足球教學中的運動損傷預防措施

王浩群

摘要：在足球教學過程中，足球運動員常常會受到一些訓練帶來的運動損傷，所以需要加強預防措施。為了降低傷害率，在足球教學中，教師根據足球運動的特點，了解常見運動損傷的理論，掌握簡單的處置方法，對保護學生的身心健康，提高足球教學質量有著重要意義。

關鍵詞：足球教學；運動損傷；預防措施

足球運動是現今世界公認的第一運動，也是對抗性最為激烈的運動，伴隨著1場球賽結束下來的往往是或多或少，或大或小的各種損傷。而作為校園內的足球教學運動來講，雖然有教師的看護，但危險以及潛在的危險因素依然難以避免。因此，分析、了解并掌握足球運動損傷的規律，運用有效的方法來預防和補救，以盡可能地避免或減少損傷的發生，保護學生安全，提高教學質量，有著積極的作用和非常的意義！

一、足球教學中運動損傷發生的原因分析

（一）思想認識不足及組織教學方面的問題

在足球教學中常常會因為運動方式不正確或者技術掌握上存在欠缺、動作要領不清楚造成意外事故的發生。出現這種問題，一方面與教師、學生自身的思想認識不充分有很大的關系，另一方面，在足球教學訓練過程中，沒有循序漸進地開展教學活動，違背了足球教學的基本原則，形成組織教法上的偏差。比如在比賽之前沒有向學生講清相關的比賽規則，學生缺乏正確的指導，就容易發生運動損傷等意外事故。

（二）足球技術動作不正確，運用不合理造成的損傷

在普通高校足球教學中，經常可以看到由于基本技術掌握的不牢固，如運控球時，因踩球而摔倒；腳背正面顛球時將球踢到自己的面部；踢球時腳踢到地面或經常用腳尖捅球，以及各種踢球動作和發力，頭頂球的部位，胸部停球的動作，搶截球的基本技術和守門員的撲接球動作的不合理技術造成的損傷。由上述因素造成的損傷高達29%，在諸多因素中位居榜首。

（三）準備活動不充分是致傷的重要因素之一

準備活動的目的是通過多種練習，進一步提高中樞神經系統的興奮性，加強各器官系統的活動，克服人體機能的惰性，減少肌肉、韌帶粘性，增加其彈性和伸展性，使關節活動幅度加大，使人體能夠有準備地從安靜狀態逐步過渡到緊張的肌肉活動狀態。統計中因“準備活動不充分”而致傷的人數占了損傷總人數的21.5%，占了相當大的比例。所以準備活動不充分也是致傷的重要因素之一。

（四）體質虛弱

體質是指身體的質量、它是人體在遺傳變異和獲得性基本上所表現出來的形態和機能上相對穩定的特征。體質好壞受遺傳變異、營養條件、體育鍛煉、勞動條件、生活環境、生命的規律等等條件的影響，因而是可變的，缺乏鍛煉、體質差的人，身體素質也差，肌肉活動所表現出來的力量、速度、耐力和靈敏能力等機能活動水平也不高。所以肌肉力量不足最為明顯，關節的穩定性也差，容易引起撞傷、扭傷、拉傷和韌帶損傷及骨折。

（五）場地、設備、服裝不合規格

場地不平、碎石雜物多，容易造成學生踝關節扭傷、骨膜損傷、跟腱拉傷等；器材設備安置不合理也是致傷因素；服裝過緊、過松對運動都很不利，容易造成大腿內側擦傷等損傷。另外，動作粗野，犯規動作過多，不合理的沖撞，都是直接致傷的主要因素。

二、足球教學中預防運動損傷的措施

（一）加強思想教育

加強對體育目的、任務和安全思想的教育，加強組織紀律和道德品質教育，使體育教師和學生對預防足球運動損傷的意義有一個統一認識，樹立“寧失一球，務傷一人”的思想。

（二）科學安排運動量

運動量是否合理和運動損傷的發生有直接關系。運動量過大，機體負荷過重，容易降低

身體機能而發生損傷；運動量過小，機體因刺激負荷過小而使機體的能力不能得到提高，也容易發生損傷。因此，只有遵守教學原則，科學、合理地安排運動量，方能避免或減少傷害事故，達到提高教學質量的目的。為了加強保護與幫助，準備活動（包括一般準備活動和專項準備活動）要有針對性。對于易傷部位應采取各種輔助手段進行針對性的練習，提高它們的應激能力。適當的保護和幫助能提高學生的自信，從而避免一些傷害事故的發生。同時，還應盡可能地讓學生掌握一些自我保護的方法。另外，要加強衛生監督工作，對場地、器械和防護用品定期進行衛生安全檢查。對已損壞的器械應及時維修，維修前一律禁止使用。

（三）科學地安排準備活動

準備活動的內容、運動負荷要根據本次課教學內容或比賽情況因時間、場地、氣候因素而定，并且要注意學生各自身體狀況的特點，特別要注意下肢易傷部位的活動。積極充分的準備活動，能提高機體的興奮性，充分動員神經系統和內臟器官的功能，從而更好、更充分地進入課程的基本部分或比賽狀態，順利完成課程的教學訓練、比賽任務。

（四）加強對學生身體素質的訓練

每個學生的身體素質是進行足球運動訓練的重要基礎條件，也是預防出現運動損傷的先決條件。所以要加強對學生身體素質的訓練，重視學生的身體素質訓練，這樣才能提高學生身體肌肉的力量，使學生身體的關節更加靈活，增強學生身體的柔韌性和協調性，為足球運動的后期訓練做好充分的準備，也正是學生身體素質的不斷提高，才能與足球運動訓練更好地結合，進而達到預防運動損失的發生概率。

（五）加強學生的心理素質訓練

調查顯示，學生的心理狀態，與運動損傷的發生也有密切關系，心理因素引起的運動損傷占16.93%。因為足球運動具有一定的危險性，對學生的心理素質要求較高，有的學生面對對抗感到擔憂和恐懼，表現在動作上出現全身肌肉緊張，協調性降低造成動作走形，失誤而發生運動損傷。因此，培養學生良好的心理素質是十分必要的。

另外，還有一些其他需要注意的因素。例如場地、設備、服裝的不合格和天氣的變化等也會給足球教學練習的安全帶來影響。

當前學校教育中足球運動得到了大力的推廣，但相應的意外事故也隨之產生，這給足球教學的實施帶來了一些不利影響。學校應該對這一問題加強重視，完善教學中相關場地設施的建設，不斷提高學生的足球及保健技能與知識，使學生能夠在足球教學中更好地保護自己。教師也應該在教學中采取一些有效的預防措施，避免意外事故的發生。