走出考試焦慮的陰影

陳纓

摘 要：本案例介紹了一名初三學(xué)生因面臨中考?jí)毫Γ瑢?dǎo)致一般心理問(wèn)題（考試焦慮）的心理咨詢(xún)過(guò)程。咨詢(xún)師采用合理情緒療法和系統(tǒng)脫敏法幫助來(lái)訪者緩解考試焦慮，恢復(fù)正常的學(xué)習(xí)生活。

關(guān)鍵詞：考試焦慮；合理情緒療法；系統(tǒng)脫敏法

一、一般資料

小蔡，男，15歲，初三年級(jí)學(xué)生，無(wú)重大軀體疾病。一年來(lái)，求助者對(duì)學(xué)習(xí)缺乏自信，成績(jī)逐步下降。最近一個(gè)月，對(duì)考試總感到苦惱。在緊張的作業(yè)期間，總會(huì)想到“考砸了怎么辦？”遇到重要考試，會(huì)看錯(cuò)題目，腦子變得遲鈍；考試時(shí)即使不熱，也會(huì)渾身出汗；考試遇到難題時(shí)，腦子一片空白，連平時(shí)記得滾瓜爛熟的知識(shí)也會(huì)記不起來(lái)；發(fā)現(xiàn)剩下的時(shí)間來(lái)不及做完全部考題時(shí)，急得手足無(wú)措；在緊張的考試中，會(huì)想一些與考試無(wú)關(guān)的事情，注意力難以集中，嚴(yán)重影響了考試臨場(chǎng)發(fā)揮，為此深感痛苦，在老師的介紹下前來(lái)就診。

心理測(cè)驗(yàn)結(jié)果：

1.焦慮自評(píng)量表（SAS）結(jié)果：粗分為53分，標(biāo)準(zhǔn)分：66分，為中度焦慮。

2.90項(xiàng)癥狀清單（SCL-90）測(cè)驗(yàn)結(jié)果：總分175分，抑郁2.1，焦慮2.8，人際關(guān)系2.4，其余各因子分均小于2。以焦慮情緒為主。

3.考試焦慮自評(píng)量表（TAT）結(jié)果：66分，屬于中度焦慮。

二、主訴

考試時(shí)心慌、手心出汗、反應(yīng)遲鈍，遇到難題時(shí)，腦子會(huì)一片空白，平時(shí)擔(dān)心焦慮，老想“考砸了怎么辦？”，持續(xù)一個(gè)多月。

求助者認(rèn)為：考試很恐怖，但自己一定要考好；考得好，老師才會(huì)注意你；考不好，父母會(huì)嘮叨，或用其他方式懲罰自己；看到比他考得好的人在他面前炫耀，很不爽；考試時(shí)，遇到自己不會(huì)的題目，就會(huì)出現(xiàn)頭腦一片空白，以下的題目全部都做錯(cuò)，嚴(yán)重影響考試的正常發(fā)揮。……