試論高考體育生易發生的運動損傷及其防治

管鴻鑫

【摘要】雖然近幾年大學擴展的人數在逐漸的增多，但是對于部分文化成績不是很優異的高中生而言，升學則存在著巨大的壓力。以致于部分男同學，大多會選擇成為一名高中體育生。即便文化課的分數偏低，他們也能憑借優異的體育專業成績進入到理想的大學。以北京四中為例，雖然作為名校，學生的文化成績整體偏高，但是同樣可以看到不少高三學生，尤其是男同學也會選擇學習體育，其更多的原因是個體對于體育的熱愛。然而在高考體育生的訓練過程中，常常會因為各種原因出現不同程度上的運動損傷等一系列問題。本文主要就高考體育生易發生的運動損傷及其防治措施展開討論。

【關鍵詞】高中體育生；運動損傷；防止措施；展開討論

從近幾年高考體育生的訓練中發現，他們在運動過程中所出現的損傷問題，已經成為制約高考體育生提高訓練素質和影響高考體育考試成績的重要因素了。即便都是高考體育生，不同的學生由于不同的原因在訓練過程中會遇到不同的問題。比如有的學生天生就有運動細胞和較好的身體素質，所以平時訓練起來也沒那么大的難度；反之有的學生由于身體素質等原因，在訓練過程中就會存在潛在的運動損傷風險。因此為了使高考體育生能夠考出自己滿意的專業成績，本文會對其運動中發生的運動損傷類型以及原因進行分析，并提出相應地防治措施。

一、試論高考體育生易發生的運動損傷類型和原因

1、籃球運動損傷

籃球運動在中國體育界的發展歷史是比較漫長的，而且我國不少中學體育教師在籃球運動方面的教學經驗還是比較充足的。但是由于高考體育生個體的體力發展和身體素質的不同，常常會出現不同程度上的運動損傷。

關于籃球運動的損傷，最常見的是跌倒，跳起搶球落地不正確，又或者場地過滑等一系列原因所引起的急性創傷。在傷勢上的表現也是各不相同，比如外傷僅僅就是一點皮肉的擦傷，總體而言是是比較輕微的，但是嚴重的話則可能出現骨折或脫位的情況。除此之外，比較常見的還有踝關節韌帶的挫傷，如果不及時進行正確的處理，就會成為一種慢性的疾患，并嚴重影響到學生今后的生活和學習。

另外，高考體育生在籃球運動中也時常出現慢性創傷情況，其發生主要是由于滑步進攻與攻守、急停與踏跳上籃等局部訓練過多所導致的。

由此可見，加強對高考體育生在籃球運動中的預防顯得尤為必要，只有確保各種主客觀因素的安全性，才能在一定程度上減少運動損傷發生的可能性。

2、足球運動損傷

科學研究顯示，足球運動是運動損傷發生概率最高的項目之一。其主要表現為：外傷程度，最輕的是擦傷，重的可能有骨折、脫位及內臟破裂的情況。損傷中除一般常見的擦傷及挫傷外，踝關節的扭傷也最為最常見的，其次是大腿前后肌肉拉傷、挫傷。而像半月板撕裂，膝十字韌帶撕斷這類運動損傷問題一旦出現，治療起來將會非常困難。尤其是在足球運動中，守門員常常會因為撲球而摔倒，以致于很容易發生手腕的創傷，因此，一般守門員都應穿線衣、帶護肘和手套。因此，體育教師在對高考體育生進行訓練的時候應該尤其注意并進行適當的提醒。

二、試論高考體育生在運動中易發生損傷的防治措施

1、加強對高考體育生運動的營養補給

事實上，高考體育生在進行體育項目訓練的時候，需要消耗大量的體力，而一旦他們的體力出現衰竭的現象，就會間接導致他們在運動過程中出現不同程度的運動損傷。因此為了確保高考體育生有足夠的運動體力，體育教師在教學的時候就應該適當的給學生進行營養的補給。

在日常生活中，要對高考體育生的飲食進行合理的規劃，尤其要確保學生能夠持續性的獲得相關能量的攝入，從而促進人體機能的正常有序運轉，進而有效的提高個人身體機能的水平。除此之外，在進行高強度的體育運動訓練之前，盡量讓那些身體素質比較差的學生提前補充能量，比如可以喝適量的葡萄糖等，從而才能有效避免在訓練過程中出現運動損傷的各種突發情況。

2、體育教學時間安排的合理性和科學性

針對不同的學生進行不同的體育運動訓練，主要是考慮到學生在身體素質上所存在的差異。因此，為了減少高考體育生在訓練中所出現的運動損傷問題，體育教師就要做到因材施教。主要表現在運動時間的安排上。

雖然高考體育生的訓練時間比較緊，但是也不可以完全占用他們的時間加強訓練，這樣只會造成學生出現過度疲勞狀態。因此，教師在運動訓練時間的安排上一定要做到科學性以及合理性。比如下午時間比較長，本可以對學生進行更加系統的運動項目訓練，但是學生在這一時間段卻特別容易出現困倦的狀態。因此可以先讓學生有一個午休的時間，同時在下午運動項目的安排上注意難易結合。

這樣按照良好的時間計劃安排教學活動，并對學生進行循序漸進的訓練，學生的身體運動機能就能承受一定強度訓練的水平，進而有效提高學生體育訓練成績。

3、加強學生體育運動前后的活動準備

不管是哪一類體育運動項目，為了降低高考體育生在運動過程中損傷問題出現的機率，加強學生在體育運動前后的活動準備工作顯得尤其必要。而體育教師在教學過程中，需要注意的是根據氣候條件以及各個項目的特點來確定高考體育生應該做的準備活動方式以及時間，這樣才更便于進行針對性的練習。

例如，如果訓練的內容是短跑，那么在熱身時就應該多做與跑步有關的專項練習，尤其注意將短跑時候會將使用到的各個關節都充分打開，這樣學生的肌肉才能得到拉伸，進而在接下來的短跑中避免受到不同程度上的受傷。

而運動結束后，還不能立刻進行休息，而要在老師的指導下，做各種放松性的練習活動，例如拉韌帶，踩背放松等等，這樣也更利于身體疲勞狀況的恢復。

三、結語

運動損傷是高考體育生在體育訓練中經常會遇到的一大問題，然而很多損傷一旦發生，不僅對學生的身體會造成不同程度的影響，還會使得學生的心理素質急劇下降，而這是十分不利于體育教師訓練計劃的進一步開展的。所以，有效預防高考體育生出現運動損傷是至關重要的一件事情，作為體育教師，在平時的訓練中就要不斷加強對學生的安全意識教育，并采取科學的訓練方法和手段，進而幫助學生在高考中獲得滿意的成績，并促使他們的身體素質得到明顯的提高。

【參考文獻】

[1] 黃 濤. 運動損傷的治療與康復[M]. 北京體育大學， 2010，07.

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