活力操風格排舞曲目的舞步示范與教學

王艷

（北京體育大學體育藝術系，100084）

活力操風格排舞曲目的舞步示范與教學

王艷

（北京體育大學體育藝術系，100084）

排舞系列文章-4

排舞曲目風格多樣，包括：活力操、街舞、爵士、牛仔、現代、恰恰、拉丁等風格。活力操風格的排舞曲目音樂節奏鮮明，舞步動作活潑歡快。本期內容即將為大家介紹一首活力操風格的排舞曲目。

按照排舞的教學方式進行教學，一般在教學開始部分需要簡單介紹所教授的曲目，包括：曲目的名稱、級別、方向、前奏、拍數、間奏、起步腳、舞序等內容。

文中所涉及的排舞專業步伐動作有：爵士盒步、搖椅步、定軸轉。

爵士盒步：以右爵士盒步為例，右腳在左腳前交叉；左腳向后退一步，右腳向右側邁步，左腳前交叉（可并步、側點等），右腳原地不動。左爵士盒步與其動作相同，方向相反。

搖椅步：以右搖椅步為例，右腳向正前方邁一步，左腳原地踏步，右腳向后退一步，左腳原地踏一步，右腳原地不動。身體重心始終保持在兩腿之間。左搖椅步與其動作相同，方向相反。

定軸轉：以右腳為例，右腳前踏后，以右腳為軸左轉180°，左腳原地踏,重心在左腳。

一、曲目介紹

《哈哈哈》（HaHaHa）屬于初級級別的一個曲目，需要完成2個方向的動作，前奏有16拍，共計32拍，間奏有8拍，起步腳為右腳，第2遍和第5遍后跳間奏。

二、活力操風格排舞曲目《哈哈哈》舞步示范與教學

1.《哈哈哈》第1個8拍動作分解教學

動作步驟：第1拍：右腳向右側邁步，雙臂上舉，五指張開，掌心向前（見圖1-1）；第2拍：左腳向右后方做后交叉動作，雙膝微屈，雙臂下拉成側屈臂，五指張開，掌心向前（見圖1-2）；第3拍：右腳向右側邁步與左腳成一條直線，雙臂上舉，五指張開，掌心向前（見圖1-3）；第4拍：左腳向右前方踢擦地面提起左腿，手臂自然擺臂（右臂在前，左臂在后（見圖1-4）；第5拍～第8拍：完成一個左腳爵士盒步（見圖1-5～圖1-8）。

圖1-1

圖1-2

圖1-3

圖1-4

圖1-5

圖1-6

圖1-7

圖1-8

口令提示：旁、后、旁、擦（brush），胯、后、旁、胯。

注意事項：在練習過程中，應注意第1拍動作中的邁出腳的腳尖方向（右腳斜前方45°），手臂直臂向上，肘關節伸直；第2拍左腳后交叉時應注意保持膝蓋微屈；完成爵士盒步動作時，腳帶動胯部扭轉，手臂左右屈伸。

易錯動作：手臂易向前傾，沒有達到豎直狀態，爵士盒步動作完成不連貫。

2.《哈哈哈》第2個8拍動作分解教學

動作步驟：第1拍：左腳向左側邁步，雙臂上舉，五指張開，掌心向前（見圖2-1）；第2拍：右腳后交叉，兩腿膝蓋微屈，雙臂豎直下拉成側屈臂，五指張開，掌心向前（見圖2-2）；第3拍：左腳向左旁邁步，雙臂上舉，五指張開，掌心向前（見圖2-3）；第4拍：右腳在左腳旁點地，同時向左轉45°，雙臂下拉，雙手手掌貼于髖部，掌心向內（見圖2-4）；第5拍：右腳向右側點地，右腿膝蓋伸直，左腿膝蓋微屈，右手向斜上方沖拳（見圖2-5）；第6拍：右腳點回左腳旁，右臂彎曲于胸前（見圖2-6）；第7拍：右腳向右側點地，右腿膝蓋伸直，左腿膝蓋微屈，右手向斜上方沖拳（見圖2-7）；第8拍：右腳收回左腳旁，重心落在右腿，左腳前腳掌著地，右臂彎曲于胸前（見圖2-8）。

圖2-1

圖2-2

圖2-3

圖2-4

圖2-5

圖2-6

圖2-7

圖2-8

口令提示：旁、后、左轉、點，點點點并，重心在右腳。

注意事項：第5拍動作向外側點地時，右腿膝蓋伸直，左腿膝蓋微屈；第8拍動作點地收回后重心落在右腿上，使左腳前腳掌著地；學生可通過反復的重心變換練習提高動作質量。

易錯動作：第2拍交叉動作膝蓋屈膝不夠；第8拍動作收回右腳后沒能及時換重心腿。

3.《哈哈哈》第3個8拍動作分解教學

動作步驟：第1～4拍：左腳完成1次搖椅步動作（見圖3-1～圖3-4）；第5～8拍：完成1次定軸轉動作（見圖3-5～圖3-8）。口令提示：搖椅、后回、前、后轉、右轉、點。

注意事項：練習搖椅步時，一只腳向前、向后踏，另一只腳在原地踏，身體隨下肢動作自然上仰下彎；定軸轉時以一只腳為軸，支撐腳帶動身體轉動。此外，平衡能力較差，會導致身體重心不穩定，因此，應加強學生協調性素質練習。

