立定跳遠教學(xué)策略

汪道華

摘要：本文通過立定跳遠的學(xué)前策略、技術(shù)要領(lǐng)、訓(xùn)練策略來闡述如何對中學(xué)生進行教學(xué)，提高了興趣，鍛煉了體能。

關(guān)鍵詞：立定跳遠；技術(shù)教學(xué)策略；輔助訓(xùn)練

一、動作技術(shù)教學(xué)前策略

1.認真了解與分析學(xué)生 傳統(tǒng)的教學(xué)往往重視對教材的分析，注重教材的知識結(jié)構(gòu)或邏輯結(jié)構(gòu)，“吃透教材”往往被視為有效教學(xué)的重要方面。對教材分析的過分強調(diào)往往導(dǎo)致教學(xué)過程中較少考慮學(xué)生的特點，不注重學(xué)生的原有知識和相關(guān)的背景知識以及知識在學(xué)生頭腦中是如何表征與組織的，因而學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中處于被動的狀態(tài)，難以發(fā)揮主動性，其結(jié)果往往導(dǎo)致機械的學(xué)習(xí)，影響學(xué)生學(xué)習(xí)的遷移。學(xué)生是教學(xué)的對象也是學(xué)習(xí)的主體，對于老師來說，必須詳細了解每一位學(xué)生，對學(xué)生的身體、年齡、性格、愛好、家庭等都要充分調(diào)查與分析，也就是以班主任的身份去了解學(xué)生，這才有利與開展體育教學(xué)。

2.調(diào)動學(xué)生的自信心，培養(yǎng)學(xué)生自覺參與體育鍛煉意識 立定跳遠對于一些身體矮小、肥胖的同學(xué)來講，想考取好的成績是不容易的。因此需要調(diào)動他們的自信心，比如：學(xué)習(xí)前，老師可以利用一到兩節(jié)課分析、講解中考對于立定跳遠的考試要求和考試規(guī)則，教師還可以通過展示往屆立定跳遠“英雄”，同時播放他們在立定跳遠考試中的精彩畫面。通過這些素材的展示與調(diào)動，學(xué)生都很認真聽講，這樣有利于學(xué)生的自信心的提高。當然，這也需要我們老師不斷重復(fù)地去宣傳教育。

3.引導(dǎo)學(xué)生樹立正確動作意識 正確的動作意識是學(xué)生獲取正確動作技能的重要階段，可以通過視覺、感覺、理解和練習(xí)形成。樹立學(xué)生正確動作意識有幾方面有效的途徑，比如觀看錄像與分解圖片、記口訣、記憶動作等。在學(xué)習(xí)立定跳遠之前，學(xué)生必須對立定跳遠有正確的動作意識，這樣才有利于今后在課堂上的學(xué)習(xí)與訓(xùn)練。

二、動作技術(shù)教學(xué)中策略

1.樹立學(xué)生正確的動作技術(shù)意識 立定跳遠動作技術(shù)學(xué)習(xí)是在教學(xué)過程中最為關(guān)鍵一個環(huán)節(jié)，通常在學(xué)習(xí)的過程中，學(xué)生在練習(xí)幾節(jié)課之后會對自己的學(xué)習(xí)效果產(chǎn)生懷疑。比如，有些學(xué)生自己的身體條件很好，在立定跳遠學(xué)習(xí)過程中很容易就能跳到2.55米（中考標準：100分），在這個過程中，相對來說，動作技術(shù)并沒有發(fā)揮很大的優(yōu)勢；然而，對于一些身體素質(zhì)不太好的同學(xué)來說，動作技術(shù)在他們的立定跳遠中會起到很關(guān)鍵的作用。因此在開展教學(xué)過程中老師會碰到學(xué)生以應(yīng)付式的態(tài)度去學(xué)習(xí)。如果我們利用真實數(shù)據(jù)來衡量他們的學(xué)習(xí)效果，那么會更有說服力。比如：我們在地上畫好相應(yīng)的距離線，要求不同層次的學(xué)生跳不同的距離線，讓他們知道自己在改進動作過程中也在改變立定跳遠的距離，有利于學(xué)生認可動作技術(shù)的重要性。

