立定跳遠教學策略

汪道華

摘要：本文通過立定跳遠的學前策略、技術要領、訓練策略來闡述如何對中學生進行教學，提高了興趣，鍛煉了體能。

關鍵詞：立定跳遠；技術教學策略；輔助訓練

一、動作技術教學前策略

1.認真了解與分析學生 傳統的教學往往重視對教材的分析，注重教材的知識結構或邏輯結構，“吃透教材”往往被視為有效教學的重要方面。對教材分析的過分強調往往導致教學過程中較少考慮學生的特點，不注重學生的原有知識和相關的背景知識以及知識在學生頭腦中是如何表征與組織的，因而學生在學習過程中處于被動的狀態，難以發揮主動性，其結果往往導致機械的學習，影響學生學習的遷移。學生是教學的對象也是學習的主體，對于老師來說，必須詳細了解每一位學生，對學生的身體、年齡、性格、愛好、家庭等都要充分調查與分析，也就是以班主任的身份去了解學生，這才有利與開展體育教學。

2.調動學生的自信心，培養學生自覺參與體育鍛煉意識 立定跳遠對于一些身體矮小、肥胖的同學來講，想考取好的成績是不容易的。因此需要調動他們的自信心，比如：學習前，老師可以利用一到兩節課分析、講解中考對于立定跳遠的考試要求和考試規則，教師還可以通過展示往屆立定跳遠“英雄”，同時播放他們在立定跳遠考試中的精彩畫面。通過這些素材的展示與調動，學生都很認真聽講，這樣有利于學生的自信心的提高。當然，這也需要我們老師不斷重復地去宣傳教育。

3.引導學生樹立正確動作意識 正確的動作意識是學生獲取正確動作技能的重要階段，可以通過視覺、感覺、理解和練習形成。樹立學生正確動作意識有幾方面有效的途徑，比如觀看錄像與分解圖片、記口訣、記憶動作等。在學習立定跳遠之前，學生必須對立定跳遠有正確的動作意識，這樣才有利于今后在課堂上的學習與訓練。

二、動作技術教學中策略

1.樹立學生正確的動作技術意識 立定跳遠動作技術學習是在教學過程中最為關鍵一個環節，通常在學習的過程中，學生在練習幾節課之后會對自己的學習效果產生懷疑。比如，有些學生自己的身體條件很好，在立定跳遠學習過程中很容易就能跳到2.55米（中考標準：100分），在這個過程中，相對來說，動作技術并沒有發揮很大的優勢；然而，對于一些身體素質不太好的同學來說，動作技術在他們的立定跳遠中會起到很關鍵的作用。因此在開展教學過程中老師會碰到學生以應付式的態度去學習。如果我們利用真實數據來衡量他們的學習效果，那么會更有說服力。比如：我們在地上畫好相應的距離線，要求不同層次的學生跳不同的距離線，讓他們知道自己在改進動作過程中也在改變立定跳遠的距離，有利于學生認可動作技術的重要性。

2.以音樂作為練習背景 立定跳遠動作技術學習是比較枯燥的，而且需要長時間進行反復練習與矯正，通常在課堂上很難調動學生積極性和興趣。如果我們利用傳統的教學模式，明顯不適合，而且會引來了學生抵觸的情緒。因此需要改變學習模式和營造學習氛圍。比如在學習原地預擺練習時，以前學生通常是聽口令進行練習，當老師喊一時，學生兩腳與肩同寬（或略寬于肩），雙手上舉，同時腳跟提起并吸氣，喊二時，學生兩腿屈膝半蹲約110度～130度，雙手自然后擺同時憋氣，上身稍向前傾。這樣練習，在開始的一兩次課中還可以調動氣氛，但是次數多了，學生就會厭煩，逐漸出現抵觸情緒。如果我們以音樂為背景，同時把動作換成舞蹈的節奏去練習的話，學生會在音樂的作用下進入練習狀態，出現興奮，學習效果會更好。

3.及時匯總與反思，找出問題解決問題 教學反思是指教師將自己的教學活動過程中作為思考對象，對自己的教學內容、行為以及由此產生的結果進行審視和分析過程，是一種通過提高參與者自我覺察水平來提高能力、積極探索和解決教學實際中出現的一系列問題的途徑。首先要摸清問題的源頭，找準問題的實質所在。如學生對難度較大的教材，沒有勇氣去嘗試，怕經受挫折，逃避各種練習，教師就要了解個體差異多鼓勵少批評。降低難度幫助完成練習，改變教學手段與模式，讓學生體驗成功的喜悅，幫助學生建立自信。

三、立定跳遠輔助訓練策略

1.變向訓練，提高效率 立定跳遠不僅需要正確的動作技術，還需要爆發力、彈跳力、協調能力，因此通常在教學過程中安排適當的輔助訓練。在立定跳遠輔助訓練中，通常采取的訓練方法是：跳墊子、連續跳橡皮筋、負重深蹲、跳臺階、單腿跳、蛙跳等。這些訓練方法實用有效，但不適應于現代青少年的身心需要，在這方面需要調整教學策略與方式。比如：訓練學生彈跳力時，可以利用籃球一分鐘跳投籃、籃板摸高、排球跳起扣球等球類訓練。促進學生學習欲望與興趣，達到相應的效果。還有訓練學生協調性方面時，男生足球繞桿，女生踢毽子，或者跳繩等花樣訓練方法。

2.分層次集訓，提高自我認識 在立定跳遠訓練過程中，要把學生分層次歸類，不同層次的學生安排不同的運動量，提出不同的練習要求，讓學生認清自己的運動水平與能力，樹立自我認識能力。比如：一個班級的學生可以分為三個等級（一等為2.45米以上；二等為2.2米—2.45米；三等為2.2米以下）。對一等學生可以采取鞏固提高策略；二等學生采取動作技術改進與素質訓練策；三等學生采取動作技術改進、素質訓練和思想教育等策略。

3.充分利用課余時間一起學習，增進師生情感 師生情感是上好一堂課或一門學科的重要基礎，特別是對于后進班，可以說好的師生情感是教好一門學科的一半。體育老師除了在課堂上教學，還可以利用課余時間教學，培養師生情感。比如：課余時間與學生一起打球、聊天，還可以對一些后進生進行輔導訓練，既可以培養師生情感又可以深入了解學生。

4.定期進行模擬考試、激發學生學習欲望 學生在完成立定跳遠學習之后，除了每天重復練習之外，老師還要定期組織學生進行模擬考試（一般兩周一次），這樣有利于學生適應考試環境和考試細則，同時提高學生應試方法和技巧，避免學生在考試中出現失誤，更重要是讓學生及時檢驗自己學習效效果，激發學生的學習欲望。