“不吃藥”也能降血壓

文/梁潤英 河南中醫藥大學第三附屬醫院 主任醫師 教授

“不吃藥”也能降血壓

文/梁潤英 河南中醫藥大學第三附屬醫院 主任醫師 教授

有些人到了中年常常有頭暈、頭痛等癥狀，一量血壓，超出正常,便焦慮害怕，又擔心西藥的副作用，以致吃不好飯，睡不好覺，整日憂心忡忡，時間長了，血壓不但沒降，反而更高了。其實，對于一些血壓高的人而言，非藥物療法可能更值得試用。

哪些人可采用非藥物療法？

當收縮壓為130毫米汞柱～139毫米汞柱，舒張壓為80毫米汞柱～89毫米汞柱，這種血壓水平既不是正常血壓，又沒有達到高血壓的診斷標準，為正常高值。這類人可以試用非藥物療法。

另外，單純舒張壓高（血壓值在90毫米汞柱～95毫米汞柱）的患者可以先試用非藥物療法，并注意血壓監測。如果效果良好，則可不用藥物治療，但在非藥物療法效果不理想時，應改用藥物療法。血壓等級高者，其藥物治療不宜輕易撤除，除非經過嚴格的血壓監測，證明此患者使用非藥物療法是有效的。

非藥物療法包括控制體重、戒煙限酒、低鹽飲食、舒緩精神壓力、適度鍛煉等。中醫養生方法對血壓具有調節作用，若能積極合理加以運用，可以獲得較好的降壓效果。

中醫對高血壓的認識

中醫沒有“高血壓”這一病名，根據癥狀分析，高血壓屬于“眩暈”“頭痛”等范疇，其發生與情志刺激、飲食不節、年老體衰以及稟賦有關。高血壓屬于本虛標實，本在肝、腎虧虛，標是風、火、痰、瘀。通過中醫藥膳食療、藥茶、太極拳、中藥外用等手段調節血壓，有利于人體陰陽恢復平衡協調狀態，從而使人的臟腑、經絡、氣血協調有序，血壓有效降低。這也正體現了中醫學的“治未病”思想。

食療：清淡低鹽為主，忌肥甘厚味

有降壓功效并可用來制作藥膳的食材：芹菜、胡蘿卜、番茄、荸薺、黃瓜、木耳、海帶、海藻、山楂、薏苡仁、山藥、芡實、綠豆、玉米須等。

芹菜涼拌海帶

芹菜100克、海帶50克。芹菜洗凈切段，海帶洗凈切絲，然后分別在沸水中焯一下撈起，倒上適量香油、醋、鹽、味精調味。芹菜中含有豐富的鉀，是治療高血壓病及其并發癥的首選食材，據臨床實驗結果，芹菜確實能夠起到比較明顯的降壓作用。

山藥芡薏粥

鮮山藥100克、薏苡仁30克、芡實15克。將山藥去皮，切成細條，然后把薏苡仁、芡實放入鍋中，加入清水1000毫升，用大火煮開后，改用小火煮20分鐘即可。芡實性味甘、澀、平，有補脾止瀉、益腎固精、祛濕止帶功效。薏苡仁性涼、味甘淡，有健脾滲濕之功。此藥膳適合困倦疲乏、身重無力、肌肉松軟，屬于痰濕體質的血壓高患者。

茶療：對癥選茶可事半功倍

在選用藥茶時既要考慮藥茶的降壓作用，又要注意適應癥，從而達到事半功倍之效。用于治緩解血壓高的藥茶有：菊花、槐花、決明子、枸杞、夏枯草、車前草、羅布麻葉、桑寄生、益母草、橘皮、山楂、荷葉等。

菊槐茶 菊花、槐花、綠茶各3克，放入瓷杯中，以沸水沖泡，密蓋浸泡5分鐘即可。每日1劑，不拘時頻頻飲服。本品可平肝祛風，清火降壓，對由血壓高引起的頭痛、頭暈、目赤腫痛、眼底出血、鼻出血等效果較佳。

