高校攀巖運動對大學生身心健康影響現(xiàn)狀及對策研究
——以同濟大學攀巖協(xié)會為例

李春華

（同濟大學體育教學部， 上海 200092）

上海市近年來多個學校建造了人工巖壁、開展了攀巖課程，成立了攀巖俱樂部（社團協(xié)會）。部分高校學生在全國大學生攀巖比賽上取得了卓越的成績，有力地推動了攀巖事業(yè)的發(fā)展。然而這一項運動的普及推廣程度總體仍然偏低，這其中自然有受到場地建設(shè)、設(shè)施經(jīng)費等因素的制約，但歸根結(jié)底仍然是對于攀巖運動本身認識的不足。

本文將以開展攀巖運動的高校之一——同濟大學為研究對象，找出高校攀巖運動的開展對于大學生身體及心理健康狀況的影響，進而讓更多的人認識到攀巖這一項運動除了單純的刺激以外，還可以帶給大學生更多的益處，呼吁更多的高校重視這一項運動，引進這一項運動。

高校體育是高校教育的重要內(nèi)容，擔負著提高學生身體素質(zhì)，增強學生體質(zhì)，促進學生身體與心理健康，具備良好社會適應(yīng)性的重要任務(wù)。其目的在于“發(fā)展身體，增強體質(zhì)，增進健康，豐富校園文化生活，促進社會精神文明發(fā)展”。但是近年來的高校體育暴露越來越多的弊端，如課程設(shè)置的單一、學生興趣的不足、考核方式過于死板、社團體育活動較少等等。因此，改革高校體育運動勢在必行。

筆者通過研究自身的專項——攀巖對高校學生素質(zhì)健康方面的影響，讓更多的高校理解到攀巖運動的益處與魅力。從科學性與實踐性上對于攀巖運動有新的把握，為高校體育改革作出理論的貢獻。

1 研究對象及方法

1.1 研究對象

本文立足于研究高校開設(shè)的攀巖運動對于大學生身心健康素質(zhì)的影響，研究對象為校內(nèi)建設(shè)人工攀巖場地、開設(shè)攀巖課程、組建攀巖隊、成立攀巖社團（協(xié)會）的所有對象。但由于其中范圍過廣，實際情況調(diào)研困難等問題，選取上海市同濟大學的攀巖協(xié)會為主要研究對象進行分析，對參與攀巖運動的學生進行走訪調(diào)研、通過體育部查詢相關(guān)學生素質(zhì)測試成績等方式，了解攀巖對于學生身心健康的影響。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法

在上海市圖書館、同濟大學圖書館查閱了關(guān)于攀巖方面的書籍資料，在中國知網(wǎng)、中國優(yōu)秀碩士學位論文全文數(shù)據(jù)庫以“攀巖運動、高校”為關(guān)鍵詞，查詢閱讀約 30篇相關(guān)文章。在閱讀大量文獻資料的基礎(chǔ)上，為本論文研究提供理論幫助。

1.2.2 實地調(diào)研法

走訪同濟大學協(xié)會與同濟大學體育部，了解攀巖協(xié)會在同濟大學的開展情況，查詢攀巖協(xié)會學生相關(guān)在校體育成績測試結(jié)果與文化成績。同時也與參與攀巖師生進行溝通了解相關(guān)情況。

2 結(jié)果與分析

2.1 攀巖運動對大學生運動水平關(guān)聯(lián)性影響

攀巖運動對攀爬者的力量、柔韌、靈敏、爆發(fā)力和肌肉耐力有一定的要求，攀爬過程中要克服自身體重向上攀登，上肢、下肢和軀干要平衡發(fā)力，保持身體穩(wěn)定，同時在一些支點和屋檐處需要爆發(fā)力和良好的柔韌性，長期鍛煉有助于促進學生生長發(fā)育、塑造良好體形、提高身體素質(zhì)[1]。

筆者通過體育部獲取同濟大學攀巖協(xié)會部分長期參與攀巖運動同學的體質(zhì)健康測試成績，并通過隨機抽樣方式與未參加攀巖運動的學生進行對比。從表1中我們可以明確的看出，參與攀巖的學生在身體素質(zhì)方面遠高于其他學生。首先，考察項引體向上要求測試者有一定的握力、上肢力量和肩帶力量，這個力量必須能克服自身的體重才能完成一次。引體向上對發(fā)展上肢懸垂力量、肩帶力量和握力有重要作用，同時這也是當下主要的力量耐力測試項目。攀巖對于力量有較高的要求，上肢力量的運用也較為常見。因此長期攀巖的學生由于經(jīng)常性的用到上肢垂吊拉起的動作，使得上肢的肌肉力量和耐力有較強的提高，在測試中男生可平均達到20個每次、女生可平均達到10個每次。而未參與過攀巖運動的學生部分較少接觸體育運動，部分參與體育運動多為籃球、跑步等，難以有鍛煉上肢力量的機會，平均男生只有7個每次，女生則沒有相關(guān)能力。其次，考察項仰臥起坐是對于腹部下塊肌肉的鍛煉，通過快速標準的進行以測試下腹部肌肉力量。攀巖運動中可常見斜壁與屋檐的造型，在屋檐造型的人工巖壁下多用到腹部力量將下肢收起踩至巖點。因此，在屋檐造型的人工巖壁處多進行攀爬有助于腹部力量的提高。從測試結(jié)果也可以看出參與攀巖的學生仰臥起坐在一分鐘內(nèi)速度與數(shù)量都遠高于其余學生。，最后，立定跳遠是發(fā)展下肢爆發(fā)力與彈跳力的運動項目。它要求下肢與髖部肌肉協(xié)調(diào)快速用力，并與上肢的擺動相配合，所以它也需要一定的靈巧性。攀巖運動中下肢力量的重要性不言而喻，很多高空攀登都需要良好的下肢力量配合腿部動作，同時，攀巖的常見技術(shù)動作如 dyno等，均需要下肢強大的爆發(fā)力加以配合。從測試結(jié)果也可以明顯看出經(jīng)常攀巖的學生下肢彈跳爆發(fā)力高于普通學生。

