腎虛了，吃點啥

文/李靖 北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院 副主任醫(yī)師

鄭時靜 北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院

腎虛了，吃點啥

文/李靖 北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院 副主任醫(yī)師

鄭時靜 北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院

盲目補腎的人，在生活中處處可見，尤其在飲食方面，亦步亦趨不在少數(shù)。看別人吃什么，自己就跟著吃，其實，如果不對癥，有百害無一利。讀了下文，愿對您有幫助 ——

世界中醫(yī)藥學會聯(lián)合會腎臟病專業(yè)委員會秘書長，中國中西醫(yī)結合學會青年委員。主編著作9部，獲得省部級獎項8項。

李靖

補腎之前需先辨證。腎虛的原因很多，一般分為腎氣不固、腎不納氣、腎陽虛、腎陰虛、腎精虧虛。下面就通過在臨床上遇到的幾個小故事，給您講講腎虛了，應該吃點啥。

1.腎氣不固

趙阿姨今年50歲，每次咳嗽后尿液都會不自主的漏出，最近發(fā)現(xiàn)自己越來越不能控制小便，每次著涼或緊張時都會漏出尿液，這種情況令她羞于開口告訴別人，但心里又很著急上火。其實趙阿姨這種情況多是因為腎氣虛不能固攝尿液所致。腎氣不固嚴重時，常常可見到尿床的現(xiàn)象。

除了趙阿姨的癥狀，腎氣不固還多表現(xiàn)為起夜次數(shù)增多（每晚起夜大于1次）、排尿無力、尿不盡等。

女性：月經(jīng)周期結束后陰道仍有出血或白帶量多，清晰如水，或妊娠期間出現(xiàn)“先兆流產(chǎn)”（陰道出血、腰酸、腹痛、小腹下墜）；

男性：可出現(xiàn)早泄等癥狀。

【藥食推薦：炒白果】

做法：白果炒熟，去殼，食肉，每次4粒～6粒，小兒2粒，細嚼。

功效：補腎固尿，治療尿頻、遺尿等。

提示：本品有毒，不可多用，小兒尤當注意，食用前建議咨詢專業(yè)醫(yī)生。

2.腎不納氣

夏大爺患肺心病多年了，每逢冬天都會發(fā)作，發(fā)作時呼吸困難，出氣多進氣少，氣短不能連續(xù)，活動后尤其厲害。其實這些表現(xiàn)跟腎氣虛有關，因為腎氣虛不能維持人體呼吸的正常深度。

腎氣不納多出現(xiàn)在慢性肺系疾病中，一般表現(xiàn)為呼吸淺短，甚至動則氣喘，為了使吸入氧氣充足，患者一般會使勁張大嘴，抬肩膀，用力呼吸。

【藥食推薦：核桃粥】

材料：核桃10個～15個，粳米100克。

做法：核桃搗碎，與粳米同煮粥。早晚食用。

功效：補腎益肺，用于肺腎氣虛的慢性肺源性心臟病喘咳。

提示：發(fā)熱或外感的患者不宜食用。

3.腎陽虛

金女士30多歲，十分怕冷，常年手腳冰冷，盛夏季節(jié)也穿著針織衫和毛線褲，平時總覺得腰酸痛，這其實是典型的腎陽虛的表現(xiàn)。

腎陽不足，人體不能得到很好溫煦，就會以腰膝酸痛、畏寒肢冷、性欲減退、精神不振、夜尿多、下肢浮腫等為主要癥狀。

【藥食推薦：巴戟羊肉飯】

材料：巴戟天10克，精羊肉250克，大米150克。

做法：巴戟天煮爛、切段；羊肉切片，下蔥、姜、醬油、鹽、酒拌勻待用。將米飯蒸熟，羊肉片及巴戟天段鋪于其上，用文火燜至肉爛即成。

功效：溫腎壯陽，補虛暖脾。主要用于脾腎陽虛，面色暗黑，肢冷畏寒。

提示：陰虛火旺及有熱者不宜食用。

4.腎陰虛

李阿姨今年剛絕經(jīng)，總會感到莫名的心煩，手腳心特別熱，常需接觸冷的東西才舒服，夜里常常會口干，而且還出現(xiàn)了耳鳴，這其實就是很明顯的腎陰虛的表現(xiàn)。

常喝核桃粥可補腎益肺。

一般來說，腎陰虛會出現(xiàn)腰膝酸痛、手腳心燥熱及心煩、頭暈、耳鳴、耳聾、口干咽燥、大便秘結等癥狀。

【藥食推薦：杞味茶 】

材料：枸杞子20克～30克，五味子10克。

做法：將以上材料放入容器中，沸水泡燜6小時～8小時。代茶頻飲。

功效：滋補肝腎之陰，有利于改善因肝腎陰虛出現(xiàn)的頭暈、目眩、耳鳴等癥。

腎精虧虛的人可常喝黑芝麻粥。

提示：咳嗽初起、麻疹初期均不宜用。

5.腎精虧虛

小王的兒子今年9歲，是早產(chǎn)兒。自幼體質(zhì)虛弱，消瘦無力，長至3歲時才會走路，但行走不穩(wěn)，經(jīng)常摔跤，從去年以來逐漸加重。這其實是因為腎精虧虛，筋骨不能按期生長發(fā)育。

腎精虧虛還表現(xiàn)為男子精少不育，女子經(jīng)閉不孕以及成人出現(xiàn)早衰，腰膝酸軟、耳鳴耳聾、脫發(fā)、健忘等。

【藥食推薦：芝麻粥】

材料：黑芝麻25克，粳米60克，白糖適量。

做法：先將芝麻洗凈搗碎，與粳米共入鍋內(nèi)，加水適量，煎煮成粥，加入白糖溶化，待溫食用。

功效：《本草綱目》載，芝麻可長肌肉，填骨髓，堅筋骨，明耳目。

注意：大便稀溏軟爛的人慎用。

小課堂

未老先衰怎么辦？

腎氣衰是腎氣不足的極致表現(xiàn)，長期腎氣不足最終可導致腎氣衰。

老年人出現(xiàn)腰脊疼痛、腿軟、雙耳失聰、齒發(fā)脫落、性功能減退等腎虛癥狀都是老年人生理功能衰退的外象，其腎虛是衰老引起的不可抗拒的生理過程，叫生理性腎虛；中年人甚至青年人由于工作忙碌，出現(xiàn)面色晦暗、神疲乏力、頭暈耳鳴、腰酸困、怕冷手腳涼、性欲減低、脾氣急躁易生氣等癥狀，屬未老先衰，叫病理性腎虛。

病理性腎虛的高發(fā)率已經(jīng)越來越突顯。如果腎氣不足，通過養(yǎng)腎可以在一定程度上緩解腎虛，但是腎虛到達腎氣衰的程度，建議養(yǎng)腎的同時，適量服用一些不腎的藥物雙管齊下，功效才能加倍。

病理性腎虛平時應注意避免勞累過度，腎功能異常者則應避免劇烈運動，“勞則氣耗”，勞累過度則會損傷腎氣；性生活過于頻繁，也容易損傷腎臟，耗散腎氣，應避免房勞太過；嗜好吸煙飲酒，經(jīng)常熬夜，同樣傷腎；過食啤酒、肉食等，易釀生濕熱，日久傷腎；情志失調(diào)， 壓力過大，超過正常的生理活動范圍且不能適應，致臟腑氣血功能紊亂，也會損傷腎氣。