要想皮膚好，芝麻醬當寶

夏夏

芝麻醬不但清香味美，而且營養十分豐富，具有多種保健功效，為食療食補之佳品。我國最早的藥學專著《神農本草經》中記載，芝麻“補五臟、益氣力、長肌肉、填髓腦、久服輕身不老”。據葛洪的《神仙傳》記載：有個叫魯女的人把芝麻當飯吃，堅持80余年，年過百歲還像個少女，紅光滿面，皮膚細嫩，每天可走300里路，跑起來還能追獐鹿。雖然這是個傳說，但醫學研究表明，經常食用芝麻醬，對皮膚健康的確大有裨益。

芝麻醬中含有豐富的鐵，每100克芝麻醬含鐵58毫克。鐵是人體必需的微量元素，主要存在于血紅蛋白中，如果飲食中攝入的鐵不足，當體內及骨髓中儲備的鐵質被耗盡，就會形成缺鐵性貧血。如果缺鐵性貧血的情形不嚴重，通常不會有太明顯的癥狀，不過若是血紅素中鐵含量過低，患者不僅會出現疲倦、虛弱無力、呼吸短促、低血壓等癥狀，而且還會表現為面色萎黃、皮膚無光澤。經常食用芝麻醬，及時補充身體所需的鐵，可以防止缺鐵性貧血的發生，讓肌膚保持紅潤、光澤，散發出由內而外的美麗。

人體皮脂腺分泌的油脂，主要成分就是不飽和脂肪酸，因此，多吃富含不飽和脂肪酸的食物可促進油脂分泌。蛋白質是皮膚的重要組成成分，人體衰老組織的更新、損傷組織的修復都離不開蛋白質，多吃富含蛋白質的食物可以促進新陳代謝。芝麻醬中含有豐富的蛋白質及油酸、亞油酸，亞麻酸等不飽和脂肪酸，經常食用對于改善皮膚干燥、粗糙狀況大有裨益。此外，芝麻醬含有豐富的維生素E，維生素E能促進人體對維生素A的利用，可與維生素C起協同作用，保護皮膚的健康，防止皮膚發生感染。另外，維生素E對皮膚中的膠原纖維和彈力纖維有很好的“滋潤”作用，還能促進皮膚的血液循環，保持皮膚的柔嫩與光澤。

臨床觀察發現，痤瘡患者常常伴有不同程度的便秘，如果便秘得到緩解，痤瘡也常常會減輕或消失。有習慣性便秘的人，腸內存留的毒素會傷害人的肝臟，也會造成皮膚的粗糙。芝麻醬中含有大量油脂，有很好的潤腸通便的作用，特別適合因氣血虧虛、津液不足所致的便秘患者食用。因此，皮膚粗糙、面部有痤瘡的朋友如果適度食用芝麻醬，不僅便秘的問題會得到解決，而且也不用再為“面子”問題大傷腦筋了。

如何選出優質芝麻醬，有兩個方法。第一，新鮮的純芝麻醬（生產時間20天以內），一般無香油析出，浮油越少意味著芝麻醬越新鮮。第二，芝麻醬中若摻入花生醬，則會有一股明顯的花生油味，甜味比較明顯；芝麻醬在制作過程中若摻入葵花子，則除有明顯的葵花子油味外，和純芝麻醬相比，香味也淡了許多。取少量芝麻醬放入碗中，加少量水攪拌，如果越攪拌越干，則應為純芝麻醬。