芻議新疆排球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的心理問題

艾麥提?托黑提尼亞孜

中圖分類號(hào)：G842文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2017）04-000-01

摘要排球訓(xùn)練的目的是為了使運(yùn)動(dòng)員獲得身體素質(zhì)、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)及心理諸方面的能力。因此，在排球訓(xùn)練當(dāng)中，不僅要練身體素質(zhì)、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)及應(yīng)用，還必須對(duì)排球運(yùn)動(dòng)員所需要的心理特征施加有意識(shí)的訓(xùn)練。

關(guān)鍵詞排球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練心理問題

一、前言

現(xiàn)代體育競(jìng)賽表明：運(yùn)動(dòng)員參加比賽，不僅消耗很多的體力能量，同時(shí)也消耗很大的心理能量，如果運(yùn)動(dòng)員在比賽中所需要的心理機(jī)能和個(gè)性心理特征發(fā)展的不好，即使在身體、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)方面訓(xùn)練有素也難以在關(guān)鍵比賽中取勝。因此，本人認(rèn)為，在訓(xùn)練在進(jìn)行心理素質(zhì)方面的訓(xùn)練是十分必要的；并且，特別是在一些勢(shì)均力敵的比賽中，良好的心理素質(zhì)越來越成為比賽勝負(fù)的關(guān)鍵因素，所以，本文要討論的是排球訓(xùn)練中的心理學(xué)問題。

二、心理訓(xùn)練的目的和作用

（一）心理訓(xùn)練的目的

心理訓(xùn)練的目的在于發(fā)展運(yùn)動(dòng)員的心理品質(zhì)，使運(yùn)動(dòng)員技術(shù)水平得到穩(wěn)固的提高，并使他們參加重大比賽的心理穩(wěn)定性和心理準(zhǔn)備程度達(dá)到較高水平。

（二）心理訓(xùn)練的作用

1.提高心理活動(dòng)水平

有心理學(xué)家研究認(rèn)為比賽的成功率30%歸于心理訓(xùn)練，70%歸于其它訓(xùn)練。在排球教學(xué)、訓(xùn)練、比賽的實(shí)踐中，心理活動(dòng)水平太低時(shí)，很難對(duì)生理活動(dòng)和技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行有效的調(diào)節(jié)、控制。盡管有良好的身體素質(zhì)和較高的技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)水平，也不能得到充分的發(fā)揮；心理激活水平過度時(shí)，心理緊張，肌肉收縮失調(diào)，動(dòng)作變形，造成過多的失誤。為此，必須進(jìn)行心理訓(xùn)練，提高心理活動(dòng)適宜強(qiáng)度，使其達(dá)到能進(jìn)行良好的自我控制、調(diào)節(jié)的水平，以適應(yīng)排球教學(xué)、訓(xùn)練和比賽的需要。

2.控制心理活動(dòng)水平

新疆排球運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練、比賽活動(dòng)中，不僅要付出巨大的體力消耗，同時(shí)也消耗了大量的心理能量。研究表明，在相同時(shí)間同等強(qiáng)度的活動(dòng)中，心理能量的消耗為體力能量消耗的4—5倍。因此，教練員應(yīng)該十分重視心理訓(xùn)練，提高、控制運(yùn)動(dòng)員適宜的心理活動(dòng)水平，保持身心力量的平衡，使身體素質(zhì)、技術(shù)及戰(zhàn)術(shù)水平得到充分的發(fā)揮。

3.掌握和改進(jìn)技術(shù)動(dòng)作

新疆運(yùn)動(dòng)員學(xué)習(xí)、掌握、運(yùn)用運(yùn)動(dòng)技術(shù)的過程，實(shí)際是智力和體力活動(dòng)相結(jié)合的過程。因此，心理訓(xùn)練應(yīng)同步進(jìn)行。例如排球運(yùn)動(dòng)員的念動(dòng)訓(xùn)練。運(yùn)動(dòng)員頭腦中只有建立起運(yùn)動(dòng)表象，才能去做動(dòng)作、完善動(dòng)作。在念動(dòng)訓(xùn)練中，運(yùn)動(dòng)員註意力高度集中，頭腦中詳細(xì)“描繪”將要完成的動(dòng)作，頭腦中就會(huì)“看到”這個(gè)動(dòng)作，并且對(duì)完成這個(gè)動(dòng)作的用力也會(huì)有深刻體會(huì)。三、運(yùn)動(dòng)員身體訓(xùn)練的心理特點(diǎn)

