淺析大學生的失戀原因及調適策略

董兆怡

【摘要】失戀是大學生中常見的一種情感危機，也是誘發大學生心理問題的重要因素之一。大學生在遭遇失戀時很容易引起各種心理問題，嚴重的甚至可能導致自殺，因此有必要對大學生失戀原因及其調適進行研究。本文通過分析大學生失戀的原因，介紹失戀后的心理調適方法，旨在幫助大學生培養健康的戀愛心理提供參考。

【關鍵詞】大學生 失戀心理 調適

【中圖分類號】G64 【文獻標識碼】A 【文章編號】2095-3089（2017）05-0015-01

愛情是生活中美好的事情，但在戀愛中遭遇挫折是常有的事。莎士比亞說過：“愛是甜蜜的痛苦。真誠的愛情不是走一條平坦的道路。”失戀是人生中最嚴重的心理挫折之一，很多大學生經歷的是人生的第一次戀愛，因此受挫感更強，郁悶情緒更難排解，失戀后存在著種種復雜心態，有的無法排解，偏激輕生，有的開始自我放縱，還有的甚至無法忍受被人拋棄，實施報復，消極對待，自甘沉淪。

一、這些心理現象是由以下原因導致的：

愛情是生活中美好的事情，但在戀愛中遭遇挫折是常有的事。莎士比亞說過：“愛是甜蜜的痛苦。真誠的愛情不是走一條平坦的道路。”失戀是人生中最嚴重的心理挫折之一，很多大學生經歷的是人生的第一次戀愛，因此受挫感更強，郁悶情緒更難排解，失戀后存在著種種復雜心態，有的無法排解，偏激輕生，有的開始自我放縱，還有的甚至無法忍受被人拋棄，實施報復，消極對待，自甘沉淪。

這些心理現象是由以下原因導致的：

（一）戀愛動機不正確

調查顯示一部分談戀愛的大學生是因為空虛寂寞，為了尋求心理慰藉，一部分大學生是因為模仿他人趕潮流，尋求心理平衡；另外一些大學生是受社會功利思想的影響，出于為追求榮耀、名譽、地位、經濟等表面的光彩，為滿足自己的“自尊需要”，或為了尋求刺激、追求浪漫生活而談戀愛。這些片面性、盲目性的戀愛動機注定戀愛將以失敗告終，失戀、分手帶來的勢必是心理的創傷。

（二）戀愛心理不成熟

大學生的戀愛多半不是經過自覺思考、謹慎選擇做出的，很大程度上與周圍環境的影響，遠離父母、舊友而需要感情的撫慰等因素有關。一部分同學有時還分不清友情和愛情的界限，他們的戀愛往往帶有不自覺、幻想、動機單純等特點，加之生活經驗有限，許多人不善于處理戀愛中的沖突，因而比較容易失敗。大學生的生活經驗不豐富，處事方式不成熟，價值觀不穩定，很多人不能做到感情與理智的結合，因而戀愛的成功率要低一些。由于部分同學的自制力還不足，故戀愛挫折引起的心身反應較強烈，它已成為大學生心理健康教育關注的重要問題。

（三）只注重過程，不注重結果

大學生中一些人只想戀愛而沒有考慮到將來的結婚，他們選擇戀人而不是清楚地、自覺地意識到應選擇一個終身伴侶，這在低年級大學生身上尤其如此。不少大學生之所以要戀愛，是因為自己需要愛和被愛，許多大學生還未成熟到考慮將來的生活。

二、如何面對失戀和分手

（一）認識到失戀有其積極的一面

經歷過失戀，人會學到許多東西，知道什么是自己最想要的，自己該如何做才能贏得幸福的愛情。失戀，使人慢慢長大，在悲傷中堅強，在挫折中奮起。

失戀也是一種美，使自己更加看清了自己，看清了許多事，品嘗了些許滄桑，體味了一分苦澀。沉溺于失戀的陰影中不肯自拔的人，才是這場戀愛中的失敗者；失戀而不被擊倒，仍然相信愛情，勇敢追逐幸福的人，是最美麗和可愛的。

失戀是一種清醒，因為，在愛情上“春風得意馬蹄疾”的人畢竟太少。現實中，美好而甜美的愛情通常是可遇不可求的，真正的愛是苦樂相伴的，也是經的住時間考驗的。

（二）大學生面對失戀可通過這些方法進行自我調適

1.端正戀愛動機

懂得什么是真正的愛，怎樣去愛，什么樣的愛是適合自己的，怎樣讓愛情正常發展，怎么處理戀愛與事業的關系，怎樣處理戀愛與正常社交關系。

2.冷靜分析失戀原因，敢于面對失戀的現實

當受到外界刺激、情緒不能自主，排遣這種不良情緒的關鍵是冷靜和理智。因此，失戀后，首先要冷靜分析一下失戀原因，有利于擺脫失戀的苦惱。失戀的人最初都不敢面對失戀的現實與未來，結果陷入越痛苦越思念、越思念越痛苦的惡性循環中，從而導致心理疾病。因此，失戀的人應勇敢面對失戀的事實，堅強地承受失戀所帶來的傷害，只有這樣才能邁出離開心理陰影的第一步。

3.積極調解情緒，學會轉移注意力

當保持記憶的條件暫時不存在，或被另一種現象干擾時，就會造成人們對某種事物的遺忘。因失戀而悲痛欲絕的人，可以通過外出旅游，找知心朋友談心傾訴，參加學習班繼續深造等，將自己的注意力轉移到其他事上去，用新的樂趣來沖淡心中的郁悶，忘掉痛苦和煩惱，擺脫失落，減輕痛苦，緩解心理壓力。這樣，失戀所帶來的痛苦與傷害不僅在精神上得到了補償，而且可以幫助失戀者打開生活的視野，產生新的理想和追求。

4.積極認知，自我安慰

當人產生悲觀失望情緒時，通過“自我”調節，使心理上得到某些滿足，以促進心理平衡。任何事物都有正反兩方面，戀愛也一樣，有成功，也有失敗，因此，我們為什么只苛求成功而不能接受失敗呢？況且，第一次闖入你心中的異性未必就是最適合你的，除了對方之外，難道就沒有別的人可以選擇嗎？多從積極的角度認識失戀問題，如失戀能澄清自我的愛情觀，能增長耐挫能力，能讓人學會珍惜、尊重和寬容等等，從而降低失戀的痛苦感以促進心理平衡。

5.樹立自信，重新規劃生活與未來

失戀學生要努力克服愛情至上的觀念，明確愛情固然重要，但畢竟不是生活的全部，生活中還有比愛情更重要的東西，那就是對理想、事業和工作的追求。理智分析自生的優勢和劣勢，重新規劃自己的人生目標，樹立自信心為自己下一步的生活奠定基礎。

參考文獻：

[1]劉建新.大學生常見心理問題及疏導[M].廣州：暨南大學出版社，2005

[2]朱靜.心理健康教育[M].北京：高等教育出版社，2014

[3]潘小莉.大學生心理健康教育[M].北京：高等教育出版社，2015