校園足球運動損傷發生原因及防范措施

吳斯嫻

(遼寧師范大學 遼寧 大連 116000)

校園足球運動損傷發生原因及防范措施

吳斯嫻

(遼寧師范大學 遼寧 大連 116000)

足球是深受校園學生的喜愛，且其運動具有競爭的激烈性、對抗性攻防轉換節奏也不斷加快，但現今大部分球員的相關身心素質尚未跟進，導致損傷的發生率上升，嚴重困擾我國校園球員正常的娛樂、健身、訓練、比賽，在一定程度上阻礙了校園足球運動的推進與發展，因此本文通過文獻資料法、邏輯分析法對足球運動損傷的原因、頻發損傷部位以及特點相關資料進行整理、分析、歸納、總結等，旨在制定相關措施更好預防足球運動損傷的發生。

足球運動；損傷；校園

一、造成校園足球運動損傷生理、解剖因素

(一)膝關節的解剖生理結構與損傷原因

膝關節是由股骨、脛骨和髕骨組成，加之周圍髕上韌帶、脛側副韌帶、腓側副韌帶、前后交叉韌帶以及腘斜韌帶包裹，內外側半月板和髕上囊、髕下深囊及翼狀襞對運動時骨與骨之間摩擦起著緩沖作用。足球膝關節損傷主要表現韌帶撕有兩種，其一是運動中身體的激烈對抗,膝關節外側受到直接暴力，會使撕裂內側副韌帶；其二是當球員急停、急起、轉身、跳起著地等突然性的旋轉都可能引起前交叉韌帶損傷。

(二)踝關節解剖生理特點及損傷原因

踝關節損傷是由脛骨下關節面、脛腓骨內外踝關節面以及距骨滑車關節面構成，踝關節處關節囊比較松弛，外踝位置低，內踝位置高，外側韌帶薄弱，內側韌帶強韌，足的內翻幅度大于外翻,造成踝關節損傷的主要運動形式有騰空后著地、扭轉、撞擊、急停等，如學生在踢凌空的球時，腳背未踢到球或學生跳起頂球落地、鏟球和急停變向等動作，因擊打動作力度過大，也可能造成踝關節挫傷。

二、學生進行足球運動損傷的致因因素

(一)影響校園足球運動損傷的主觀因素

1.球員的個人身體素質及心理素質。從足球運動所需的身體素質來分析，主要表現為球員的體能不足以及球員的核心力量較弱，穩定性差。有研究表明[1]，我國足球運動員一場比賽的跑動距離一般在4500-7000米，足球比賽時間一般在90分鐘左右，其心率平均值在160-165次/分，說明足球運動屬于長時間、大強度的運動項目，球員在此種強度下運動，極容易出現疲勞，力量、反應、靈敏等運動能力呈現下降趨勢，動作僵硬，注意力不集中，運動損傷出現概率會上升。從球員的心理因素進行分析，球員自我保護意識差、注意力不集中、過度興奮或低落、緊張等方面。有學者認為，大約30%的運動損傷是受到心理因素的影響，處于緊張狀態或心理素質較差的球員，視野會邊窄，注意力分散，使得個體過分注重不重要的信息，阻礙運動員對球場多變的環境失去控制和應對的能力，從而增加了運動的意外損傷的可能性[2]。

2.球員的錯誤技術動作及戰術運用水平。足球運動技術復雜、戰術組合變化多樣，運動員身體大部分是在非平衡狀態下完成，因而極易受到傷害。足球運動主要運用足的踢、停、運、搶以及假動作等五大技術來實現對球的控制，在頻繁的處理球的過程中，難免或球員受到膝、踝、小腿的損傷[3]。技術的運動不熟練或不規范，動作的自動化程度不高，對于攻防轉化較快的比賽，極易出現不合理的動作和犯規動作，違反了人體力學結構原理，加之，球員場上自我保護意識不強，也導致運動損傷的出現。

(二)影響校園足球運動的損傷客觀因素

1.足球的組織與開展的規范性。足球的組織與開展的規范性，主要包括足球課、訓練、比賽三方面。人的身體存在很大的惰性，肌肉、韌帶、彈性和伸展性都處于粘連狀態,充分的準備活動可以克服人體的生物惰性，提高神經系統的興奮性，降低肌肉的粘連性，增強肌肉彈性；其次，足球運動訓練過程中，如果訓練量過大、訓練與比賽的周期間歇銜接不好，造成球員過度疲勞，如果運動員不及時進行功能恢復或適當的休息，同樣會使運動損傷的發生。

