高校足球教學內容的探討

羅爽+周慧君

摘要國家發展戰略把振興足球作為很高社會冀望，高校足球傳播和教育也推上了重要的位置。通過足球項目學習，能為校園傳播吃苦耐勞、團結協作的體育精神。在高校足球內容教學上在此提出一些建議，促進足球教學往科學化和更有利方向發展。

關鍵詞高校足球教學內容

隨著國家的改革發展，2015年通過了《中國足球改革總體方案》，提出：“實現中華民族偉大復興的中國夢，與體育強國息息相關，發展振興足球是建設體育強國的必然要求，是全國人民熱切期盼;要讓校園足球、職業俱樂部、社會足球各種培養路徑有效銜接。”可見足球改革和發展已經提升到了國家戰略要求，作為中間力量的高校足球教育也面臨改革和發展。本人參考了大量文獻，根據多年教育經驗，對高校足球教學內容提出以下幾點看法。

一、讓大學生學習足球運動常識

現代足球起源于英國，起初比賽是在城市的街道上進行，1580年足球作為學校足球的體育活動在英國的大學校園內進行。1840年足球運動由英國傳入中國。到1863年10月26日英格蘭足球協會成立并制訂世界上第一個統一的足球規則，從此宣告現代足球誕生。國際足球聯合會（FIFA）成立于1904年5月21日，目前是世界最大的國際單項體育組織，共有兩百多個會員協會，足球運動號稱世界第一運動。

國際足聯世界杯至2014年已舉辦了16屆，是世界體育項目中最具影響力的賽事，第一屆比賽于1930年在烏拉圭舉行，烏拉圭奪取了第一個世界冠軍。

二、足球運動的作用

有利于良好的心理品質及思想品德的形成。經常從事足球運動，不僅對自身良好性格的形成能產生巨大的影響，而且還可以培養人的意志、自制力、責任感及勇敢頑強、機智果斷、堅韌不拔、勇于克服困難、團結協作、密切配合、集體榮譽感、守紀律等思想品德。

有利于增強體質、促進健康。足球運動是全面鍛煉和健全體魄的良好手段，是全民健身活動中一項行之有效的體育運動項目。經常從事足球運動，可以提高人們的力量、速度、靈敏、耐力、柔韌等身體素質，并能使人的高級神經活動得到改善，尤其能增強人體的心血管系統、呼吸系統等內臟器官的功能，從而促進人體的健康。

有利于精神文明建設。在改革開放的今天，足球已成為我國許多城市中人們生活的一部分。人們從踢足球中得到情緒體驗、從看足球中得到藝術享受、從談論足球中得到思想交流，足球運動豐富了人們的業余文化活動，提高了人們的生活質量。足球已成為一些城市的政治、經濟、文化、生活的重要組成部分。

有利于振奮民族精神，在重大國際足球比賽中，能激發人民團結拼搏、進取向上的精神和愛國主義熱情。

足球運動是一項高速狀態下的強對抗集體項目，通過長期的訓練，培養了運動員堅韌不拔的意志品質和不怕困難、吃苦耐勞的精神，使他們在文化課及專業學習中做到發揚這些優良品質有利于成績的提高。

足球比賽不僅是技術、戰術、身體素質的對抗，更重要的是智力和心理的比拼，比賽中要求隊員集體配合，這些要求都是對運動員全面素質的鍛煉，是培養和開發他們智力的全過程，使他們情商和智商得到全面的發展的一種良好方式。

參加足球訓練的大學生通過長期參加足球訓練和比賽，他們可能成為不了高水平的職業球員，但綜合素質得到全面發展，他們將來對社會環境的身體素質、適應能力和競爭力會高于其他的同學。

三、對大學生學習足球專業素質的培養

足球專業素質包括：力量素質、速度素質、運動耐力素質、心理機能訓練等。在大學生的足球訓練中首先，應該進行全面身體素質，為最大限度提高專項水平提供基礎。其次，進行系統訓練，保證體能不斷鞏固與提高，適應比賽要求。然后，進行大運動量訓練，能提高訓練水平和運動成績。最后注意一般訓練和專項訓練相結合，使訓練出的良好身體素質在比賽中充分發揮出來。除此之外還要注意以下兩方面的培養：