圖3-1

圖3-2

圖3-3

圖3-4

圖3-5

圖3-6

易錯動作：在做第1拍中的雙臂側上舉動作時，肘關節容易彎曲；在第5拍中的立掌時五指未并攏，手指未發力到指尖。

4.《哈哈哈》第4個8拍動作分解教學

動作步驟：第1拍：右腳向右斜后方邁步，雙腿膝蓋伸直，雙臂側平舉，雙手五指并掌（見圖4-1）；第2拍：左腳在右腳旁點地，雙臂下垂貼于大腿外側（見圖4-2）；第3拍：左轉90°向左斜后方邁步，雙腿膝蓋伸直，手臂側平舉于身體兩側，雙手五指并掌（見圖4-3）；第4拍：右腳在左腳旁點地，雙臂下垂貼于大腿外側（見圖4-4）；第5拍：右腳向右斜前方邁步，雙臂平屈于胸前，雙手握拳（見圖4-5）；第6拍：收起左腳在右腳旁點地，雙拳貼于大腿外側（見圖4-6）；第7拍：左腳向左后方邁步，手臂平屈于胸前（見圖4-7）；第8拍：右腳在左腳旁點地，雙拳貼于大腿外側（見圖4-8）。

圖4-1

圖4-2

圖4-3

圖4-4

圖4-5

圖4-6

圖4-7

圖4-8

口令提示：后、點；后、點；前、點；后、點。

注意事項：要求邁步時，雙腿膝蓋伸直，點地時，雙腿膝蓋微屈，在練習過程中，學生需明確動作要點，保持身體挺拔，收緊腰腹，注意膝蓋的屈伸。

易錯動作：邁步動作朝向前、后45°方向，手臂動作為：掌向后，拳向前。

5.《哈哈哈》間奏分解教學

動作步驟：第1～2拍：右腳向右邁步，同時髖關節向右擺動，臀向右擺動，右臂側下舉，手指成一指指向下方45°（見圖5-1）；第3～4拍：左腳向左邁步，同時髖關節向左擺動，臀向左擺動，左臂手指成一指指向下方45°（見圖5-2）；第5～8拍：右腳向前小跑4步，上肢自然擺臂，止于立定動作（見圖5-3～圖5-6）。

口令提示：右停、左停、跑跑跑跑。

注意事項：髖關節向左、向右擺動時，注意上下肢的協調配合，學生練習時，需要加強擺髖動作練習，進一步掌握動作要領。

易錯動作：髖關節與手臂同時擺出，方向一致。

圖5-1

圖5-2

圖5-3

圖5-4

圖5-5

圖5-6

“海外傳真”欄目征稿通知

為進一步拓展體育教育工作者的視野，提升體育教育工作者的實力，更好地了解及借鑒國外先進的體育教育教學理念和實踐經驗，《中國學校體育》雜志“海外傳真”欄目面向各級各類學校體育管理工作者，省、市體育教研員，一線體育教師及研究生征稿。我們歡迎與下列內容相關的稿件：

一、征稿提綱

1.課程建設：國外學校體育的基本結構的組成，與我國的體育教育教學有何區別；國外學校體育的課程標準的制訂與實施情況；國外學校體育課程的理念、設置、支撐、特色等。

2.教學一線：國外學校體育課堂的現狀、成效以及案例介紹與分析，對學生學習的評價方式等，及對國內教育教學具有可借鑒的方法和內容等。

3.管理制度：國外先進的教學、課外活動的機制體制和規章制度等。

4.體育聯動：學校、家庭與社區聯動的具體做法，對我國的啟示等。

5.研究動態：國外學校體育教育方面的研究或實踐動態、應用、評介及社會影響等。

6.特色體育：國外學校體育特色項目介紹、實踐成果、具體操作。

7.異國風采：國外學校體育教育工作者的工作環境、經歷等。

8.其他：對我國學校體育有借鑒和啟示的有關文章。

二、征稿要求

1.稿件內容必須真實；稿件中引用的資料、史實、引語、數字，涉及的人物姓名及其職務、職稱、單位等均應準確無誤。對于稿件中出現的專業術語、英文表述等，要注釋，背景資料應介紹。

2.稿件要求前沿、原創、首發，可運用各類科學研究方法，行文格式需符合《中國學校體育》雜志規范。已發表在紙質期刊（雜志、報紙）或已經公布在網絡上的文章請勿再投。嚴禁抄襲，否則將嚴肅處理。

3.請將終稿稿件投《中國學校體育》“采編平臺”，題目前務必注明“海外傳真”字樣。

4.所有稿件要盡量配圖進行說明，圖片內容要緊扣稿件主題，配圖要精心編輯，并插入文章的相應位置，并將原圖壓縮后打包以附件的形式同時上傳平臺。圖片要求清晰，色彩、亮度適中，圖片中人物要著運動服、鞋，忌牛仔服、皮鞋。

注：1.投稿平臺：《中國學校體育》編輯部主頁（網址：http://zgxt.chinajournal.net. cn）。2.如有疑問或需要與編輯部溝通交流，歡迎撥打電話。聯系電話：010-66093831。

王艷，北京體育大學副教授，碩士生導師。排舞運動國家級裁判員、導師級教練員。全國排舞運動推廣中心技術委員會委員、推廣委員會副主任。全國排舞運動、廣場舞競賽規則編寫專家組成員。近年來，參與并完成國家體育總局課題兩項，發表排舞運動專業研究論文多篇，作為副主編編寫體育專業著作三部。