2.以音樂作為練習(xí)背景 立定跳遠動作技術(shù)學(xué)習(xí)是比較枯燥的，而且需要長時間進行反復(fù)練習(xí)與矯正，通常在課堂上很難調(diào)動學(xué)生積極性和興趣。如果我們利用傳統(tǒng)的教學(xué)模式，明顯不適合，而且會引來了學(xué)生抵觸的情緒。因此需要改變學(xué)習(xí)模式和營造學(xué)習(xí)氛圍。比如在學(xué)習(xí)原地預(yù)擺練習(xí)時，以前學(xué)生通常是聽口令進行練習(xí)，當老師喊一時，學(xué)生兩腳與肩同寬（或略寬于肩），雙手上舉，同時腳跟提起并吸氣，喊二時，學(xué)生兩腿屈膝半蹲約110度～130度，雙手自然后擺同時憋氣，上身稍向前傾。這樣練習(xí)，在開始的一兩次課中還可以調(diào)動氣氛，但是次數(shù)多了，學(xué)生就會厭煩，逐漸出現(xiàn)抵觸情緒。如果我們以音樂為背景，同時把動作換成舞蹈的節(jié)奏去練習(xí)的話，學(xué)生會在音樂的作用下進入練習(xí)狀態(tài)，出現(xiàn)興奮，學(xué)習(xí)效果會更好。

3.及時匯總與反思，找出問題解決問題 教學(xué)反思是指教師將自己的教學(xué)活動過程中作為思考對象，對自己的教學(xué)內(nèi)容、行為以及由此產(chǎn)生的結(jié)果進行審視和分析過程，是一種通過提高參與者自我覺察水平來提高能力、積極探索和解決教學(xué)實際中出現(xiàn)的一系列問題的途徑。首先要摸清問題的源頭，找準問題的實質(zhì)所在。如學(xué)生對難度較大的教材，沒有勇氣去嘗試，怕經(jīng)受挫折，逃避各種練習(xí)，教師就要了解個體差異多鼓勵少批評。降低難度幫助完成練習(xí)，改變教學(xué)手段與模式，讓學(xué)生體驗成功的喜悅，幫助學(xué)生建立自信。

三、立定跳遠輔助訓(xùn)練策略

1.變向訓(xùn)練，提高效率 立定跳遠不僅需要正確的動作技術(shù)，還需要爆發(fā)力、彈跳力、協(xié)調(diào)能力，因此通常在教學(xué)過程中安排適當?shù)妮o助訓(xùn)練。在立定跳遠輔助訓(xùn)練中，通常采取的訓(xùn)練方法是：跳墊子、連續(xù)跳橡皮筋、負重深蹲、跳臺階、單腿跳、蛙跳等。這些訓(xùn)練方法實用有效，但不適應(yīng)于現(xiàn)代青少年的身心需要，在這方面需要調(diào)整教學(xué)策略與方式。比如：訓(xùn)練學(xué)生彈跳力時，可以利用籃球一分鐘跳投籃、籃板摸高、排球跳起扣球等球類訓(xùn)練。促進學(xué)生學(xué)習(xí)欲望與興趣，達到相應(yīng)的效果。還有訓(xùn)練學(xué)生協(xié)調(diào)性方面時，男生足球繞桿，女生踢毽子，或者跳繩等花樣訓(xùn)練方法。

2.分層次集訓(xùn)，提高自我認識 在立定跳遠訓(xùn)練過程中，要把學(xué)生分層次歸類，不同層次的學(xué)生安排不同的運動量，提出不同的練習(xí)要求，讓學(xué)生認清自己的運動水平與能力，樹立自我認識能力。比如：一個班級的學(xué)生可以分為三個等級（一等為2.45米以上；二等為2.2米—2.45米；三等為2.2米以下）。對一等學(xué)生可以采取鞏固提高策略；二等學(xué)生采取動作技術(shù)改進與素質(zhì)訓(xùn)練策；三等學(xué)生采取動作技術(shù)改進、素質(zhì)訓(xùn)練和思想教育等策略。

3.充分利用課余時間一起學(xué)習(xí)，增進師生情感 師生情感是上好一堂課或一門學(xué)科的重要基礎(chǔ)，特別是對于后進班，可以說好的師生情感是教好一門學(xué)科的一半。體育老師除了在課堂上教學(xué)，還可以利用課余時間教學(xué)，培養(yǎng)師生情感。比如：課余時間與學(xué)生一起打球、聊天，還可以對一些后進生進行輔導(dǎo)訓(xùn)練，既可以培養(yǎng)師生情感又可以深入了解學(xué)生。

4.定期進行模擬考試、激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)欲望 學(xué)生在完成立定跳遠學(xué)習(xí)之后，除了每天重復(fù)練習(xí)之外，老師還要定期組織學(xué)生進行模擬考試（一般兩周一次），這樣有利于學(xué)生適應(yīng)考試環(huán)境和考試細則，同時提高學(xué)生應(yīng)試方法和技巧，避免學(xué)生在考試中出現(xiàn)失誤，更重要是讓學(xué)生及時檢驗自己學(xué)習(xí)效效果，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)欲望。