表1 長期進行攀巖運動學生與其他學生身體素質(zhì)對比

2.2 攀巖運動對于大學生個人素質(zhì)的影響

表2 同濟大學攀巖協(xié)會學生認為攀巖最大收獲統(tǒng)計（N=80）

2.2.1 攀巖對于大學生自信心的培養(yǎng)

攀巖運動不僅僅是一項依靠力量來完成的運動，由于其驚險、艱難的特點，更多考驗的是攀爬者的心理素質(zhì)。從攀巖最初的起源看，就是人類征服巖壁、征服自然、戰(zhàn)勝自我的歷程。剛接觸攀巖的人群往往對于高空攀爬有恐懼感，這并非是恐高的心理在作祟，更多的是自身對于自己能力的不確定與質(zhì)疑。但經(jīng)常性的攀爬，會使攀爬者漸漸學會在高空對于自己進行良好的心理暗示，并且在能夠完成登頂后，對于自身能力會有肯定自信的態(tài)度。

巖壁的每一個難點就像是學習生活上的一次坎坷，攀爬巖壁，突破難點也是對于自己意志的考驗。從表2的統(tǒng)計中也可以發(fā)現(xiàn)，通過攀巖學習，可以使大學生更好的認識自我，培養(yǎng)與提高自信心、上進心。對于克服學習生活的困難有良好的示范導向作用。

2.2.2 攀巖對于大學生責任心、合作意識的培養(yǎng)

攀巖運動是一項團隊協(xié)作運動，攀爬者之所以可以毫無顧忌的在巖壁上起舞完全依托的是下方保護者盡心盡責的保護。同時，也只有基于對保護者毫無保留的信任，才能使攀爬者在巖壁上敢于挑戰(zhàn)一些可能脫落的動作。

攀巖運動中保護是重中之重，這一項以刺激驚險所著稱的運動之所以可以引入高校主要是其完善的保護方法與設(shè)備。使得大學生在體驗刺激的同時不會對自我的健康安全憂慮。基于攀巖運動中保護的重要性，保護人員必須具有較強的責任心，不僅僅是對于自身保護工作的負責更是對攀爬同伴生命安全的負責。長期進行攀巖運動的學生，大多在攀巖運動中培養(yǎng)了責任意識，這種責任意識也進一步影響到他們今后的學習工作，使得較之與他人在責任意識上更勝一籌。

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié)論

3.1.1 近年來逐漸興起的攀巖運動能使得高校大學生身體素質(zhì)得到顯著提高。攀巖不僅僅是鍛煉身體某部分的力量與靈活性，而是對于幾乎身體所有部位的訓練。同時，攀巖運動在機械的進行體育鍛煉以外，對于大學生自信心、責任心的培養(yǎng)起到良好的導向作用。更為符合國家體育局對大學生體育活動的要求。

3.1.2 攀巖運動能夠滿足現(xiàn)代大學生要求的張揚個性、追求超越、勇于挑戰(zhàn)的自我價值的需要，相較于較為傳統(tǒng)的體育運動無疑更符合與時代發(fā)展的潮流。

3.2 建議

以北京上海等大城市的高校以及攀巖歷史長久的中型城市為試點，加大對于攀巖運動的資金投入力度。為攀巖運動的開展推廣提供設(shè)施場地等硬件，整合市場各方面資源進行市場化運作，為攀巖運動在國內(nèi)高校的全面推廣汲取經(jīng)驗。

[1]劉明星.北京市高校攀巖運動的開展現(xiàn)狀及對策研究[D].中國地質(zhì)大學,2013.

[2]王海英.從教育價值角度闡釋高校開設(shè)人工攀巖課程的功用[J].新西部,2010（4）：173.

[3]高峰.對高校攀巖運動員身體素質(zhì)與專項運動水平的關(guān)系研究[J].牡丹江大學學報,2009,18(8)：108-109.

[4]幕煜.我國高校攀巖運動發(fā)展歷程[D].北京體育大學,2007,1.

[5]李華帥.北京高校攀巖運動發(fā)展狀況調(diào)查[J].岱宗學刊,2011,15(1)：72-74.

[6]張學生.攀巖運動對提高大學生自信心水平的實驗研究[J].運動,2011,9(25):82-83.