逐個(gè)擊破心血管健康10大謠言

心血管健康被越來越多的人重視，層出不窮的謠言也隨之而來……今天，我們來一起破除關(guān)于心血管健康的那些謠言！

國(guó)家心血管病中心發(fā)布的《中國(guó)心血管健康報(bào)告2015》顯示：我國(guó)目前有2.9億心血管疾病患者，每年約350萬人因患心血管疾病而死亡，是造成我國(guó)城鄉(xiāng)居民死亡的首位原因。甚至有人這樣說，每年死于心血管疾病的人數(shù)高于死于所有癌癥的患者總和。

謠言1：

有心臟病家族史，就一定會(huì)得心臟病

雖然有的心臟病會(huì)遺傳，但90%的心臟病患者發(fā)病，是由不良飲食習(xí)慣、吸煙、不運(yùn)動(dòng)等不健康的生活方式引起的。

不良生活習(xí)慣會(huì)引起膽固醇水平升高等血脂異常情況，從而導(dǎo)致血壓升高、代謝綜合征或2型糖尿病等疾病，還一定會(huì)增加心血管疾病發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

如果你有遺傳性的高膽固醇、高血壓或糖尿病也別擔(dān)心，堅(jiān)持健康生活方式和服藥也可以避免或延遲心血管發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)因素。

謠言2：

“好膽固醇”足夠，就可以抵消“壞膽固醇”的不良影響

很多人曾經(jīng)認(rèn)為，“好膽固醇”足夠，就可以抵消“壞膽固醇”的不良影響。最近的很多研究卻顯示，這種想法是錯(cuò)誤的。

醫(yī)生們的目光已經(jīng)逐漸從最初的關(guān)注總膽固醇，轉(zhuǎn)向所謂的降低“壞膽固醇”——低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）。

盡管“好膽固醇”——高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）水平高確實(shí)有益，但是在HDL-C高的同時(shí)，你卻并不知道同時(shí)會(huì)有多少膽固醇沉積在你的血管中，引起心臟病、卒中和其他健康問題啊！

謠言3：

只通過飲食調(diào)節(jié)，就可以將高LDL-C水平降至極低

事實(shí)是，如果你的LDL-C水平非常高，那么服用他汀或其他降膽固醇藥物來控制血脂才是王道。

原因是，肝臟能產(chǎn)生身體中75%的膽固醇，飲食卻只能對(duì)其中的25%負(fù)責(zé)。

有利于心血管的健康飲食能夠降低LDL-C，但如果你的LDL-C水平已經(jīng)非常高或者有冠心病家族史，藥物降膽固醇才是最重要的控制膽固醇水平的手段。

謠言4：

如果你有高血壓，你肯定有感覺

高血壓之所以被稱為“沉默殺手”，一個(gè)原因就是在產(chǎn)生并發(fā)癥之前，你根本感覺不到。

事實(shí)是，基本你只能通過測(cè)量血壓來發(fā)現(xiàn)高血壓。如果你有高血壓家族史，21歲或更早之前測(cè)量自己的血壓作為自己的血壓基數(shù)，也許是一個(gè)監(jiān)測(cè)血壓的好辦法。

謠言5：

所有脂肪都有害健康

食物中含有4種不同的脂肪，它們并非都有害。

人造反式脂肪（部分氫化植物油）是最壞的脂肪，常見于烘焙食品和加工食品中。這種脂肪會(huì)提高LDL-C水平。來自于紅肉或黃油等動(dòng)物制品的飽和脂肪也和反式脂肪一樣會(huì)提高LDL-C水平。

用健康的不飽和脂肪代替不健康的飽可以降低LDL-C水平。

謠言6：

“超級(jí)食品”能預(yù)防心臟病

沒有哪種食物能預(yù)防心血管疾病的發(fā)生，一定的飲食方式也許可以預(yù)防心血管疾病發(fā)生。

對(duì)心血管健康有益的食物包括藍(lán)莓、石榴、核桃和魚等，但是它們不能預(yù)防心血管疾病發(fā)生啊……

地中海飲食中包括全谷類、豆類、魚類、蔬菜、水果和橄欖油等單不飽和脂肪酸，已被證明能降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。

謠言7：

每周2～3小時(shí)劇烈運(yùn)動(dòng)能夠保證心血管健康

如果想要降低冠心病或癌癥引發(fā)的死亡風(fēng)險(xiǎn)，每周需堅(jiān)持中等程度以上的運(yùn)動(dòng)5-6小時(shí)。

你不必為從運(yùn)動(dòng)中獲益而制定嚴(yán)苛的運(yùn)動(dòng)目標(biāo)或在周末使勁運(yùn)動(dòng)，但走下沙發(fā)，走出房間的每一次運(yùn)動(dòng)都會(huì)為心臟帶來好處。運(yùn)動(dòng)越充分，帶來的好處也越多。

請(qǐng)放棄電梯，去走樓梯吧，去逛商場(chǎng)吧，去打掃房間吧，去做各種運(yùn)動(dòng)吧……每天30分鐘的運(yùn)動(dòng)，會(huì)讓你的心臟感謝你的付出哦～

謠言8：

搭橋手術(shù)和支架植入會(huì)修復(fù)受損心臟

當(dāng)冠狀動(dòng)脈疾病阻塞心肌供血時(shí)，外科醫(yī)生可以通過冠狀動(dòng)脈旁路移植術(shù)（CABG）使用自身血管在主動(dòng)脈和病變的冠狀動(dòng)脈間建立旁路（"橋"），使主動(dòng)脈內(nèi)的血液跨過血管狹窄的部位直接灌注到狹窄遠(yuǎn)端，從而恢復(fù)心肌血供。用支架來支撐阻塞的動(dòng)脈道理也是一樣。

雖然CABG和支架植入后，會(huì)讓你感覺良好，但是你的疾病卻并沒有被治愈只是得到緩解，病程仍在繼續(xù)。

謠言9：

支架比搭橋更安全

雖然CABG是外科手術(shù)，但卻是國(guó)際上公認(rèn)的治療冠心病最有效的方法，它可以提高患者生活質(zhì)量和減少冠心病死亡風(fēng)險(xiǎn)。

支架置入術(shù)比旁路手術(shù)創(chuàng)傷小，病人恢復(fù)更快也很安全。

但是患者究竟要做哪種手術(shù)，卻有嚴(yán)格的手術(shù)指征，如果醫(yī)生讓你選擇CABG，一定是因?yàn)槟愀m合這種手術(shù)，別再糾結(jié)啦！

謠言10：

女性不用擔(dān)心心血管疾病

實(shí)際上，每年因心臟病而去世的女性比死于乳腺癌的女性還多！

年輕時(shí)，男性比女性更易得心血管疾病，但是女性絕經(jīng)后，心血管疾病發(fā)病率和死亡率就和男性基本沒有差別了。

值得慶幸的是，隨著心血管疾病早期識(shí)別和管理知識(shí)的普及，女性心臟病生存率已經(jīng)在升高。

來源：醫(yī)學(xué)論壇網(wǎng)