羽毛球初學者后場反手教學

黃涌泉

摘要：羽毛球作為健身娛樂項目之一在近幾年運動潮的帶動下備受關注。羽毛球后場反手教學對于初學者來說難度較大，因此在教學過程中必須更耐心更具指導性針對性。本文就羽毛球初學者后場反手教學進行闡述，以期從教學語言到教學示范再到教學內容設置為羽毛球初學者后場反手教學提供指導與參考。

關鍵詞：羽毛球；初學者；后場反手；教學分析

中圖分類號：G712 文獻標志碼：A 文章編號：1674-9324（2017）22-0198-02

在全面健身口號的倡導下，羽毛球作為一項球類競技運動備受關注。而從初學者角度來說，其羽毛球訓練學習的目的不是為了專業(yè)成績的取得，更多地是身體素質的提升與機能的鍛煉，而即便如此掌握一定的羽毛球訓練技術也很有必要。除了公認的具有殺傷力的殺球技術外，保持好的訓練心態(tài)，去享受羽毛球鍛煉的過程。而反手技術訓練作為一項基本的技能訓練日漸受關注。初學者沒有專業(yè)的訓練基礎，如何做好后場反手技術就需要做好教學方法的創(chuàng)新，化專業(yè)為具體，真正初學者實際做到細致指導。

一、羽毛球教學語言的合理運用

1.正確的教學語言表達。對于羽毛球初學者，語言的轉換十分關鍵。對于初學者沒有專業(yè)的系統(tǒng)的技術學習，對于一些專業(yè)性的技巧術語了解不到位，如果在后場反手教學中大量引入專業(yè)術語，很容易挫傷初學者的學習積極性。因此語言的合理組織與輕松轉達是關鍵。借助通俗易懂的語言更容易被初學者接受認可，從而激發(fā)對后場反手訓練的興趣。一方面語言表達要清晰，重難點突出。教師在技術理論講解的過程中應簡明扼要，富有激情，對于一些重難點內容，特別是后場反手動作要領的描述，各技術動作關聯(lián)性的闡述都必須重點突出，講解清晰。針對訓練中的誤區(qū)及易錯點進行闡述，讓學生更明白該技術在羽毛球運動中的作用地位。另一方面語言的表達要富有幽默感與科學性，讓初學者變被動傾聽為主動學習，讓初學者在教練風趣幽默的語言引導下消除羽毛球后場反手技術學習的緊張感，從抽象的理論知識中建構表象認識，從而為動作模型的建構奠定基礎。

2.得體的肢體語言表達。除了語言交流表達上的技巧，肢體動作也能成為語言傳達的方式，借助一些肢體的表達讓初學者更好地理解學習羽毛球后場反手教學。肢體動作相較于語言表達更為形象具體，初學者在教練的肢體動作演示下更快地明白練習誤區(qū)獲得教學指導。對于羽毛球初學者來說，如果只是單純學習理論知識往往難以在短時間內做到知識的內化吸收，而教師在后場反手教學中將語言表述與肢體表演結合起來，可以更好地借助形態(tài)演示調動初學者的學習熱情。例如教練可以向初學者傳遞一些基本的肢體語言，暫停、結束、表現(xiàn)良好等，初學者不需要借助口頭交流即可獲得教練的教學含義，省時高效，也無形之中增加了羽毛球后場反手教學的趣味性。

二、在教學中做好動作的有效示范

1.從學生角度做好教學示范引導。對于羽毛球后場反手教學來說，教學示范理應占據(jù)較大課堂比重。在每一項技術的教學指導中，教練必須向初學者呈現(xiàn)完整連貫的動作示范，而示范過程中必須做好示范距離與角度的掌控。對于后場反手教學的重點難點必須從不同角度進行全方位展示，無論是身體向擊球方向的反向轉體，屈髖收腹還是反手擊后場高遠球的引拍等都必須以不同速度不同角度呈現(xiàn)，讓初學者看到每一個動作的每一個細小環(huán)節(jié)。對于后場反手教學中的難點動作可以多次重復示范，直到初學者看懂并能正確演示為止。例如后場反水過渡球可以從正面、側面和背面分別以慢速、正常速度示范，讓學生對技術要領了然于心。教練面對的是初學者，從初學者角度去示范引導才能讓動作講解更具體很契合教學實際。

2.積極發(fā)揮教學參照物的輔助作用。隨著教學方式的革新，教學多媒體軟件在教學中的優(yōu)勢作用逐漸凸顯，對于后場反手教學來說利用教學媒介開展技巧講解更能提升教學效率。例如在后場反手教學過程中，教師可以選取一些優(yōu)秀羽毛球運動員后場反手的訓練圖片，也可以選取動作演示視頻呈現(xiàn)直觀生動的演示場景，讓初學者在豐富的圖文影視觀看欣賞中深入學習認識動作要領。教師也可以將羽毛球后場反手技術從各個角度做成電子影像。傳統(tǒng)羽毛球后場反手教學中，一些技術動作比較細膩，理論知識陳述又比較抽象，對于初學者來說理解起來難度較大，教師需要分解動作重復示范，做好重點難點的特別標記，而用影像資料刺激初學者對技術學習的熱情，更好地去學習嘗試這些基礎動作。

