老年人精神不服老但身體要服老

李海峰

【生活實例】

老人與鄰居打賭賽跑 跑贏后卻被送進醫院

日前，有媒體報道了這樣一則新聞。65歲的王大爺吃了中飯下樓到小區散步，遇到40多歲的鄰居張某。兩人攀談起來，說著說著，言語間有了些爭執。張某嘲笑王大爺年紀大了，王大爺本來就有些爭強好勝，又喝了點酒，便拍著胸口要和他賽跑一爭高下。

最終，氣喘吁吁的王大爺拼盡全力贏得了比賽，不過在傍晚時分卻感到肚子痛，之后疼痛加劇，家人不得不將王大爺送進了醫院。經過及時治療，王大爺才漸漸好轉。

不服老是一種心理防衛

俗話說“老還小”，指的就是老年人年紀大了，脾氣性格反而越來越像小孩子般任性。有些上了年紀的人，會變得像小孩子一樣沖動好勝，這可能就是不服老的心態。

“老年人不服老，其實是一種心理防衛。他們感到了老之將至，有被威脅的感覺，所以刻意地進行抗拒。”上海大學社會學系教授張鐘汝表示：“這時候，老年人的表現往往是十分注意別人的評價，怕自己因為年紀大了，被他人看輕。”

“對此，正確的做法應該是，既不服老，又要服老。”張鐘汝建議，“一方面要尊重自然規律，擺正心態，承認自己確實老了；另一方面，要盡量通過各種方法進行自我訓練和鍛煉，延緩衰老的過程。但要注意把握好‘度，因為強度過大、超過身體負荷的訓練，只會影響身體健康。”

怎樣擁有不服老精神

與年輕人打成一片。不服老，首先要把自己當成“年輕人”。了解年輕人的流行語，適當用年輕人的語言與他們溝通，這樣不但能使溝通更順暢，也能讓老年人不自覺地“被減齡”，讓心態更年輕。

沒事找事做。“整天沒事做”的狀態久了，難免會產生“自己沒用了”、“老了”這樣的感慨。因此，“退而不休”也是不服老的重要表現。參加有意義的社會活動，充實感、滿足感和榮譽感會讓老年人覺得自己仍是社會不可缺少的一員。

嘗試新事物。老年人也應試著放棄每天一杯茶、一張報紙過一天的生活。注冊個微博，開通個微信，那里有很多新觀點、新態度，最重要的是，在這些領域，年齡是可以忽略不計的。

身體服老要注意生活細節

不服老不意味著逞強，特別是在身體上，有些事項還是要注意的：

老年人外出旅游，首先要考慮自己的身體健康條件，不能逞能，不能過度勞累。

老年人在鍛煉的強度上要有底線，應該是以不產生疼痛為宜，不要讓自己的身體發生損傷。當老年人感到自己做某些運動很吃力時，可考慮采用其他自己不覺得吃力的運動方式。

生活中，老年人注意不要輕易登高取物或抬舉重物，雖然這些事可能是老年人在年輕時能輕易做到的，但年老后就不要輕易嘗試了。

另外，外出時要備好常用藥；不要忽視身體的一些細微變化，定期做體檢。