（一）在足球學習中鍛煉大學生的專項能力

足球專項能力是指清晰的感知覺：位置感、球感、方向感、速度感、時空知覺、與隊友的默契配合、射門意識、搶點意識等;分析判斷能力：捕捉信息、全面觀察局面、善于把握機會和抓住關鍵;思維決策能力：敏捷思維和果斷決策應變能力;靈活多變應對局面的創造力：創造性運用技術戰術的能力;注意分配能力：同時注意2個以上目標即隊友、對手、球、位置等的注意;注意的廣度：注意的范圍視野比賽場上廣闊的視野，有助于觀察和判斷;注意的適度集中和穩定：始終專注場上局勢的變化，不顧及場外注意的適時轉移，及時擺脫不必要的糾纏糾紛和困擾。

在足球課堂中注意培養學生的：敏捷性、挑戰性、敢為性、準確性、戰略性、堅韌性、轉化性是教學的目標。

（二）在足球學習中鍛煉大學生的心理能力

在對大學生的足球訓練過程中，需要教練員重視情感投資，關心和愛護隊員和學生交朋友，平等相處，曉之以情，動之以理，學會控制情緒，適當滿足學生的好奇心。

1.在教學中糾正想贏怕輸的心理，盲目自信與自卑交織的情結要注意以下幾點：減少使用消極的語言暗示，加強積極的語言暗示;減少不利的他人參照提示;保持積極的心態，確立正確的任務取向目標與正確的勝敗觀;在日常訓練中培養運動員善于把失敗轉化為增強自信心的信息源;正確看待失敗，客觀、細致的分析失敗的原因，真正從失敗中找到進步的線索。當一個運動員善于總結會失敗，并結合自身特點在失敗中不斷完善自己，對于勝敗得失，在心理定向上已經逐步趨向于任務定向而非成績定向，把比賽發揮的好壞作為自我滿意度的一個標準，而不是簡單地以勝負論英雄。運動員有了這樣的心理定向后，即使處于不利和困境中，也能建立起自己強大的自信心。

2.消除賽前過度緊張焦慮

進行呼吸調節：比賽前，在腦中清晰地重現自己過去獲得成功時的最佳表現，體驗當時的身體感覺和情緒狀態，以增強信心。

進行活動調節：做好充分的準備活動，讓自己的身體機能適應比賽的要求，避免運動損傷和讓身體處在最佳狀態。

自我暗示：如用“我很鎮靜”代替“我不緊張”，用“我很穩定”代替“我不能失誤”，用“我站得很穩”代替“千萬別摔倒”等。

注意轉移：談論比賽之外的輕松話題，想象自己舒適的環境和開心的場景，不比賽的緊張情緒轉移。

三、克服社交恐懼，增強團隊凝聚力

在學習過程中溝通和交流做到相互了解、心理相容;在運動過程中理解和幫助即取長補短、共同提高;增強團隊意識，榮辱與共、同舟共濟;

