淺析健美操選修課訓(xùn)練對(duì)女大學(xué)生身心的有利影響

韓丹 張丹丹

(廣西師范大學(xué)體育學(xué)院 廣西桂林 541004)

淺析健美操選修課訓(xùn)練對(duì)女大學(xué)生身心的有利影響

韓丹 張丹丹

(廣西師范大學(xué)體育學(xué)院 廣西桂林 541004)

隨著時(shí)代的發(fā)展，健美操逐漸發(fā)展成為時(shí)代的產(chǎn)物，已經(jīng)成為人們生活中的重要組成部分，特別是對(duì)各高校女學(xué)生及健美操運(yùn)動(dòng)員。健美操訓(xùn)練是一項(xiàng)容健身、舞蹈、娛樂為一體的健身項(xiàng)目，能對(duì)女生的身心健康帶來一定的有利影響，因此,不少女學(xué)生樂意主動(dòng)參與其中。隨著時(shí)代的變遷和教育的需要，健美操訓(xùn)練也成為了各高校的所學(xué)課程之一。該文將對(duì)健美操訓(xùn)練給女生身心帶來哪些有利影響為主要目的進(jìn)行展開探究。

健美操選修訓(xùn)練 女大學(xué)生 身心

近年來，健美操訓(xùn)練受到越來越多女性集體熱捧，因其是一項(xiàng)既對(duì)身心健康有影響的健身運(yùn)動(dòng)。探究了高校開展健美操訓(xùn)練課程的原因。不少高校還開辦了健美操訓(xùn)練課程和健美操訓(xùn)練選修課，學(xué)生們成立了健美操協(xié)會(huì)，主要培養(yǎng)一支校園青春奔放，動(dòng)感活力的健美操隊(duì)伍。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

該文以武漢體育學(xué)院大二健美操女生50人，平均年齡為20歲為研究對(duì)象。

1.2 研究方法

1.2.1 實(shí)驗(yàn)法

在武漢體育學(xué)院挑選50名大二健美操女生后，分別對(duì)她們進(jìn)行身體各個(gè)部位做測(cè)試，如在開始研究之前對(duì)各個(gè)女生的身高、體重、胸圍、腰圍、臀圍、大腿圍、小腿圍、上臀圍、腹肌等參數(shù)進(jìn)行記錄。然后采用自行編制的健美操一套，共時(shí)長25 min，分三部分對(duì)實(shí)驗(yàn)組50名女大學(xué)生進(jìn)行健美操訓(xùn)練。訓(xùn)練時(shí)間總長為半年。

在訓(xùn)練時(shí)間過后，再次對(duì)50名參加訓(xùn)練的女生各個(gè)部位的身高、體重、胸圍、腰圍、臀圍、大腿圍、小腿圍、上臀圍、腹肌等參數(shù)進(jìn)行記錄。整理數(shù)據(jù)，前后對(duì)比。

1.2.2 問卷調(diào)查法

經(jīng)過查找相關(guān)資料和視頻，筆者自行擬定了一份調(diào)查問卷，分別發(fā)放給武漢體育學(xué)院大二健美操女生。共發(fā)出試卷50份，收回試卷50份，有效率100%。

2 結(jié)果與分析

2.1 健美操訓(xùn)練對(duì)女生身體健康的有利影響

2.1.1 研究過程

（1）采用自行編制的的健美操一套，分三部分進(jìn)行訓(xùn)練，共時(shí)長25 min。

（2）第一部分：活動(dòng)各關(guān)節(jié)。

（3）第二部分：腰腹練習(xí)。

（4）第三部分：跳躍練習(xí)。

（5）訓(xùn)練要求：1小時(shí)/次；3次/周。

（6）訓(xùn)練時(shí)長：半年。

訓(xùn)練前后分別進(jìn)行形態(tài)指標(biāo)測(cè)試，選用身高、體重、腰圍、臀圍、大腿圍、小腿圍、上臀圍、腹肌參數(shù)進(jìn)行記錄。

