硬床墊，真的適合你么？

文/肖京 中國中醫科學院西苑醫院 主任醫師

硬床墊，真的適合你么？

文/肖京 中國中醫科學院西苑醫院 主任醫師

睡覺時，人的姿勢不是一成不變的，整晚移動多達幾十次，其中包括10多次的翻身。所以，一張高質量的床墊是保證良好睡眠的基礎。

肖京

一般來說，人們對床墊的大致要求是外觀漂亮、厚度適中、干爽透氣、易于清潔、不易變形、性價比高等等。而專業人士則從床墊的支撐度、減壓性、通透性、服貼性、床面張力、睡眠溫度和濕度等方面來選購類型適宜、質量優異的床墊。

其實，在床墊的選擇上，大多數人最為糾結的則是床墊選軟的還是硬的？因為床墊的軟硬度直接影響睡眠的質量。而對床墊的軟硬度要求，中國和西方的生活習慣有很大差別，西方人多數喜歡比較軟的床墊，而中國人則傾向于較硬的床墊，尤其是當腰酸背痛的時候，通常會覺得是不是因為自己的床墊太軟了。

確實床墊太軟，人會陷入床墊，脊柱不能得到良好的支托，容易變形，導致腰痛等問題。但是，太硬的床墊也不能貼合人體正常的生理曲線，導致骨突的部分承受過多的負荷，而懸空的部分則因持續的緊張而容易疲勞。

國際脊椎指壓治療協會的研究報告指出，人體頭部占體重的8%，胸部占體重的33%，腰部占44%。因此，一張理想的床墊，在結構上應依據人體各部位體重分布及脊椎正常曲線來設計。

如何確定床墊的軟硬度呢？一般來說，體型偏瘦的人適合選擇偏軟一些的床墊，而體型偏胖的人則可以選擇偏硬一些的床墊。

小竅門

選床墊最好的辦法就是試躺一下，除了直接感受是否舒適，觀察床墊對身體各部分的支托更為重要。

1.當你感覺到身體墜入到床墊里，那說明這個床墊對你來說太軟，不能很好的支托身體。當你感覺到只是完全躺在床墊上，而沒有感覺到床墊舒適的時候，說明這個床墊對你來說太硬了。

2.仰臥時，身體下陷3公分～4公分是比較合適的，可以試著把手插入腰下，如手很難插入則說明床太軟，反之則說明床太硬，手剛剛好插入則是合適的。

3.側躺時要從背后觀察一下，看脊柱是否成完全水平，并且床墊的表面會形成一定的曲線來適應你的身體。躺上去后，用手向頸部、腰部平伸，看看有沒有空隙，各種睡姿都試試。如果沒有空隙，而且覺得舒服，那么這個床墊就是軟硬適度了。