展某一具體心理因素的教育和影響，從而達(dá)到滿足足球日常訓(xùn)練和教學(xué)的需求。

三、高校足球教學(xué)運(yùn)動(dòng)中心理訓(xùn)練的主要內(nèi)容

高校足球教學(xué)運(yùn)動(dòng)在開(kāi)展心理訓(xùn)練的過(guò)程中，主要是針對(duì)以下幾個(gè)方面進(jìn)行的：第一，足球表象訓(xùn)練。這種訓(xùn)練方式主要是引導(dǎo)學(xué)生們對(duì)于一些足球運(yùn)動(dòng)動(dòng)作和程序在腦海中進(jìn)行反復(fù)的重復(fù)，由此增強(qiáng)學(xué)生們對(duì)足球運(yùn)動(dòng)的熟悉程度。第二，自我暗示訓(xùn)練。積極運(yùn)用第二信號(hào)系統(tǒng)，從人類(lèi)高級(jí)神經(jīng)活動(dòng)的特點(diǎn)出發(fā)，積極鞏固和調(diào)節(jié)學(xué)生們的情緒，集中學(xué)生們的注意力。通過(guò)開(kāi)展自我暗示訓(xùn)練，學(xué)生們能夠有針對(duì)性的練習(xí)一些動(dòng)作，從而有效緩解學(xué)生們的緊張和焦慮情緒。第三，心理放松訓(xùn)練。借助一些外部或者內(nèi)部的意念活動(dòng)和言語(yǔ)等信息形式等，給學(xué)生們的生理和心理產(chǎn)生一定的刺激和變化，這樣能在很大從程度上有效提升學(xué)生們的訓(xùn)練效果。

四、心理訓(xùn)練在減少高校足球教學(xué)運(yùn)動(dòng)損傷方面的良好應(yīng)用

眾多的研究和實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)表明，心理因素對(duì)于高校足球教學(xué)運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生損傷的影響較大，主要是消極情緒方面引發(fā)的運(yùn)動(dòng)損傷、緊張情緒方面引發(fā)的運(yùn)動(dòng)損傷、以及厭倦情緒引發(fā)的運(yùn)動(dòng)損傷。將心理訓(xùn)練積極應(yīng)用在當(dāng)前高校足球教學(xué)運(yùn)動(dòng)中，能夠起到減少損傷情況出現(xiàn)的良好作用。

1、高校足球教學(xué)運(yùn)動(dòng)中應(yīng)用心理訓(xùn)練的一些方法

學(xué)生們?cè)谶M(jìn)行高校足球教學(xué)運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，之所以會(huì)出現(xiàn)損傷的情況，很大一部分原因是因?yàn)閷W(xué)生們無(wú)法對(duì)自身的身體和心理進(jìn)行有效的控制和調(diào)節(jié)。針對(duì)這種情況，高校足球教學(xué)運(yùn)動(dòng)需要積極應(yīng)用心理訓(xùn)練，讓學(xué)生們不斷提升自身的自我調(diào)控力度。學(xué)生們的自我效能較高，能夠?qū)ψ陨淼那榫w和思維動(dòng)向進(jìn)行及時(shí)全面的表達(dá)，這樣學(xué)生們?cè)谶M(jìn)行具體的足球運(yùn)動(dòng)時(shí)，能夠自如的施展足球動(dòng)作，并和隊(duì)員們做好配合工作，從而促進(jìn)足球教學(xué)工作的順利進(jìn)行，并且促進(jìn)足球運(yùn)動(dòng)取得良好的教學(xué)效果，增強(qiáng)學(xué)生們的比賽能力。使用心理訓(xùn)練的方式，能夠鍛煉學(xué)生們的心理素質(zhì)，讓學(xué)生們以更加平和的良好心態(tài)面對(duì)足球運(yùn)動(dòng)比賽中的得失，積極樂(lè)觀的心態(tài)將能夠促進(jìn)學(xué)生們掌握更多的足球知識(shí)，并積極應(yīng)對(duì)足球教學(xué)過(guò)程中容易出現(xiàn)的各種問(wèn)題。教師們還可以讓學(xué)生們進(jìn)行足球表象的心理訓(xùn)練，讓學(xué)生們對(duì)于足球運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的一些常見(jiàn)動(dòng)作和特定動(dòng)作進(jìn)行反復(fù)的想象，這樣學(xué)生們?cè)趯?shí)際練習(xí)和比賽的時(shí)候就能夠準(zhǔn)確做出這些動(dòng)作，形成良好的身體反射。