3.積極做好錯誤動作的有效示范。在羽毛球后場反手教學中，主要技術是教學的關鍵，而這些主要技術多是由系列的環(huán)節(jié)動作構成。具體到羽毛球后場反手教學，按照動作結構進行劃分，主要包括姿勢、移動、選位、擊球等，則重中之重是擊球，這些關鍵技術的教學直接關系到整體教學，初學者對關鍵技術的把握直接影響到動作的示范，教師除了正面的示范引導與動作強化外，還應該積極做好錯誤動作的提箱示范，這些錯誤動作的提醒可以幫助學生更加清晰地認識動作的正誤之分。教師通過兩種動作的效果分析，引導學生在訓練過程中自覺規(guī)避錯誤動作。正誤教學法通過正反兩面的對比教學讓學生形成正確動作的動力定型，切實提升教學質量。

三、羽毛球后場反手教學的具體訓練

1.羽毛球后場反手教學步法訓練。羽毛球基本是步法的移動，這是后場反手常用的技術，教學中先引導初學者撤步，再引導其上步接球。在初學者持握拍技術掌握到位后，組織步法移動訓練，循環(huán)演練讓初學者掌握步法的移動技巧。對于后場反手擊球來說，步法的訓練是基礎性的。如果步法不到位就難以做出合理的接擊球動作，影響球的落點或者使得擊球動作變形。步法訓練可以嘗試三種方式。其一單一步法訓練法。教練示范演習，可以是整套動作的練習也可以是整套動作的分解練習，也可以是多組動作的整合練習。其二整體連貫的教學法。讓基本步法練習與其他練習融合起來，打破單一步法練習的局限。其三多樣化基本步法訓練。其實對于羽毛球后場反手訓練來說，基本步法練習并不是不可改變的，可以根據(jù)學習者的掌握情況及教學實際靈活調整，這對于初學者來說更應做好靈活性的調整。綜合多種步法練習，了解初學者的練習特點制定針對性的訓練方案可以讓初學者后場反手學習更輕松。

2.后場反手教學力量的訓練。對于羽毛球訓練來說，力量素質的提升很重要，其直接決定后場反手的速度及靈敏度。其一做好上肢力量的訓練。特別是揮拍羽毛球及對應的擊球動作，通過啞鈴練習鍛煉初學者的揮網(wǎng)球拍技能。其二做好下肢力量的訓練。對于羽毛球后場反手教學來說，下肢力量訓練的主要內容是半蹲、深蹲向前、后左右蹬跨步，讓初學者通過雙腳十字蹬地跳及適當負重練習，鍛煉腹背肌的力量。其三是腹肌和背肌的訓練。讓初學者徒手或者負重俯臥體后屈練習得到靜力腹肌的訓練。力量素質帶動步法移動速度，使得擺臂揮拍更快，擊球更有力。其四是持拍力量的訓練。在教學中讓初學者運用兩頭連冠發(fā)進行接觸球訓練，借助掉線球讓學生掌握拍面觸球方式，明確擊球部位，從徒手動作訓練到持拍連續(xù)訓練，不斷擴大技術動作幅度完成完整的動作訓練。

3.后場反手教學爆發(fā)力的訓練。對于羽毛球后場反手教學來說，除了力量的教學與訓練指導外，爆發(fā)力也是不可忽視的教學方面，奠定身體素質的基礎。在運動比賽中我們能發(fā)現(xiàn)很多運動員極具力量，但是在擊球時卻明顯力量不足，重要原因就在于其爆發(fā)力不足。而手腕則是羽毛球后場反手訓練爆發(fā)力的集中點，練習手腕的爆發(fā)力可以采用負重法，讓初學者手持球拍進行反手揮拍訓練，也可以以橡皮筋等物體固定初學者的大臂和胸肋部分，讓其反復進行揮拍及轉體訓練。在爆發(fā)力練習過程中注重動作精細程度的關注。將爆發(fā)力的訓練與精細動作的訓練結合起來，通過動作的精細指導與訓練訓練初學者的爆發(fā)力，通過敏感突發(fā)事件的刺激讓提升初學者的爆發(fā)力，使得后場反手羽毛球訓練更有力。

近年來，羽毛球運動發(fā)展迅速，越來越多的人參與到羽毛球學習訓練中。初學者缺乏專業(yè)的訓練基礎，訓練底子薄，如果在訓練教學中忽視該群體的學習實際，采用專業(yè)術語開展高強度更專業(yè)的訓練往往使得羽毛球教學適得其反。本文以羽毛球后場反手訓練為例，從教學語言，肢體示范、具體的動作要領講解等幾部分為后場反手教學提供參考，以期對初學者有所幫助。

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Badminton Backhand Teaching Beginners the Backcourt

HUANG Yong-quan

（Guangzhou Polytechnic of Sports，Guangzhou，Guangdong 510650，China）

Abstract：Badminton as one of fitness entertainment sports in recent years of led. Badminton backcourt backhand teaching is difficult for a beginner，so in the teaching process must be more patient more guidance. Backcourt backhand badminton beginners are presented in this paper elaborates the teaching，in order to from language teaching to teaching demonstration to the teaching content is set to the backcourt backhand badminton beginners teaching provide guidance and reference.

Key words：badminton；beginners；the back backhand；analysis of teaching