早起空腹喝淡鹽水比溫水更利于通便，是真的嗎？

傳言：

很多人在清晨起床后都有空腹喝杯水的習慣，主要目的是為了清腸通便或補水。網上有傳言說，清晨空腹喝淡鹽水，清腸的效果會更好，是真的嗎？

求證：

北京友誼醫院消化內科副主任宗曄回答說：“從理論上說，因為鹽水中有鈉離子，滲透壓稍高，的確會起到通便的作用。但是鹽水濃度要特別高才會有效果，實際上淡鹽水根本起不到通便的作用。”

對于這個問題，中醫又是怎么看的呢？北京中醫藥大學第三附屬醫院康復科主任秦麗娜說：“我們早晨的第一杯水很重要，淡鹽水和溫開水相比，溫開水更好一些。一般醫學上是不提倡早上空腹喝淡鹽水的，因為鹽水的濃度要是掌握不好的話，會越喝越渴，它會帶走你身體的水分，反而會導致口干脫水。”

看來，不管是西醫還是中醫，都不認為喝淡鹽水比溫開水更利于通便。除此之外，專家還提醒說，空腹喝鹽水還有可能會誘發其他癥狀，危害健康。

秦麗娜主任說：“早晨空腹時，本來血液就已經具有高滲性了，而且血壓也是我們一天中最高的時候。這時再補充鈉離子，會導致高血壓和心腦血管的病人血壓更高。”

那么怎么喝水才能夠真正達到促進排便的目的呢？秦麗娜主任回答說：“第一，水的溫度要在35℃到40℃之間，也就是接近人體體溫的溫開水；第二，要喝300毫升以上；第三，要大口快速吞咽，才能達到促進排便的作用。”

結論：是假的。淡鹽水還真不能亂喝，飲用不當的話非但無益，還有可能危害健康。除醫生給予特殊醫囑的人群外，正常情況下清晨空腹喝水還是以溫開水為宜。