2.1.2 研究數(shù)據(jù)的對(duì)比分析

經(jīng)研究結(jié)果討論可得出：普遍女大學(xué)生的身體活動(dòng)量只在腰腹、下肢部分，而對(duì)于上肢的活動(dòng)量則是很小，故會(huì)產(chǎn)生腰臀與下肢比例不協(xié)調(diào)。經(jīng)過健美操訓(xùn)練后，腰圍減少了，大腿的維度也減少了，形體比例變得協(xié)調(diào)，使女大學(xué)生發(fā)生了體型上的更好改變。從而可以說明健美操是一項(xiàng)很好的體育健身項(xiàng)目。(如表1)

表1 研究統(tǒng)計(jì)訓(xùn)練前后對(duì)比

2.2 健美操訓(xùn)練對(duì)女生身體健康的有利影響

2.2.1 健美操訓(xùn)練可以改變女生在體型上姿態(tài)優(yōu)美

當(dāng)前,大部分的女性，特別是女學(xué)生都不敢正視自身的發(fā)育,上體彎曲、走路低頭、彎腰駝背等不良的身體形態(tài)在大部分女生身上發(fā)生,三圍是凸顯女性體型美的重要標(biāo)志。但如果不注意身體上的鍛煉，盲目減肥，靠通過節(jié)食來減肥很造成膳食不均衡。如果通過健美操訓(xùn)練來健身，則有助于防止女性肥胖癥的發(fā)生，同時(shí)還能夠提高女性身體柔韌度及機(jī)體靈敏度。

2.2.2 提高了女生的身體素質(zhì)

掌握運(yùn)動(dòng)技術(shù)，提高運(yùn)動(dòng)成績，需要靠身體素質(zhì)來量度。肌腱、韌帶、肌肉的彈性都能在長期的健美操訓(xùn)練中得到提高。尤其對(duì)于健美操運(yùn)動(dòng)員來說，身體素質(zhì)的培養(yǎng)是很重要的，它影響著健美操運(yùn)動(dòng)員在賽場上的表現(xiàn)以及是否能夠正常發(fā)揮水平。

表2 實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組問卷調(diào)查統(tǒng)計(jì)結(jié)果

2.3 健美操訓(xùn)練對(duì)女性心理健康的有利影響

由上述研究結(jié)果統(tǒng)計(jì)顯示，見表2。

經(jīng)上述對(duì)比結(jié)果中顯示，通過健美操訓(xùn)練實(shí)驗(yàn)后學(xué)生對(duì)于生活上的各種問題的態(tài)度顯然好轉(zhuǎn)了。

這就說明了，參加健美操運(yùn)動(dòng)在學(xué)生的心理健康方面存在著重要的作用和影響：參加健美操訓(xùn)練的女生在心理上的健康度高于不參加健美操訓(xùn)練女生的心理健康度。

3 結(jié)語

（1）在進(jìn)行健美操訓(xùn)練后，使得高校女生在生活上能夠熱情奔放，活力四射，身體素質(zhì)得到提高，藝術(shù)修養(yǎng)和審美觀得到改變，符合現(xiàn)代女生的特點(diǎn)。

（2）健美操訓(xùn)練能夠使高校女生強(qiáng)身健體，塑造完美身形，提高了自信心和表現(xiàn)力，從而培養(yǎng)了高校女生的終身體育意識(shí)。

（3）在進(jìn)行健美操訓(xùn)練時(shí)，要注意隊(duì)員在練習(xí)過程中對(duì)音樂的認(rèn)識(shí)和感知，以及在肢體上的力度和節(jié)奏，以便培養(yǎng)一支優(yōu)秀的健美操隊(duì)伍。

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G831.3

A

2095-2813(2017)04(c)-0032-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.12.032

DOI：10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.12.034