如何調節跆拳道學生的焦慮心理

田振東

摘要：焦慮心理是跆拳道學生訓練中重要的影響因素，本文依據現階段跆拳道學生訓練情況為基礎，結合近年來焦慮心理特點，分析實際訓練中如何調節跆拳道學生的焦慮心理，并且提出有效的方案。

關鍵詞：跆拳道 學生 調節 焦慮心理

中圖分類號：G8869文獻標識碼：A文章編號：1009-5349（2017）06-0190-01

跆拳道是一種對抗性的體育活動，與其他項目相比，其具備激烈性、危險性以及緊張性的特點。大部分選擇這門課程的學生，因為存在害怕、焦慮等心理情感，導致學生在實際學習跆拳道技術和展現過程中受到阻礙，影響實際教學工作的質量。本文主要是對調解跆拳道學生的焦慮心理進行分析。

一、焦慮心理出現的影響因素

在實際發展的過程中，依據實踐案例的研究和分析，可以明確出現焦慮心理的影響因素主要分為以下幾點：第一，生理因素的影響，例如消化不暢通、身體存在問題或者是精神狀態過于疲憊；第二，恐懼失敗、存在緊張的情緒，過于擔心預期目標或者是自己行動中出現問題；第三，感覺過于緊張，例如準備不全面、擁有的條件較低，焦慮情緒的出現導致學生對任何事情都會產生誤判；第四，情緒失控，運氣不佳，實際能力較低，天氣情況不良；第五，犯罪感。例如擔心誤傷對手。實際研究證明，進行危險性高的項目的運動員要比危險性低的運動員焦慮程度高，例如跆拳道、散打、拳擊、柔道等方面的運動員焦慮程度要高于羽毛球、乒乓球等方面運動員的焦慮程度。由此可知，在跆拳道教學工作實施的過程中，注意力不集中、精神擴散、技術不達標等內容都是影響學生構成焦慮情緒的因素。

二、焦慮對于跆拳道學生技能發揮的影響

學生焦慮程度會對實際課堂教學工作產生一定的影響，而對學生的學習能力和操作技能造成的影響是最大的，學生學習能力和操作技能的降低導致課堂教學質量和效率也在不斷降低。跆拳道的教學結果展現了實際學生學習能力和技術的靈活性，學生在學習和訓練中產生焦慮心理，自然而然地影響學習結果，也會影響學生學習技術的質量，嚴重的還會影響學生的心理發展，并且提升運動創傷事故的概率，難以為學生創造優質的課堂教學環境和氛圍，提升學生的實際技能水平。

三、調節跆拳道學生的焦慮心理

（一）模擬實戰法

在教師的引導下，學生身上穿著護具，兩人為一組實施接觸性的實際訓練。學生只是作出動作，但是展現的力量較小，從而提升學生對動作技能的整合引用水平，并且引導學生自主創新技術的引用，提升自我判斷能力和想象力，以此降低學生的交流心理。在實際訓練的過程中，可以分為兩階段的工作，一方面需要先設定進攻方和防守方，并且設定進攻和防守的動作，同時保障動作的連貫性，之后兩者轉變角色；另一方面，鞏固前一點的內容，并且結合自身情況隨意實施進攻和防守。

（二）反應動作法

在教師的引導下，學生兩人為一組實施訓練，這次訓練中需要穿戴護具，兩者距離一米到兩米之間，不需要進行身體碰觸，依據實戰的要求進行訓練，這樣不但可以拓展學生的想象力，還可以激發學生的學習興趣和積極性，以此降低學生的焦慮程度。

（三）沉思技術法

這種方案是一種平息精神力量的方案，其主要是依據自我暗示、自我指引、自我設定等方案中對自己實施良性的引導，以此優化自身的情緒、心理以及情感等。在進行跆拳道教學工作的過程中，結合沉思技術法有助于學生站立或者正座，上身放正，全身放松并且有節拍的實施呼吸，閉目深思，之后將注意力集中到感覺表層中或者是暗語中，以此拓展學生的思維空間，加深學生對跆拳道工作技術的記憶和熟悉程度，以此提升自我的信息，降低焦慮的程度。

（四）心理藐視精神壓迫法

這種方案主要是依據訓練引導學生具備優質的心理承受能力，以及堅持不懈的記憶和勇敢的信心，也就是在精神世界中完完全全地壓制對方，讓對方完全處于自己心理影響下的劣勢地位，并且結合自己設定的戰術實施比賽。在這種訓練方案中，可以有效降低焦慮的心理，以此提升學生的信心和壓力承受水平。

（五）多媒體教學調節法

這種方案主要是指在教學工作中依據現代多媒體技術，與以往教學理念相結合，將知識傳授于學生，之后教師指引學生學習。依據觀看跆拳道教學視頻，促使學生可以直觀、形象、多次地分析、理解和記憶學習的教學技術特點，從而拓展學生的思維空間，提升學生對跆拳道的熱愛程度，從而科學調節焦慮心理，降低學生的焦慮程度。

四、結語

總而言之，跆拳道不但是一項對抗性強的體育運動項目，也是一項依據個人技術為基礎的技巧性、智慧性的對抗運動。在實際教學中，引導學生構建堅持不懈的信心，保持自身的理智，可以沉著面對突發性問題，并且將焦慮心理控制在有效的范圍內，以此保障戰術的有效性。

參考文獻：

[1]劉衛軍編著.跆拳道[M].北京：北京體育大學出版社，2000.

[2]劉建義，閆智勇，張大偉.跆拳道教學中消除學生恐懼心理的探析[J].內江科技，2012（6）.

責任編輯：孫瑤