“心情語錄”

王萱

〔關鍵詞〕心理課；心情語錄；心靈成長

2012年，剛從大學畢業的我進入區教育學院工作。我主動要求到中學兼課實踐。2012學年至2014學年三年里，我先后在我區兩所初級中學兼任預備年級的心理輔導活動課，每周承擔2～3節的課時。在實踐的過程中，我也有過困惑，經過研究、思考、實踐，我設計了“心情語錄”用于心理輔導活動課，以解決我的困惑與煩惱。

一、我的困惑

困惑1：表面or深度？

預備年級的學生處于小學生向初中生的過渡時期，課堂上學生愿意積極舉手，主動與同學分享他們的觀點，但是由于思維發展水平或作答時間的限制，學生的回答往往深度不夠，課堂的問答流于形式、點到即止。作為心理教師，我如何激發學生進行更為深層次的思考呢？

困惑2：部分or全體？

課堂上也常會出現這樣的情況：活躍的學生總是有很多發言的機會，而那些性格較為沉穩、內向的孩子卻很少舉手發言。而通常情況下這些默默無聞的孩子恰是最有可能被老師忽略的。作為心理教師，我只關注部分學生就行了嗎？

困惑3：過程or效果？

心理輔導活動課既沒有期末考試，也很少有課后作業。一學期又一學期過去了，在心理輔導活動課上學生到底接受了多少、成長了多少？作為心理教師，只關注每節課學生的反饋，還是找到一種方法幫助我評估課堂對學生長期產生的影響？如果需要評估，用什么工具進行評估呢？

二、我的做法

“心情語錄”的操作流程

1.第一階段：知曉意義，激發驅力

開學第一課，我請每位學生準備一個本子，將這本本子命名為“心情語錄”，并向學生們隆重地介紹這本“心情語錄”的使用方法：“它是一本神奇的本子，每節課上你都可以用它進行記錄，內容可以是個人的體驗與感悟，可以是小組討論的智慧與結晶，也可以是你不為人知的小秘密、小心事。經過一學年心理輔導活動課的學習之后，老師想請你們回過頭一頁又一頁，仔細地翻看自己這一年來的心路變化，相信每位同學都一定會有所感悟、有所收獲、有所成長的，請你們一定要小心地保管它，每節課都要記得帶來哦！”

其實，每個人都有了解自我、認識自我的需求，通過第一節課內驅力的激發，使學生更加認真地對待“心情語錄”。學生知道“心情語錄”的意義，自然會對其負責。

2.第二階段：明確要求，自覺記錄

明確地了解了“心情語錄”的意義、使用方法后，每節心理輔導活動課時，學生們都會將它帶來，只要是涉及需要動筆記錄的活動任務，學生便自覺拿出“心情語錄”，將其所思、所感、所悟記錄下來。每節課下課，我會請小組長統一把“心情語錄”收集起來，運用課后的時間給每位同學以反饋。

3.第三階段：回顧變化，收獲成長

經過一學年的記錄以及教師的反饋，讓學生回顧一學年心理輔導活動課中印象深刻的時刻。學生可以通過翻看“心情語錄”來回憶，猶如再次回看一節又一節心理輔導活動課的影像，通過整體、連續地看自己的變化，將片段化的心理量變轉化為深刻的心理質變，從而收獲變化與成長。

內容設計：內在覺察。心理輔導活動課不是以傳授心理學知識為目的，而是以經驗為載體，在活動中通過個體自覺地接納，達到體驗、感悟、成長的目標。因而在“心情語錄”填答內容的設計上也并非以知識為本位，更多涉及關于自我的體驗、感悟，內容多為指向個體內部的，答案沒有對錯之分。

載體途徑：語言表達。值得注意的是：盡管是由學生書面填答，但并不意味著“心情語錄”像傳統的書面課堂作業一般課后上交給教師批閱即可，“心情語錄”的使用目的是促進學生更深入地體驗、思考，更好地輔助學生間的口頭交流、互動，進而通過學生群體交流產生的影響力來幫助他們調整認知、態度、情感和行為。

評價反饋：積極取向。以積極心理學彼得森、塞里格曼研究得出的“人類個人優勢標準”為理論依據，通過“心情語錄”與學生對話，盡量關注每個學生的心理需求，用欣賞的眼光看待每個學生，發掘他們身上實實在在的閃光點、優勢與潛能，讓學生體驗到被教師認可，對自己、對生活充滿希望，體驗成長的快樂與價值感。

設計邏輯：思維的可視化。心理的變化與成長并非一朝一夕，而是一個長期的過程，經過學生每節課認真地投入、參與，改變在悄然間發生。“心情語錄”是通過學生一次又一次的記錄，對原有一節輔導課一張任務單這種零散的記錄方式、不連續的心理變化呈現方式加以調整，整合為一本連續而又完整的心靈成長記錄冊。用一本冊子完整地記錄了學生兩個學期心理的變化，記錄并見證著心靈的成長，讓學生直觀地看見改變的發生。同時，將體驗、感悟、思考的內容記錄下來即是一個個別化的、有意義的自我整理的過程。

約翰·杜威認為語言是思維的工具，口頭語言、書面語言、姿勢、圖畫、視覺現象等一切有意地和人為地用來作為符號的都是語言。心理輔導活動課中通常將口頭語言作為思維外化的方式，盡管口語表達直觀，但也容易變化，它是暫時的、不易保存，然而這一缺陷可以用書寫、繪畫的方式彌補，將思維可視化，經過加工的經驗、體驗、感悟被賦予了意義，可以遷移應用于新的情境。同時，運用語言的過程，推動了學生思維的活動，促進學生深層次的思維。