2.足球場地質量、類型。場地質量的優劣直接影響球員損傷發生，校園足球場地一般分為兩種，人工草坪和天然草坪,天然場地假使存在凹凸不平也是容易造成學生跌倒的原因[4]。人工草坪對運動損傷的影響，主要表現在鞋與場地的交互面產生的牽引力，有研究表明，高牽引力會造成運動員側切制動階段水平和垂直地面反作用力峰值均顯著增高與高加載率致使球員無法通過神經控制來改變此動作策略來適應不同的運動場地狀況，從而造成關節的載荷增大引起運動損傷[5]。

三、預防校園足球運動損傷的措施

(一)高度重視準備活動，加強技術練習，逐步提高球員的身心素質

足球運動是一項需要較高的技術要求下，身體可直接接觸進行激烈拼搶和對抗的運動，對球員的力量、耐力、靈敏等運動素質都較高，良好的身體是素質是保證球員在瞬息萬變的復雜場景下的準確完成合理、正確的技術動作的前提和基礎，高度重視準備活動，特別是大小腿和膝踝關節的準備活動，增加專門性的準備練習，足球課熱身活動中不注重各關節的活動以及關節附近的小肌肉群的活動。

(二)加強常見損傷部位的力量為主柔韌、靈敏、協調相輔的練習

足球比賽是在跑動、追逐球、控制球動態過程中進行，身體通常處于一種不平衡的狀態，保持身體的穩定性、協調性對球員的技戰術的發揮具有重要意義。膝關節柔韌性主要是通過對腘繩肌、腓腸肌牽拉，而膝關節肌力主要通過對腘繩肌和股四頭肌的向心以及離心負重抗阻力量練習。加強踝關節的本體感覺和肌肉力量，踝關節損傷與踝關節的本體感覺是相互聯系的，當本體感覺下降時，關節的損害風險增加，踝關節的穩定性下降，逐漸陷入惡性循環的狀態，踝關節的損傷進一步加深，可通過閉眼、睜眼站立以及平衡盤訓練來增強球員的平衡感；力量訓練可通過彈力帶套在兩足的外側，給予適當的張力，可以鍛煉脛骨前肌的力量。

(三)學校完善球隊的醫療保障，改善場地設施條件并積極保持對場地的維護

學校不僅要加強損傷常識的傳播，定期給運動員做形態與機能的檢查，加強運動員的自我監督，提高校園醫療服務質量。此外，場地的優劣程度是造成球員損傷的又一至關重要因素，校園一般都是人工草坪，有的學校場地已建成多年，場地表面附著物嚴重磨損，橡膠顆粒過多，摩擦力降低，學校應積極優化足球的場地，安排相關的專職人員對場地的維護，排除不安全因素，配置良好的運動器材，給球員創建良好的運動環境。

四、結論

足球運動是一項長時間的高強度的劇烈運動項目，球員之間的對抗性強，比賽中發生的損傷的較高，損傷的部位大部分發生在下肢，尤其以足、踝、膝、大小腿等。損傷的原因可歸納為人體結構的解剖生理特點、技術動作不合理、準備活動不規范、球員的身心素質發展水平較差以及自我保護意識較弱等。針對以造成損傷發生的原因，我們應該使足球運動的組織更加規范化，如做好充分的準備活動、扎實球員的技術動作；加強學生的以力量為主的，協調、靈敏為輔的身體素質訓練；注重學生的心理健康教育以及學校重視對場地的改造和維護，做到從多方面共同預防足球運動損傷的發生。

[1]殷鐵生等.從筆袋心率和跑動特點看我國足球運動員體能的狀況[J].山東體育科技，1997.

[2]賴濟群.不同層次足球運動參與者運動損傷的比較研究[J]，廣州體育學院學報，2002，22(5)：82-85.

[3]何偉.校園足球運動運動損傷的研究[J]，哈爾濱體育學院學報.2008，26(3):142-144.

[4]宋桂龍.韓烈保定足球草坪運動質量影響因素的研究進展[J]，中國草地，2003,1(25):54-62.

[5]楊辰.不同顆粒密度人造草坪對足球運動員運動表現及損傷的影響[J]體育科學，2015，35(2):61-80.

吳斯嫻(1992-)，研究生，遼寧師范大學，研究方向；運動人體科學。