談帆板教學的特點與教學過程

王梁

（三亞學院體育學院，海南 三亞 572000）

摘要：帆板運動不同于其他的體育項目，帆板運動在教學過程中要有很充分的準備，對天氣風力要求極高，因此決定了帆板教學的特殊性。本文將從帆板教學的過程、帆板教學的特點來探討高校帆板教學的模式，并做出歸納，為其他高校的帆板教學提供一些有用的參考，以促進高校帆板教學的發展。

關鍵詞：帆板運動；教學特點；教學過程

中圖分類號：G642.3 文獻標志碼：A 文章編號：1674-9324（2017）26-0200-02

帆板和別的體育項目不同，它不但能強健體魄，還具備令人身心愉悅的作用，面對城市生活工作的壓力，放下繁重的工作來到海邊與帆板一起暢游大海，會感到無限的快樂。為此國家體育總局頒布了將海上運動包括帆板運動定為倡導推廣的主要健身項目。然而目前所擔憂的是全國了解帆板運動的人少之又少，如何讓帆板運動能夠科學的在高校以及中小學開展教學已成為迫在眉睫的任務。要有科學的帆板教學模式就不得不明確帆板教學的特點和教學過程，面對當前高校學生的帆板技能現狀，開展關于帆板教學的研究是很有必要的。然而當下還停留在起步的階段，需要探索帆板教學的特點與教學過程，本文就是在這樣的現實背景和研究背景下展開的。

一、帆板運動的定義

帆板運動是介于帆船、沖浪、漿板之間的水上運動項目，帆板分為有穩向板和不帶有穩向板兩大種類板體。具體配件有萬向節、桅桿、帆、插帆條、加長桿組成帆體。帆板由板體、穩向板、尾鰭、腳套等組成。初學者利用吹到帆上的自然風力站到板上掌握平衡，通過帆桿操縱產生速度在水面上行駛，依靠改變帆的受風中心和板體的重心位置在水上滑行從而改變板體方向。因此和沖浪運動有密切關系，固又稱風帆沖浪。

二、帆板教學的特點

帆板教學環境特點與其他項目有所不同，帆板的教學環境也主要是在海中或者是湖中進行。不同于人們熟悉的陸地，水中環境必須要考慮到水上安全。對于初學者來說，第一步是訓練水上平衡能力，初級階段中往往會出現落帆、落水、喝水嗆水、站立不穩等，因此教師在帆板教學時應特別注重教學環境的特點，通過科學的方式帶領初學者有效掌握站板平衡，循序漸進的進行教學，進而慢慢地在水上形成初步的板上平衡能力，最后實現水上站板平衡能力逐漸提高。

（一）帆板技術特點

帆板的水上環境特點決定了帆板初學者學習的快慢，帆板的運動姿勢相同于人們所習慣的直立運動姿勢，采用半蹲降低中心，兩臂伸直目視正前方。由于海浪對板體平衡的影響，會導致初學者目視器材而不是正前方，運動姿勢和水上的環境會影響肢體感覺，進而干擾初學者對自己動作的感知，增加了帆板教學的難度。作為帆板教學的關鍵環節，正確的帆板姿勢是學會帆板的前提，也是掌握帆板平衡技術的重要條件，在教學過程中教師應該詳細講解運用水上動作實現身體的平衡和控帆的方法，積極解決初學階段出現的問題。

（二）帆板運動動力特點

帆板運動是利用固定支撐帆和板體的結合，利用風力和板體和帆的角度來有效推動帆板的前進。帆板初學者通過水上起帆支撐身體以及固定支撐帆板對身體的反作用力和升力來使身體運動。那么，水上如何獲得最大的反作用力和升力成為帆板動作的關鍵。這就對動作、角度提出了較高的要求。這也是初學者學習帆板最大的難點所在，如何準確示范和講解相關動作和技巧，也是對教師需要攻克的難點。

