試論如何提高中考體育項目訓練的有效性

毛瑰荔+周驚雷

摘 要：文章主要針對如何提高中考體育項目訓練的有效性展開論述。提出的具體策略包括：科學制訂訓練計劃，幫助學生糾正錯誤，保持持續溝通交流，積極做好心理輔導，考前幾天停止訓練。希望相關策略的提出可給中學體育教師更多有益啟示。

關鍵詞：中考體育；訓練計劃；糾正錯誤；溝通；心理輔導

1.科學制訂訓練計劃

體育教師在平時針對初中生進行中考體育項目訓練時，應針對不同初中生的具體特點，有的放矢地制訂訓練計劃，對不同初中生有區別地實施指導。為應對中考體育考試，學生步入初三階段之后，體育教師在體育課堂上需組織學生對需要考試的體育項目實施集中性訓練。訓練計劃應盡可能具體到每節課，讓初中生在集中訓練的過程中充分體會競爭、合作。不過，僅僅只對初中生進行中考體育項目的集體訓練仍遠遠不夠。在正常的體育課堂之外，還應積極利用大課間和課余時間對中考體育項目進行訓練，引導初中生針對自身中考體育項目中的薄弱項進行訓練，重點突破，從而有效地提升初中生的整體體育成績。

2.幫助學生糾正錯誤

中考體育項目雖然無太大難度，僅是一些常規體育項目，但仍有學生在中考體育項目練習中或多或少存在一些錯誤。對于這些錯誤體育教師必須予以充分重視，并針對不同學生存在的錯誤科學予以糾正。例如，有部分學生在跳遠項目練習中，由于蹬伸角度較大，蹬伸力度不夠，因此造成跳遠成績不佳。針對此種情況，體育教師需進行正確示范，讓學生明晰只有蹬伸角度較小，腿部足夠彎曲，方能產生更好跳遠效果。除此之外，體育教師還應提醒學生在蹬伸時應盡可能用力，從而產生更大彈力。對于初中生在中考體育項目訓練中的錯誤，體育教師應及時用智能手機記錄下來，然后播放給學生看，結合視頻幫助學生糾正錯誤動作。在體育教師的長期堅持努力下，初中生的中考成績會不斷得以提升。

3.保持持續溝通交流

在中考體育項目訓練期間，體育教師應與學生及家長之間保持持續的溝通與交流。為便于溝通與交流，體育教師可單獨建立一個微信群，將學生及家長均拉入其中。在微信群中，體育教師可定期或不定期發布一些科學的中考體育項目訓練方法，讓學生學習、交流。微信群建立起來后，體育教師也應與家長積極溝通交流，告知家長自己的孩子在哪些中考體育項目上仍存在問題、薄弱點，進而引導家長幫助自己的孩子進行中考體育項目訓練，幫助孩子糾正相關技術動作錯誤。在具體交流過程中，體育教師還應積極鼓勵初中生及家長對自身提出意見。對于正確意見應積極聽取，而對于錯誤意見也應及時向學生和家長解釋。

4.積極做好心理輔導

體育中考之前，很多初中生均會在不同程度上產生心理恐懼，緊張、厭食是其通常表現。基于此種情況，體育教師在體育中考之前還應積極做好學生的心理輔導工作。體育教師在平常中考體育項目訓練過程中，應教導學生：只要平時多訓練，多努力，就會在體育中考中發揮出更好成績。對于體育中考并不需要緊張，體育中考只是對他們平時訓練結果的一種檢驗。只要保持一顆平常之心，且適度興奮，就能在中考中正常發揮。對于心理素質特別差的初中生，體育教師應對其進行專門心理輔導。應通過溝通了解初中生產生不良心理的具體原因，進而根據相應原因對其開展心理輔導。為更好地緩解初中生的不良心理，體育教師還可尋求學校心理教師的幫助，對即將參加體育中考的學生集中進行團體心理輔導。

5.考前幾天停止訓練

在體育中考的前幾天，體育教師應停止對初中生進行中考體育項目訓練。這樣的做法便于初中生在考前能夠得到很好休息，讓他們的疲勞機體得以有效放松，讓身體恢復至最佳狀態，利于初中生在中考體育項目中發揮更好的成績。在休息的這幾天，體育教師應建議初中生多洗腳或洗澡，讓身體得以盡可能放松。對于由于之前系統訓練產生嚴重機體疲勞的初中生，還應建議其適當進行按摩，通過按摩讓機體盡快恢復到正常水平。通過考前幾天的身體放松，相信初中生在體育中考項目中必定會發揮更好成績。

總而言之，體育教師對中考體育項目訓練應予以足夠重視，積極采取有效訓練方法，不斷提升初中生中考體育項目訓練的有效性。

參考文獻：

[1]楊仁德.簡析中考體育訓練策略[J].運動，2013（7）.

[2]徐建敏.淺談杭州市中考體育之跳短繩項目的訓練[J].當代體育科技，2015（8）.