改善學(xué)生課堂行為，提升學(xué)習(xí)能力

王劍斌

摘 要：學(xué)生是國家的未來，學(xué)生的身體健康影響著民族的精神面貌。跑步對于增強(qiáng)身體素質(zhì)、提高身體質(zhì)量發(fā)揮著重要作用。姿勢直接影響跑步的速度，正確的跑步姿勢能夠提高學(xué)生的跑步成績，要讓學(xué)生充分認(rèn)識到起跑和加速跑的正確方式。

關(guān)鍵詞：學(xué)習(xí)能力；起跑；加速跑；體育

標(biāo)題字面，既可以理解為通過強(qiáng)化課堂紀(jì)律，從而改善學(xué)生課堂行為，提升學(xué)習(xí)能力。也可以理解為，如何改進(jìn)教學(xué)方法，從而引起學(xué)生興趣，產(chǎn)生共鳴，提高教學(xué)效率。我主要從第二個角度談一下自己的一點體會。

不同的課程，學(xué)生有不同的表現(xiàn)，突顯在具體行為上，就有很大的差異。大多數(shù)課學(xué)生主要是動腦，動手部分主要是寫字，只要腦筋跟得上，手上一般不存在什么問題。而體育課就有它的特殊性，老師講的內(nèi)容，學(xué)生不僅要懂，身體還要能做出來。而由于身體素質(zhì)存在差異性，就出現(xiàn)幾種情況：（1）學(xué)生能聽懂，身體也能做出來；（2）學(xué)生聽不懂，但由于身體素質(zhì)好，在看了教師示范后也能模仿出來；（3）學(xué)生能聽懂，但局限于身體素質(zhì)，不能做出動作或動作質(zhì)量不高；（4）學(xué)生聽不懂，也不能做出動作。體育課的特點就是讓學(xué)生直接從事各種身體練習(xí)。只有身體做出動作，學(xué)生才能更加深入地體會教師講的內(nèi)容；只有做出動作，學(xué)生才有進(jìn)一步練習(xí)的積極性。但往往第二、第三種學(xué)生占了絕大多數(shù)，這就使得我們必須要動腦筋、想辦法，找出切實有效的練習(xí)方法，使學(xué)生樂于練習(xí)、積極練習(xí)，從而達(dá)到理想的教學(xué)效果。

大家都知道，起跑和起跑后的加速跑不應(yīng)過分強(qiáng)調(diào)身體前傾，以免影響起跑和起跑后加速跑動作的連貫性。技術(shù)成熟后，要求前傾有利于完成加速跑。但是我在教學(xué)中發(fā)現(xiàn)，大部分學(xué)生起跑后身體前傾不夠，甚至有的學(xué)生根本無法前傾而是坐著跑。有的體育教師在學(xué)生起跑處后面斜放一標(biāo)槍，以限制身體過早抬起。這樣改正了部分學(xué)生的錯誤動作，但又造成了部分學(xué)生新的錯誤動作，跑出后身體還是呈抬起的狀態(tài)。針對這種情況，我采用了兩種練習(xí)方法（分別針對站立式和蹬踞式）來提升學(xué)生的學(xué)習(xí)能力，讓學(xué)生體會動作，產(chǎn)生成就感。

一、起跑練習(xí)方法

1.蹬踞式的練習(xí)方法

我要求學(xué)生按照動作要領(lǐng)做好各就位、預(yù)備動作，聽到信號后突然撤離支撐手雙腳不蹬地，讓蹬地的腳自然跑出，且須落在事先定好的點上。這樣就給身體向前的壓力，迫使腳向前邁出，同時跑出。學(xué)生通過反復(fù)練習(xí)體會了身體前傾對起跑和起跑后加速跑的有利影響，增強(qiáng)了切身體驗，加深了對動作的全面認(rèn)識和深刻理解。

2.站立式的練習(xí)方法

我讓學(xué)生兩個一組，一前一后。前一個學(xué)生成站立式起跑的姿勢，后一個學(xué)生手拿一根短繩。短繩繞過前面學(xué)生的腰（在腰與胸之間），雙手抓住繩頭稍往后拉，這時，前面學(xué)生利用上體前傾，將短繩拉緊。這樣形成超越，以此加深對身體前傾的體會。這樣還不夠。在我發(fā)令后，前面一個學(xué)生繼續(xù)前傾，后面學(xué)生不動，任憑繩子拉緊，直到抓不住，再松開一個繩頭，前面的學(xué)生直接跑了出去。這樣做的好處是：（1）因為有繩子拉著，比較安全，學(xué)生并不怕跌倒，所以敢前傾；（2）學(xué)生真正能體會到重心前傾對起跑的重要性。

我在以后的教學(xué)中，對新授課的班級進(jìn)行起跑和起跑后的加速跑教學(xué)中，就多次采用相應(yīng)的方法進(jìn)行教學(xué)，讓學(xué)生做這樣的練習(xí)，經(jīng)過反復(fù)練習(xí)，收到了良好的效果，錯誤動作的出現(xiàn)率很小。

二、加速跑的練習(xí)方法

腿部后蹬力量和角度、胳膊擺動速度和力量是影響加速跑的主要因素。除此之外，加速跑對髖關(guān)節(jié)的靈活性要求也非常高。加速跑的練習(xí)，一般會從力量和步頻兩個方面入手。

1.力量強(qiáng)化練習(xí)

力量是增加加速跑中步幅的主要因素，所以要有針對性地進(jìn)行腿部及胳膊的力量訓(xùn)練。腿部力量我們一般會通過增加腿部負(fù)重來達(dá)到訓(xùn)練目的，將腿上綁上一定的負(fù)重，再進(jìn)行各種跑跳訓(xùn)練，這樣不僅能增強(qiáng)腿部肌肉力量，還能使髖關(guān)節(jié)靈活性增強(qiáng)，久而久之，在卸去負(fù)重后，腿部后蹬力量及擺臂力量都會增強(qiáng)，步幅會更大，跑步速度會更快。

2.步頻強(qiáng)化練習(xí)

在跑步過程中，只有步幅大了還不足以達(dá)到加速的最佳效果，還需要快節(jié)奏的步頻，這樣才能達(dá)到加速的最佳發(fā)揮。一般步頻的強(qiáng)化都是通過一些快慢節(jié)奏變化的練習(xí)進(jìn)行訓(xùn)練，比如說，快速往返跑、變速小跳等方式。

起跑和加速跑是取得優(yōu)異跑步成績的兩個關(guān)鍵因素。“臺上一分鐘，臺下十年功。”跑步也一樣，并不是短時間內(nèi)就能掌握的技術(shù)，在實際訓(xùn)練中，要依據(jù)各自不同的情況制訂科學(xué)系統(tǒng)的訓(xùn)練計劃，對起跑和加速跑都要有合理的規(guī)劃，按照科學(xué)比例進(jìn)行訓(xùn)練，以保證身體在最佳狀態(tài)下進(jìn)一步提高跑步成績，形成獨(dú)具特色的跑步技術(shù)。

參考文獻(xiàn)：

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