（三）初學者場地要求特點

由于帆板特殊的教學環境、運動姿勢和平衡特點，初學者在水中會產生失去重心導致不間斷落水、體力消耗很大，從而會造成器官不敏感等現象，初學者會誤解成帆板學習太難從而放棄學習，針對這種心理特點，在帆板教學展開前的安全教育和水上知識就顯得格外重要。教師在前幾次開展帆板教學時就應該進行相關的水上運動特點的講解，讓學生有提前心理準備。帆板教學要求場地質量很高，首先對于初學者來說，海域的水深、水流、涌浪、風速要求達標，岸上要求教學區域可以安全擺放教學器材，例如礁石、草地、尖銳物品、凹凸不平的地面都不適合教學。

（四）帆板運動對于安全特點

水上運動越來越多，水上項目也廣受人們的喜愛，尤其是酷暑的夏天，但是娛樂的過程中要把安全放在首要位置，帆板運動安全也是運動過程要注意的重要內容。首先帆板水上運動要求救生衣必備，下水前準備活動不可缺少，對于初學者來說海浪、風速不易過大，浪高不超過0.5米，風速不能大于1-2級。水中器材對于人體的傷害要一一避免，初學者游泳技能必不可少，救生艇必備。加強安全意識，避免各種意外事故發生，以及發生意外事故后如何自救和救生是教學過程中教師所掌握技能的重要部分。

三、帆板教學的教學過程

整個帆板教學初級過程主要包括四個教學階段。第一階段主要是熟悉帆板平衡，掌握帆板動作原理；第二階段主要是通過反復練習橫風、迎風跑法使得動作逐步協調準確；第三階段則是帆板改變板體方向，即完成專業術語中的上下風偏轉、速度、技術技能，實現動作連貫化，使得帆板變得輕松自然歡快。帆板教學的第四個階段是完成迎風轉向。各個階段是相輔相成的，各階段的特點和對初學者的要求也各不相同。

（一）第一階段是使學生粗略掌握動作的階段。

第一階段的教學是不僅要引導學生克服不間斷落水疲憊心理，還要使學生對帆板的動作有一個初步的認識，能夠粗略地掌握相關帆板動作。這一階段教學方式包括教師理論講解以及示范動作與學生自行練習。由于在這一階段學生對水上運動還不太熟悉，對海浪的把握準確度不高，因此教師應該關注動作的細節，突出動作的重點，使初學者能夠掌握帆板基本動作。

（二）第二階段是使學生帆板技能提高的階段

教學要針對學生的各種錯誤動作進行糾正，實現學生風帆過程中的準確性與規范性，提高動作連貫性與協調性。此階段的教學以學生的自行練習為主，通過反復練習在教師的指導下不斷改進動作提高動作的準確性，教師應該抓住教學重點以及難點及時糾正學生動作上的錯誤，讓學生養成正確的動作習慣。

（三）第三階段是使學生能夠將各種帆板動作運用自如的階段

這一階段的重點就是自由運用上下風偏轉。在第二階段的基礎上，學生基本已經掌握了正確的帆板動作，只要多加練習，將帆板學習中的難點各個突破，通過復習和鞏固，實現動作的自然性與整體性并非難事。

（四）第四階段完成帆板的迎風轉向

通過第三階段的練習能夠改變板體方向逐漸進入迎風換舷，也是初級階段最后一項，在教師示范過程中，學生應該在陸地上多做模擬練習，反復練習在換舷過程中注意腳下不發生移動換位。

結語

高校開展帆板教學是響應國家體育總局全民運動、終身受益的號召，科學的教學模式會使學生受益匪淺。帆板教學必須根據教學的特點并按照帆板教學過程進行。帆板教學的特點反映了帆板教學存在著一定難度，因此教師必須深入了解這些特點，掌握每個教學過程，才能實現科學和安全的教學，提高帆板教學的質量，使學生真正掌握方法與技巧，了解帆板運動特點，理解帆板教學的內容以及意義，然后分析并做出總結。

參考文獻：

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