百米定向在高中體育與健康課程的探索與思考

李玲玲

摘要：百米定向運動是一項的新興體育項目，因其競爭性、觀賞性和娛樂性深得年輕人的喜愛。在高中體育與健康課程中引入百米定向運動，不僅能豐富學校的體育運動項目，提高學生的身體素質，還能避免體育與健康課程中訓練方式的單一，解決硬件設施的不足等問題。本文就在百米定向運動在高中體育與健康課程中如何更好地開展談談自己的一點看法。

關鍵詞：百米定向；課程；體育與健康；教學實踐

一、定向運動的概念

定向運動起源于瑞典，距今已有百年歷史。最初它只是一項軍事體育活動，是利用地圖和指北針到訪地圖上所指示的各個點標，以最短時間到達所有點標的運動。定向運動通常設在森林，郊外和城市公園里進行，也可在校園里進行。常見的定向運動可分為：百米定向、短距離定向、中距離定向等。

百米定向指的是按照定向運動的技術原理和比賽規則，通過在長度為100米×50米的操場或廣場采取人工布景的方式組織的定向比賽。百米定向不僅要求參加者在高速奔跑時具有讀圖、作出正確判斷的能力，而且對參加者智力與心理素質的綜合考察和鍛煉。而它特殊的空間要求也更適合校園操場這種較為局限的環境。它是一項非常健康的智慧型體育項目，是智力與體力并重的運動。它不僅能強健體魄，而且能培養人良好的邏輯思維，獨立思考、獨立解決問題的能力及在體力和智力受到壓力下做出迅速反應、果斷決定的能力。因此百米定向運動是一項非常適合高中生的體育項目。

二、在高中體育與健康課程中開展百米定向運動的意義

（一）在高中體育與健康課程中引入百米定向運動是新課程改革的需要

深化新課程改革和“健康第一”的思想影響下，如何促使學生更健康的成長，是每一位體育教師必須面對的問題。百米定向作為一項新興運動項目，通過場地設計，游戲方式，利用有限空間和教學器材，達到跑、跳等各方面能力的鍛煉。在高中體育健康課程中引入百米

（二）在高中體育與健康課程引入百米定向運動是學生身心健康發展的需要

高中生伴隨著身體的發育，他們的心理也處于迅速的發展中，具體的外在表現如精力充沛、情緒易變、爭強好勝、好奇心強等等。這些特殊的表現如果沒有得到正確的引導和疏通，會給學校的德育工作帶來許多困難。

在高中體育與健康課程引入百米定向運動是學生身心健康發展的需要。百米定向運動可以引起學生參與運動的積極性，增強相互之間的競爭意識，樹立戰勝困難的信心，提高解決問題的能力。百米定向運動能使學生心情愉悅的參與體育運動，從而有利于學生的身心健康發展。

（三）在高中體育與健康課程引入百米定向運動是解決有限體育場地問題的需要

目前，還有許多學校的體育場地和器材跟不上學校的發展，開展豐富多彩的體育活動成為一項“巧婦難為無米之炊”的艱巨的任務。體育場地的局限導致了教學形式的單調。若以跑步為例，同樣的距離，學生是會選擇繞操場跑還是在戶外跑呢？考慮到安全等各方面因素，我們不可能一到練習耐力時，就把學生帶到大馬路上。那怎樣能夠解決場地限制和教學需求之間的矛盾呢？百米定向運動便是一個解決問題的良方。只需要一100米×50米的平整的田徑場，只需要一份設計周密的教學方案，一切問題都可以解決了。

三、百米定向運動教學課堂示例

（一）教學方法

本課采用比賽的形式，以學生自由分組，自主討論的方法完成教學任務，達到教學目的。

（二）教學過程

1）導入：簡單介紹定向運動以及百米定向的特色，引起學生的學習興趣；

2）準備活動：在體育委員帶領下進行蛇形障礙慢跑；

3）基本部分：分為兩個部分進行，第一部分是學生自由分組后選出一個體力好頭腦靈活的同學做為本組的組長，每組學生成兩排單手握一根長繩成縱隊在跳繩兩側站立（如圖1）。

1.游戲1：

游戲開始前，各組組長會拿到地圖，每張地圖上標記的數字順序是不一樣的，學生聽口令一起出發（如圖2）

每經過一個指定地點用相應的彩筆做上記號。要求每組必須按照數字的順序進行游戲，以全組返回各自起點的先后順序或用時多少排列名次。

2.游戲2：

先將2組20名學生分成10個裁判小組，分散到10個點位，每個點位都有相應不同的任務要求，剩下的2組學生統一出發，每到一個點位就按該點位所要求，統一完成任務后再出發去下一點位。以全組返回各自起點的先后順序或用時多少結合完成任務情況排列名次，然后2組輪換完成同一練習。