身體訓(xùn)練的實(shí)質(zhì)是身體素質(zhì)的訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的“素質(zhì)”與普通心理學(xué)的“素質(zhì)”有所不同，它是后天獲得的一種能力。運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)是多種多樣的，其主要的身體素制裁是多種多樣的，其主要的身體素質(zhì)有速度、力量、耐力和靈敏等，每種身體素質(zhì)都有各自的心理特點(diǎn)和心理結(jié)構(gòu)。

（一）速度素質(zhì)

是以人體某部分以及整個(gè)人體在空間移動(dòng)的時(shí)間來推算的。有了這種素質(zhì)就能幫助運(yùn)動(dòng)員正確的形成分配和劃分動(dòng)作時(shí)間的作用。

（二）力量素質(zhì)

指完成動(dòng)作時(shí)的肌肉用力情況。從心理結(jié)構(gòu)分析，力量素質(zhì)是多種多樣的，包括最大定量和等量肌肉用力。

（三）耐力素質(zhì)

耐力素質(zhì)的心理結(jié)構(gòu)沒有明確的表現(xiàn)形式，它是以肌肉用力的量和時(shí)間的綜合表現(xiàn)為前提。因此，通常可分為力量耐力、速度耐力、速度一力量耐力。

（四）靈敏素質(zhì)

靈敏素質(zhì)的準(zhǔn)確反映取決于多種因素：a.取決于再現(xiàn)本人動(dòng)作的準(zhǔn)確性；b.取決于了解本人靈敏素質(zhì)狀況的準(zhǔn)確性；c.取決于判斷周圍活動(dòng)情況的準(zhǔn)確性。這三種因素都能準(zhǔn)確反映，靈敏素質(zhì)才能完善地表現(xiàn)出來。

四、運(yùn)動(dòng)員戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的心理特點(diǎn)

（一）戰(zhàn)術(shù)意識(shí)和戰(zhàn)術(shù)思維

1.戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的特點(diǎn)。技術(shù)的目的性、行動(dòng)的預(yù)見性、判斷的準(zhǔn)確性、主動(dòng)性和創(chuàng)造、協(xié)調(diào)性和靈活性、自控性和穩(wěn)定性。

2.戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的培養(yǎng)。一般來講，應(yīng)從以下幾個(gè)方面入手：（1）提高感知覺的能力；（2）發(fā)展意識(shí)品質(zhì)；（3）提高思維能力；（4）加強(qiáng)意志品質(zhì)的訓(xùn)練。此外，加強(qiáng)技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)規(guī)范訓(xùn)練，建立和形成獨(dú)特的戰(zhàn)術(shù)風(fēng)格，加強(qiáng)專項(xiàng)理論學(xué)習(xí)等，也都是培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的良好途徑。

3.戰(zhàn)術(shù)思維能力的訓(xùn)練。在比賽活動(dòng)中，良好的戰(zhàn)術(shù)思維必須付諸實(shí)施，為使戰(zhàn)術(shù)思維在比賽中產(chǎn)生效果，運(yùn)動(dòng)員必須具備戰(zhàn)術(shù)思維的能力，這樣才能保證戰(zhàn)術(shù)思維的完成。因此，老師要重視思維能力的培養(yǎng)和訓(xùn)練。

五、小結(jié)

通過對(duì)心理訓(xùn)練的目的、作用、方法、特點(diǎn)、注意事項(xiàng)等的介紹和分析，我們知道了心理訓(xùn)練與比賽中的作用是十分重要的，也是十分必要的。面對(duì)21世紀(jì)，對(duì)排球運(yùn)動(dòng)員的規(guī)格提出了更高更新的要求，教練員必須轉(zhuǎn)變教學(xué)訓(xùn)練觀念，改革訓(xùn)練體系，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的心理訓(xùn)練，才能適應(yīng)排球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，才能適應(yīng)性21世紀(jì)對(duì)排球人才的需求。

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