淺談籃球運動對大學生身心健康的影響

武顯治

中圖分類號：G841 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2017）04-000-01

摘要“健康中國”背景下，“健康”的熱潮席卷而來，當代大學生為適應社會打基礎更應關注自己的健康，關注以什么樣的方式使自己更加健康。本文通過文獻資料法、專家訪談法等方法對籃球運動的分析，探討了籃球運動對大學生身心發展的影響。為當代大學生促進自己身心健康給予指導。

關鍵詞籃球運動大學生身心健康發展

一、大學生的健康現狀

1948年，世界衛生組織提出“健康不僅為疾病或羸弱之消除，而系體格、精神與社會之完全健康狀態”[1]；1989年，WHO又將健康概念調整為“健康應包括身體健康、心理健康、社會適應良好和道德健康[2]；隨著科技的進步，生活水平的不斷提高，人們對于健康的要求不斷提高，但是由于社會發展速度過快，導致很大部分人出現在亞健康狀態，雖不能影響生活的正常進行，卻很大程度的影響了個人精神狀況，極度的降低了個人生活幸福指數。

對于當代大學生而言，不良的身體健康狀況日趨嚴重，大學生體質正在走下坡路，身體是革命的本錢，當代大學生不能有一個良好的身體形態、卓越的身體素質以及完善的身體機能，那么我們是不能成為未來社會的頂梁柱、和諧社會的建設者與創造者。心理問題是是當代大學生更重要的問題，人們對大學生的心理問題的關注也正在加深，心理問題正逐步成為社會關注的焦點。大學生缺少拼搏精神、毅力已是一個普遍的問題。也有一些部分大學生缺失了團結協作，組織管理能力、競爭力、承受挫折能力以及自立的能力，對于高校大學生的發展實為不利。籃球運動對大學生的健康起到了很大的積極作用，包括身體的健康、心理的健康、社會適應能力。

二、籃球運動與大學生健康發展的關系

（一）籃球運動與大學生的身體健康

高校學生大部分年齡在二十歲左右，身體仍然處于發育階段，身體的形態仍具有一定的可塑性。籃球運動屬于集體對抗性很強、很激烈的項目，只有較好的身體機能、素質狀況才使運動員在比賽中取得較好的成績[3]。籃球運動中的對抗包括地上的對抗、空中的對抗。強壯的身體，良好的身體形態與極強的運動機能為自己擴大空間，使自己在對抗中取得優勢。對于積極地、兇狠的防守，運動各種跑跳投等動作盡自己的全力進行擺脫與突破。可見，經常參加籃球運動的大學生就能很好地發展身體形態，運動機能，身體素質。為自己的身體健康發展得到很大的促進作用。

較好的心肺功能使高校大學生在快速激烈的籃球比賽活動中堅持到最后，取得好成績的關鍵性要素[4]。健康的身體不僅僅需要有強壯、寬大的體格，體內的呼吸功能、心血功能等同等重要。由于籃球運動具有時間的持續性，長時間的有氧無氧運動很好的鍛煉了人體的呼吸器官及心臟促進血液的循環，經常參加籃球運動可以提高身體對氧的利用能力，增大肺活量，促進呼吸、心肺功能等身體器官的適應能力[5]。

（二）籃球運動與大學生的心理健康

目前，我國學者對于心理健康的描述觀點歸納總結，六點是重中之重：智力正常、情緒穩定、人際和諧、行為合理、人格完善和適應環境[6]。對于大學生而言籃球運動對心理健康有很好的促進作用，籃球運動是一場游戲，能夠很好調節大學生低落的情緒，內心的煩躁，通過籃球比賽讓學生忘記自己投入其中，大汗淋漓，感情宣泄，使一些不愉快的心情通過籃球活動得到很好地治愈與釋放。

籃球運動對大學生適應環境、改善人際關系有一定的積極影響，可以幫助大學生形成自信、積極樂觀的良好品質[7]。籃球運動具有促進團結合作、提升組織管理的能力，培養學生的團隊意識，改善人際關系。籃球運動是一個多數人參與的運動，每個隊員的相互配合，協調合作，才能使自己的技術戰術發揮的更好，同時，也需要組織管理能力，通過隊長的組織管理，每一位隊員明確分工、落位與跑動都達到細致分明，才能減少無用功的付出，高效率的工作而獲得勝利。

籃球運動的競爭性可以有效提高大學生的競爭意識，通過籃球比賽，一方面能很好地滿足大學生所需的競爭需求，另一方面通過展示自己的風采來增強對自身能力的自信，形成一種表現自我的方式。在競技面前，努力的展現自己的能力，實現自我價值，提升自我人格。從而能感悟人生，準確認識自己，合適的定位自己，改變自己的行為方式，促進自己心理健康。同時通過練習和比賽，可以有效地讓大學生們學會思考、學會運用自己所具有的中的智慧，學會獨自運用技巧和戰略來克服困難，克服自己的弱點；再者，能調節情緒、強化情緒，保持心理穩定性，學會在困難面前冷靜思考，心態平和。

三、結論

第一，籃球運動對大學生的身體健康具有很好的促進作用，增強體質，提高運動機能，完善身體形態。適應健康中的發展趨勢，提高我國高校大學生的身體健康水平。

第二，籃球運動對大學生的心理健康具有比較好的促進作用，在培養獨立性、競爭性方面有很大的積極作用，及能很好地提升高校大學生的控制情緒的能力；籃球運動對高校大學生的人格塑造產生積極地影響。

第三，籃球運動對大學生的社會適應能力同樣具有很好的促進作用，提高大學生的抗壓能力及受挫能力；培養大學生的人際交往、處理人際關系的能力等等，為大學生更好的適應、融入社會打下良好的基礎。

參考文獻：

[1]國務院.全民健身計劃綱要（1995—2010年）[Z].1995.

[2]國務院.全民健身計劃（2011—2015年）[Z].2011.

[3]國務院.全民健身條例[S].2009.

[4]國務院.關于加快發展體育產業促進體育消費的若干意見（46號文）[Z].2014.

[5]國務院.健康中國2030計劃綱要（2015—2030年）[Z].2016.

[6]李大鵬，宋珊.高校普通大學生參與籃球運動對心理健康影響的研究[J].群體研究.2012（3）.

[7]黃睿.健康體適理論下的高校籃球教學的啟示[J].當代繼續教育.2012（6）：50-52.