增加集體榮譽感和責任感明白這是我們共同的任務，同樣的使命、共同的團隊，從而形成團隊的凝聚力增強配合。

四、讓學生學習足球訓練和比賽過程中的運動營養知識

長期參加足球運動訓練和比賽的大學生，比其它大學生消耗身體能量更大，因此，這些同學必須進行營養補充。在訓練期的做到以下營養總則和措施：

（一）堅持膳食多樣、全面、適量的基本原則，按照“四多”和“三少”的方法進行配方：“四多”：主食：蔬菜、水果、奶制品或豆制品;“三少”：油脂、肉類、油炸食品。

（二）在日常膳食中增加攝入符合的碳水化合物，即含糖量高的碳水化合物，如：大米、面、甜食等，因為人體消耗總能量的60-65%來自碳水化合物。

（三）合理選擇含糖食物

訓練后選擇高血糖指數食物：玉米、土豆、蜂蜜、全麥面包、大米、牛奶、番茄湯。在訓練前2-3小時選擇低血糖指數食物：紅薯、豌豆、橙汁、蘋果、冰淇淋、花生。

（四）注重早餐和必要的加餐：保持有規律的早餐，加餐以點心為主，一日三餐的能量攝入分配：早餐30%，午餐40%，晚餐30%。

（五）限制總的脂肪攝入：少吃油炸食品、黃油、肥肉和油膩的奶制品。

（六）適量的攝入蛋白質：每日攝入蛋白質每公斤體重1.0-1.5克含量。

（七）訓練前應避免攝入纖維性蔬菜，如：粗糧、韭菜、干豆等。

（八）依靠食物攝入維生素和礦物質，不適用生物制劑補充維生素和鐵、鋅、鈣。

（九）訓練過程中補水應以運動飲料為主，不能補白水和高濃度的果汁。

比賽期間的膳食和營養補充要做到以下三點：賽前用餐時間：賽前2-4小時;賽前用餐配方：以谷物類的碳水化合物、蔬菜和水果為主;賽前補水：賽前30分鐘攝入100毫升運動飲料。比賽后的營養恢復：主要補充碳水化合物。學生掌握這些營養知識對足球訓練起到了很大的幫助。

五、使學生了解足球運動員常見運動損傷的防護與急救

運動中受傷按組織結構分為軟組織損傷和骨骼損傷，足球運動員中常見的損傷以下肢為主，主要是軟組織損傷，根據近幾年調查的資料顯示，足球運動中常見損傷47.8%的損傷在四肢。

（一）運動損傷的防護

宣傳教育：要給學生講解準備活動的意義，告知他們訓練和比賽中會受傷，使他們養成訓練和比賽前認真做好準備工作如：熱身運行、鞋、護腿板等裝備的檢查工作。

加強身體素質的全面訓練：提高機體對運動的適應能力，綜合身體素質的提高，對避免對抗中受傷起關鍵作用，教師在足球課教學和訓練中應加強各項身體素質的訓練，使學生有強壯的體格，避免受傷。

科學安排教學訓練和比賽：根據大學生的生長發育情況，防止運動量大造成疲勞給學生帶來的損傷。

運動中的保護：教會學生運動對抗中合理保護自己，如：在對方沖撞、鏟球、頭頂球爭奪時如何保護自己。

加強醫務監督：教師要隨時了解學生的身體狀況，在足球訓練中因材施教，防止加重損傷程度，針對性的安排個人訓練，避免加重傷情。

（二）運動損傷的急救

急救器材的準備：學校醫務室內應備單架、毛毯、水容器和海綿、急救包。足球隊訓練和比賽是應將急救包帶到足球場，急救包主要配備：生理鹽水、酒精、碘酒、繃帶、氯乙烷等。

急救辦法：

1.閉合性軟組織損傷：按RICE原則處理，即制動、止血、防腫、鎮痛和減輕炎癥;

REST：休息、局部停止活動，目的是減少局部軟組織出血和水腫，減輕疼痛;

ICE：冰敷或冷療是用冰塊或冷水吸氯乙烷對受傷部位進行冷凍處理，損傷導致皮下軟組織毛細血管出血，冰敷使毛細血管收縮，止血，使神經系統麻痹，止痛;

COMPRESS：加壓包扎使用繃帶完成，目的是壓迫血管減少軟組織出血和腫脹;

ELEVATION：抬高受傷肢體，作用是改進項心血循環，有利于消腫。

2.開放性軟組織損傷

足球訓練者最易受的是擦傷，處理方法是首先生理鹽水清創，然后再涂酒精和碘酒，但面部擦傷只涂抹0.1%新潔爾滅溶液。

3.骨折及腦震蕩：應立即送醫院救治。

使大學生了解運動損傷與防治方面的知識是非常有必要的，這樣他們在進行足球運動中可以做好很好的自我保護，避免不必要的運動損傷，增加了足球課堂的安全性，也有利于成績的提高。

六、結語

在大學足球教學中從：讓大學生學習足球運動常識、高校學生認識足球運動對培養人格的作用、對大學生學習足球專業素質的培養、讓學生學習足球訓練和比賽過程中的運動營養知識、使學生了解足球運動員常見運動損傷的防護與急救這五方面進行教學，全面地為高校足球學習奠定了基礎，高校的足球教育將是我們長期改進和學習的課題，順應國家政策發展，爭取把高校足球教育推上一個新臺階。

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