2、高校足球教學(xué)運(yùn)動(dòng)中使用心理訓(xùn)練能讓學(xué)生們有效適應(yīng)外部環(huán)境

高校足球教學(xué)運(yùn)動(dòng)在開(kāi)展心理訓(xùn)練的過(guò)程中，可以積極使用自我心理暗示和方式進(jìn)行，這樣能夠讓學(xué)生們?cè)鰪?qiáng)自身對(duì)于外部環(huán)境的適應(yīng)能力。良好的心理暗示，能夠有效增強(qiáng)學(xué)生們的自信心，讓學(xué)生們積極投入到足球?qū)W習(xí)當(dāng)中去。足球運(yùn)動(dòng)教學(xué)活動(dòng)和外部環(huán)境的接觸較多，學(xué)生們經(jīng)常會(huì)在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，遇到一些突發(fā)性的問(wèn)題，這些問(wèn)題容易對(duì)學(xué)生們的足球運(yùn)動(dòng)和比賽心態(tài)造成不利影響。教師們?cè)陂_(kāi)展足球運(yùn)動(dòng)教學(xué)的過(guò)程中，讓學(xué)生們積極使用自我心理暗示的方法，學(xué)生們可以對(duì)于外部環(huán)境比如說(shuō)足球場(chǎng)上容易出現(xiàn)的一些問(wèn)題進(jìn)行想象，教師并引導(dǎo)學(xué)生們模擬相應(yīng)的情形，并探索有效的解決方案，這樣當(dāng)學(xué)生們真正出現(xiàn)一些類(lèi)似的問(wèn)題時(shí)，就能夠及時(shí)準(zhǔn)確的予以應(yīng)對(duì)。同時(shí)外部環(huán)境中的天氣因素是影響到學(xué)生們的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)的重要問(wèn)題，針對(duì)這種情況，教師們需要積極引導(dǎo)學(xué)生們開(kāi)展心理訓(xùn)練工作，讓學(xué)生們有效適應(yīng)各項(xiàng)外部環(huán)境。教師們可以在日常的訓(xùn)練過(guò)程中，專(zhuān)門(mén)挑選一些天氣狀況不好的時(shí)候，組織學(xué)生們進(jìn)行足球練習(xí)，學(xué)生們?cè)陂L(zhǎng)久的專(zhuān)項(xiàng)練習(xí)過(guò)程中，能夠產(chǎn)生良好的心理抗壓能力。

五、結(jié)束語(yǔ)

心理訓(xùn)練在減少高校足球教學(xué)運(yùn)動(dòng)損傷方面的良好應(yīng)用，能起到良好的教學(xué)效果，在高校足球教學(xué)運(yùn)動(dòng)中應(yīng)用心理訓(xùn)練能夠增強(qiáng)學(xué)生們的自我調(diào)控力度，同時(shí)還能讓學(xué)生們有效適應(yīng)外部環(huán)境。心理訓(xùn)練能夠?qū)W(xué)生們遇到的應(yīng)激反應(yīng)情況進(jìn)行控制和引導(dǎo)，從而有效促進(jìn)學(xué)生們不斷提升自身的心理素質(zhì)，增強(qiáng)學(xué)生們應(yīng)對(duì)突發(fā)事情的能力。

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【作者簡(jiǎn)介】

曹翔（1990—），男，河南駐馬店人，碩士研究生學(xué)歷，鄭州鐵路職業(yè)技術(shù)學(xué)院助教。