淺談中學生在變聲期的歌唱和嗓音保健

唐興慧

摘 要：在我國的中小學教學大綱中，歌唱是音樂教學活動中最重要的環節。處于發育階段的中學生，特別是變聲期的中學生。掌握正確的發聲方法和科學的嗓音保健知識，無疑對教師順利的完成教學工作，中學生健康成長會起到至關重要的作用。本文擬從科學的發聲和歌唱方法，合適的作品選擇以及聲帶的保健等方法等方面來探究中學生在變聲期的歌唱和嗓音保健方法。

關鍵詞：中學生；變聲期科學；發聲和歌唱方法；嗓音保健

變聲期是中學生在成長過程中必須經歷的一個階段，在這個階段由于聲帶的發育使得在童聲期擁有的清脆、明亮的聲音發生的了變化，男聲逐漸變得渾厚，女聲的變得高、細但相較男生而言變化不是很顯著。對于在變聲期的孩子，特別是男生是否能進行歌唱的問題，一直有很多的看法。發育期的中學生已逐漸對自尊心、個性意識以及審美意識有了樹立，這樣的做法不免打擊了學生的積極性。于是在歌唱教學這一主要環節中，教師的正確指導，以及科學教學就顯得尤為重要。

隨著年齡的增長，當他（她）們進入12歲左右時，第二性征逐步明顯發育，男、女少年聲音差別逐步顯露出來，這時就已經進入變聲期。變聲期分為：初期階段、中期階段與末期階段。中期階段時間較長，初期階段及末期階段時間較短，以男生為例：

（1）初期階段：三個月至半年左右。

（2）中期階段：約一年半左右（個別會達到兩年半）。

（3）末期階段：約半年左右（逐步進入聲音定型階段）。

變聲期和變聲后因為喉頭、聲帶的變化而伴隨的聲音嘶啞、音域狹窄、發音疲勞、局部充血水腫、分泌物增多。聲帶發生變化是變聲期的一個重要表現。到了青春期，女孩的喉部變得狹小，聲帶較短、較薄、振動頻率高，所以音調較高而細；男孩子的喉腔較大，聲帶較寬、較厚，所以音調較低沉而粗。從而導致說話、唱歌時的聲音與兒童時代不同并持續半年至一年的時期。在這一時期嗓音保健顯得尤為重要。我個人認為要注意以下幾點。

一、科學發聲和歌唱方法

科學訓練是嗓音保健的重要手段，因為科學的訓練可糾正不良發音習慣，可減少發聲器官的負荷增強了嗓音的能力，從而既達到嗓音的保健又不影響歌唱。

（一）呼吸

在童聲期因為學生還沒有多大的肺活量呼吸都比較淺，導致唱歌時氣息不夠，有些容易造成歌唱時喉頭上提、擠卡、鼻音較重，形成喊叫似的“白聲”。特別是唱到高音時因缺少氣息的支持而扯著嗓子用力的吼。最后造成嗓音嘶啞，這對聲帶、嗓音是造成極大的傷害。特別是合唱，合唱是一項多人參與的活動，由于有的隊員由于搞不清楚合唱追求的是共性，是大集體和諧、協調的藝術，盲目的去展現個性，凸顯自己的聲音。

所以對變聲期的學生，首先在呼吸訓練時我們要清楚的告訴隊員“氣不是越多越好，而是在自然呼吸的狀態下加深和加大，只要能夠維持到樂句唱完即可”。

（二）采用“咽音練聲法”

歌唱前的發聲練習，是為了能夠讓隊員更快更好的進入歌唱狀態。但對處在變聲期的同學練聲的方法則會有些不同。針對變聲期的同學我認為可使用“咽音練聲法”。“咽音練聲法”是專門研究如何保護嗓音，快速提高發音能力，以及對各種嗓音疾病進行矯治的練聲法。因為在變聲期，對嗓音的運用要有一定的節制，這套練聲方法當中的四個方法對變聲期的隊員來說是最適用的。分別是：

（1）用正確的方法抬頭張口，在眼睛平視前方時口腔以打哈欠的狀態去打開，以達到正確的歌唱狀態。

（2）震搖下巴，以達到下巴以及有關肌肉的放松。

（3）用“蛤蟆氣”練習法訓練橫膈膜及控制與歌唱的氣息有關的肌肉。

（4）訓練舌部能形成縱溝，是使口到咽腔能更好的打開。

以上四個步驟的練習，可加強各歌唱有關的肌肉的活動能力和協調能力。解除因為不正確的張口方法而造成的下巴緊張和聲音的擠卡，從而能夠正確打開口腔以及喉嚨而進行歌唱。擠卡是造成聲帶病變的重要因素之一，對于變聲期的學生來講影響會更大。

（三）運用“微聲唱法”

所謂微聲就是要求隊員在氣息的支撐下，能夠自己聽到的自己的聲音。這種方法是讓隊員在小音量的情況下，有支點的進行歌唱。

對于沒有經過專業聲樂訓練的隊員來說，讓他們找共鳴腔體，打開或找位置是一個很抽象的東西。微聲可使聲音集中，讓隊員之間的聲音更加統一、和諧。

其次在作品練習時可以以“哼鳴”為主。因為在變聲期時發聲器各部的發育生長不一，各個部分不能很好的配合，發音不能夠持久進行，特別是在變聲的初期，每次練習最好不要超過10分鐘，然后間隔休息，不要一次唱得太長。

（四）合適的音域

在排練作品時我們應做到不要盲目發展音域，盡可能應用中音（即自然音區）不要唱太高或太低的音或盲目發展音域，曲調切忌大跳。

二、作品選擇

變聲期的少年有如下的年齡特點：好動、喜歡湊熱鬧嬉戲甚至瘋打，如不注意用嗓衛生則嗓音容易疲勞，損傷聲帶。要從學生的實際情況出發，尋找最適合適合他們的作品。當然在作品選擇時也要多與同學交流，篩選理想、科學的教學內容。

三、保健方法

在學生變聲期到來或者之前可向學生講解變聲期嗓音保護的常識，讓學生也有意識的認識到變聲期的要注意的事項，讓學生自己有保護意識的去渡過變聲期如：

（1）唱歌時不要大喊大叫，要科學合理的用嗓。有的學生平時沒有意識到這個問題如在體育課上為同學加油吶喊，這樣往往在不知情的情況下就已經對嗓音造成傷害。

（2）堅持鍛煉，增強肺活量，增強身體的抵抗力避免因感冒所帶來的消極的影響。

（3）少吃辛辣的刺激性的食物如辣椒、冰凍食品。

（4）保持充足的睡眠。

（5）不吸煙不飲酒。其次在合唱訓練時應告訴隊員雖然合唱對隊員的要求較高，但合唱畢竟是一門多聲部的聲樂藝術，它以其特有的協調、和諧和統一產生的藝術效果才有感染力。

中學音樂教學是一個眾人參與的集體工作，科學的歌唱方法可以使學生受益一生。在學生變聲期階段，如果教師不能夠運用科學的方法或不注重變聲期隊員的嗓音保健，那么在中學生變聲期這個重要階段對嗓音損害是必然的。常見的造成的損害有聲音嘶啞，聲帶小結、息肉。

綜上所述，我們要掌握科學的訓練方法，注重學生在變聲期的嗓音保健，才能使學生很好的渡過變聲期，同時也能更好完成我們的教學工作，培養出健康優秀的新一代！

參考文獻：

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