（三）課堂效果分析

雖然本節課的主要目的都在訓練學生跑的能力，但是通過不同的形式也同時鍛煉了學生其他的能力。從課后的學生反饋來看，增加了地圖之后，學生都覺得有種探險的味道，在完成地圖上所標識的任務時，已經全然忘卻是在上體育課，任務完成時回頭想想，這節課總共跑的路程比以前的耐久跑要多好幾倍，但卻一點都不覺得累。并且，地圖上每個點都有相對應的任務，例如全組完成俯臥撐、跳繩或是單手支撐等等。因為學生在乎完成的時間，對于這些平時覺得乏味的訓練方式，現在也都能認真的完成，并把它們當成趣味探險中的一個個任務。更加可貴的是，這些任務的設置都是需要靠全組一起努力才能完成，團隊協作能力再次得到了鍛煉。

四、在高中體育與健康課程中引入百米定向引入的思考和建議

（一）在高中體育與健康課程中引入百米定向運動引入的思考

百米定向運動引入高中體育與健康課程是完全可行且意義深遠的。它可以為激發學生參與運動的興趣提供多樣化的模式，可以憑借較高的觀賞性和趣味性吸引更多的學生，可以解決校園場地有限、教學硬件設備不足等客觀問題，也可以為實現終生健康教育提供創

新思路。

1.百米定向運動使學生樹立健康第一的思想，根據自己的興趣和愛好進行體育鍛煉，增強體質。因此，只有將體育運動變成學生的需要，健康教育的設想才有可能實現。

2.興趣是最好的老師，是直接影響學生參與運動積極性的決定因素。體育與健康課程內容是吸引學生積極參與運動的主要因素，而內容的優化配置和教學手段運用是教學效果好壞的關鍵之一。

3.外部環境的變化，新鮮事物的刺激常會使學生忘記疲勞，激發學生學習的趣味欲，使學生在快樂氣氛中自主地完成教學任務。因此可將耐久跑、身體素質練習、游戲等教學內容，以百米定向運動的形式設計教學，豐富教學手段，激發學生興趣，提高教學效果。

4.開設百米定向運動是“自主學練”教學模式的一種嘗試。“自主學練”教學模式是指學生在體育學習和練習中，在老師的激勵和指導下，進行自我練習、自我驗證、自我評價與相互評價的一種教學模式。而百米定向運動正好也是屬于這種模式，在練習開始前，教師要先指導學生如何進行練習，練習開始后，所有的找點、打點任務幾乎全部都是由學生完成，教師只是一個旁觀者和輔導者。

（二）在高中體育與健康課程中引入百米定向運動引入的建議

結合定向運動的特點和課程實施的實踐，要想更好地發揮百米定向運動在高中體育與健康課程中的作用，筆者還想提出如下幾點建議：

1.將百米定向運動納入學校課程體系的開發內容，把它置于校本課程的地位加以系統的開發、精心的實施。只有這樣才能集眾人的智慧于一體，才能更好地發揮百米定向運動在高中體育與健康課程中的作用。

2.百米定向運動可根據學校定向運動器材配備的情況，從實際出發，采用正規程序或簡化程序開展。在器材配備不足的情況下，可通過教案的設計利用一切可利用的器具，針對高中生訓練特點設計游戲，同樣可以達到較好的效果。

3.利用多媒體向學生介紹定向運動的概念、起源與發展、地圖與指北針的使用、定向器材、定向運動的分類與益處、定向技術與比賽程序等普及知識，豐富學生的理論知識，使學生對定向運動有一個系統的了解。

4.百米定向運動作為新興運動項目，引入課堂需要教師不斷反思自己的教學效果，不斷根據反思的結果調整課的設計內容和教學方式。

5.在實際操作中采取集體練習的方式，把學生分成幾組用繩子把他們串聯起來，選出一個組長，把耐力好和耐力較差的學生組合在一起，鼓勵學生積極探究、團結合作。

6.將定向運動列入學校運動隊訓練以及運動競賽。通過正規的比賽讓學生更加了解定向運動，也讓定向運動更加走近校園。同時可以通過比賽發掘有這方面潛力的學生，為學生的發展多開辟一個方向。

7.加強學生的安全教育。盡管學校場地不大，地理環境也不復雜，但畢竟學生需要分組分散完成任務，老師的視線很難顧全每個角落，因此課前的安全教育不容小覷，老師對人員的安排、活動的掌控也應更加用心。

8.課前準備工作需充分。因百米定向練習者跑動時速度較快，注意力高度集中。所以要保證練習場地里沒有其他干擾的因素，以防出現意外的狀況。

參考文獻：

[1]張園.定向運動課百米定向教學形式研究[J].體育師友，2011（5）.

[2]任雪凌.初中體育與健康課開設定向運動的分析[J].教師，2011（8）.

[3]蔡陳.定向運動校園化實踐研究[J].教師，2011（18）.

[4]王杰己.淺析在中學體育教學中開展定向運動的意義與制約因素[J].學校體育學，2011（1）.

[5]韋畫世，況鼎.中學體育教學中開展定向運動的可行性調查與分析[J].貴州教育，2011（14）.

（作者單位：臺州市洪家中學）