三、我的思考

1.“心情語錄”增進了教師對學生不同面向的了解

基于教師在課堂上安全氛圍的營造，學生愿意通過“心情語錄”敞開心扉，真實地袒露自己的內心世界、表達自己的觀點、傳遞自己的感受，有些不便在課堂上表達的內容，學生也愿意通過“心情語錄”與我交流，充分展現了學生對心理教師的信任，能將最隱秘、最柔軟的部分暴露出來，使教師更多地了解到預備年級學生內心的變化。

例1：在生涯輔導專題“價值拍賣”一課時，一位學生用所有的虛擬資金拍得“親情”，她在“心情語錄”上寫道：“有了親情會幸福，有了幸福會快樂，快樂了就覺得其他什么都不重要了。”這是她賦予親情的意義。并且在后面她描述了家庭的不幸福，父母離異對她的傷害令她活得很不自在。僅憑課堂上對學生的認識很多時候都會犯“以偏概全”的毛病，通過“心情語錄”教師一方面可以了解內向的孩子，看到他們不曾被人發現的一面，幫助他們發掘優勢。另一方面，調皮的孩子總是用外顯的行為吸引了教師的注意，往往很多時候教師可能并不了解他們的內心，借由“心情語錄”可以看到他們調皮之外的不同面向，對一個學生有了更加整體的認識。

例2：在專題八“與自我對話：獨一無二的我”一課中，一個平時十分內向的女生描述，在自我探索的過程中她對自己的了解不斷增多。通過她的描述，我對她有了更多的認識，也發現她在繪畫方面有特長，我通過留言給予她激勵與信心。

例3：在專題三“溝通你我他：親親一家人”一課中，一位平時特別活躍的女生在課堂交流感受時不禁流下了眼淚。在課后我細細翻看她的“心情語錄”時，發現她寫道：“父母為我做了太多太多的事情，多得連我自己都數不清了……從生下我的那一刻起，父母就開始為我著想了……我覺得我們這一代是十分自私的，如果真要列舉，最好的例子是我對父母連一句關心的話都很少，一句‘我愛你都沒有說出過口……這節課感悟特別特別深……我以前特別任性。”

2.“心情語錄”為教師提供了積極情感反饋與引導的機會

盡管心理輔導活動課以價值中立為原則，但是在學校教育中，處于青春期的初中生正處在建立自己的世界觀、價值觀、人生觀的過程中，三觀尚不穩定，當遇到學生的想法有失偏頗時，心理教師需在尊重學生的前提下，有意識地進行適當的引導，“心情語錄”恰為心理教師提供了這樣一個平臺。

例4：在專題八“與自我對話：破解‘我的密碼”一課的“我”的初體驗活動中，一名學生寫道：“我是活潑快樂的，但我只需要一樣東西——自由，不希望總被學習和父母所束縛住對世界的向往。”我的反饋：“每個人都向往自由，但自由是建立在能力提升的基礎上的，當你有了能力，才有更多的自由，老鷹也是先鍛煉了自己飛行與捕食的能力之后，才擁有了無垠的天空。”我首先對她向往自由表示肯定，并借由老鷹的例子讓她了解到初中生現階段的目標是提升自己的能力，當擁有一定的能力，才可以自由支配自己的人生，自由也是有前提的。

3.“心情語錄”激發了學生更為深入的思考與自我覺察

“心情語錄”使用后，課堂上發生了些許變化：課堂不再是個別孩子的天下，一些原先默默無聞的學生頻頻舉手，他們愿意突破自己的舒適圈嘗試表達，鍛煉自己的膽量，有些孩子從站起來不知所措到主動表達，思維的深度在變化，自我的覺察在增多。

例5：在專題八“與自我對話：破解‘我的密碼”一課的“我”的初體驗活動中：我請學生閉眼想象鏡中看到自己的畫面，引導學生呈現對自我的認識。一位學生寫道：“我在鏡子中看到的這個人是真實的自己，我的興趣愛好是唱歌、跳舞，但因為我的聲音，我不敢在別人面前唱，我會獨自一人歌唱，哭泣的時候我會唱歌鼓勵自己。我心中有一個舞臺，我愛唱，我想唱，如果哪天我上了舞臺，我可以盡情地唱，釋放自己的潛力，我夢中的舞臺很耀眼、很明亮，我在臺上很緊張，音樂伴奏響起來，我就不緊張了。”從她的記錄中，可以發現她情感豐富、細膩，對自我有著較為深入的思考，已明確自己的興趣、不足，在失意時也會找尋方法鼓勵自己。

四、結語

在三年的實踐中，我嘗試使用“心情語錄”作為手段，幫助自己了解學生的心理狀態，關注學生心理的變化動向，以積極的視角去欣賞每一個學生，同時幫助自己了解課堂輔導的效果，去改進教學，促進學生更為深入的自我體驗與覺察。“心情語錄”已成為學生心靈成長的見證，是一學年心理輔導活動課學習最好的紀念冊。

注：此文獲得2016年“黃浦杯”長三角城市群“我的教改試驗”征文二等獎。

（作者單位：上海市金山區教育學院，上海，201508）

編輯/劉 芳 終校/于 洪