夏枯草降壓茶 夏枯草10g，車前草12g。將夏枯草、車前草洗凈，放入茶壺中，用沸水沖泡后代茶飲。每日1劑，不拘時飲服。夏枯草性寒，味苦、辛，有清肝、瀉火、散結之功；車前草甘寒，可利水、清熱、明目、祛痰。適用于血壓高引起的頭暈、目眩、頭痛等癥。

決明菊花茶 決明子10克、菊花3克、山楂片15克，沸水沖泡，每日一劑，代茶飲用。該茶有平肝潛陽、清利頭目之功效。適用于高血壓之目赤腫痛。菊花配伍決明子可以清肝明目。現代藥理研究表明，決明子在降血壓、降血脂和通便等方面效果顯著。菊花中富含黃酮、揮發油、維生素等營養保健成分，是一種天然的降壓降脂食品。山楂可以擴張血管，降低血壓和膽固醇。

桑寄生茶 桑寄生30克，夏枯草15克。煎煮15分鐘后飲用，每日早晚各1次。桑寄生長于補肝腎、強筋骨。藥理研究證實，桑寄生具有降壓、鎮靜、利尿作用，能舒張冠狀血管，增加冠脈血流量。夏枯草清肝降壓。此方對血壓高并伴腰膝酸痛癥狀者尤為適宜。

太極拳：簡單易學 效果良好

各種流派太極拳的運動量不一，所以應根據自身的體質來選擇太極拳的種類。太極拳簡單易學，運動量不大，所以適合血壓高者練習。體力較好者，可打全套簡化太極拳；體力較差者可打半套；體弱和記憶力差的，也可選一些太極拳中的個別動作重復練習。如左右野馬分鬃、左右攬雀尾、左右倒卷肱、原地云手、收勢等，都有很好的降壓作用。每天堅持鍛煉，一定會有收獲。

習練太極拳要求心靜神寧，神形相合，全身放松，氣定神閑。以意引氣，意到身隨。習練太極拳可以疏通經絡，暢通血脈。太極拳是使全身的肌肉均勻收縮和放松交替進行的動力性運動，其和順自然，松靜圓潤，全身肌肉纖維反復擰裹,對自身的血管平滑肌起到自然的按摩作用，促使血管有節奏地收縮和舒張，從而增加了血管系統中的血容量，血容量的增加使得心臟在兩次之間有更大的充盈，也就不會提高血管張力而使得血壓升高，堅持鍛煉，會有不錯的降壓功效。

夜尿頻多是

高血壓病的癥狀嗎？

除了頭暈、頭痛等主要癥狀外，有時候夜尿頻多也是高血壓病發病的信號，應該引起警覺。

血壓增高會損害腎小管功能，使尿液濃縮功能減弱。而且，高血壓還會導致腎臟的小動脈硬化等。高血壓腎損壞的主要癥狀就是夜尿頻多。一般情況下，白天的尿量是夜間的3倍，夜起1次～2次是正常的，3次以上且量多就應引起注意了。

當然，夜尿頻多還有些其他原因，如前列腺肥大、尿路感染、糖尿病、服用某些藥物等。應綜合排查，盡早發現病因。

耳穴療法

主穴：降壓溝、肝、心、交感、腎上腺。

配穴：枕、額、神門、皮質下。

主穴每次3穴～4穴，酌加配穴，每次4穴～5穴。在穴區尋找耳廓敏感點后，常規消毒，用膠布將王不留壓在耳穴上，每天按壓4次～8次，每次每穴5分鐘，以脹、痛、熱，能耐受為度。左右耳穴交替貼壓，連續3天調換1次。15天～21天為1療程。

足浴、敷貼

茺蔚子、桑枝、桑葉各10克～15克，煎湯約1500毫升，泡腳30分鐘。用磁石、石決明、黨參、黃芪、當歸、桑枳殼、烏藥、蔓荊子、白蒺藜、白芍、炒杜仲、牛膝各6克，獨活18克，水煎取汁，泡雙腳1小時，每日1次。

吳茱萸末適量，調醋，貼一側腳心（涌泉穴）處，每日調換1次。