廣場舞對中老年人健身價值的研究①

陳珊 馬樂虹 汪欣彤 塔思雨

(牡丹江師范學院 黑龍江牡丹江 157011)

廣場舞對中老年人健身價值的研究①

陳珊 馬樂虹 汪欣彤 塔思雨

(牡丹江師范學院 黑龍江牡丹江 157011)

隨著人們生活水平的提高,人們越來越重視身體的健康,選擇廣場舞作為鍛煉方式的人越來越多。廣場舞是一項以有氧運動為基礎的群眾體育運動項目,不僅可以鍛煉身體、娛樂身心,還可以豐富居民的社區生活。該項運動因為不受到場地和環境的限制,并結合各類歡快、民族風格的音樂伴奏下,使身體有節奏的配合動作舞動。廣場舞是一種與藝術文化相結合的有氧運動,對中老年人的健身效果具有一定的積極作用。

廣場舞 中老年人 健身價值

21世紀的今天,廣場舞在全國不僅成為參與鍛煉人數最多的運動項目,同時作為一種民族文化的象征廣場舞已經登上了春晚的舞臺,并受到了國內外的關注,成為了人們茶余飯后、家喻戶曉的全民健身運動項目之一。廣場舞能成為中老年人最喜愛的健身運動,是因為廣場舞動作簡單易學、音樂歡快、曲風優美,中老年人在參與中不僅能鍛煉身體,同時又能找回自信愉悅身心。廣場舞的開展減緩了老齡化的發展,廣場舞愛好者中,中老年人占大多數,給中老年人建立了一個良好的交流平臺,讓中老年人遠離孤獨寂寞。通過廣場舞對中老年人健身價值的研究,進一步規范廣場舞的發展態勢,使其盡可能的發揮在全民健身作用中。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

通過對牡丹江市北山公園、江濱公園、兒童公園、人民公園的廣場舞鍛煉者,隨機抽取中老年廣場舞參與者共200人進行調查研究。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法

通過查閱相關資料,利用中國知網搜集廣場舞以及中老年人健身價值一些相關書籍、期刊等。對文獻進行分類、整理、研究。了解廣場舞在中老年人群中開展的內外因素,為該研究奠定理論基礎。

1.2.2 問卷調查法

采用現場發放現場回收的形式在牡丹江市北山公園、江濱公園、兒童公園和人民公園的廣場舞隊發放問卷。共發放200份調查問卷,其中回收197份,回收率為98.5%。有效問卷為193份,有效率為96.5%。

1.2.3 訪談法

對牡丹江市北山公園10名鍛煉者、江濱公園5名鍛煉者、兒童公園15名鍛煉、人民公園10名鍛煉者,共計40名廣場舞團隊參與者進行訪談。

1.2.4 數理統計法

運用Excel軟件對調查數據進行統計分析。

1.2.5 邏輯分析法

通過文獻綜述的梳理及數理統計法的結果用邏輯分析法來分析。

2 牡丹江市廣場舞開展現狀

牡丹江市廣場舞已成為牡丹江各大公園、廣場、社區、及其不同區域文化的亮點。通過調查可以看出牡丹江市民對廣場舞的喜愛頗為明顯。清晨6點～7點,傍晚18點～20點,牡丹江各個區域的廣場舞愛好者不約而同的相聚在牡丹江各個公園、廣場、社區進行鍛煉。從牡丹江廣場舞活動的開展情況可以看出,廣場舞在全民健身中起著很重要的作用。

2.1 參與廣場舞鍛煉人群的年齡分析

通過表1調查的數據可以看出,參與廣場舞的中老年人的年齡大約到50～70歲之間,其中50～59歲年齡段的人數比較多,占總調查人數的63.2%。可見,參與廣場舞鍛煉的中老年人群相對較多。

3 廣場舞對中老年人健身價值的研究

3.1 提高身體的綜合素質

中老年人參與科學、合理的體育運動,可以使其自身身體機能受到運動符合的刺激,來改變身體各個細胞、血液的流通程度,為

表1 牡丹江市參與廣場舞人群年齡分析(n=193)

其自身各大器官的細胞提供物質性的營養。從而來加速其自身的器官及血液細胞的代謝程度,增加身體各個機能對運動負荷刺激所產生的適應度。因此,廣場舞對中老年人健身具有一定的應用價值。經常參與廣場舞鍛煉的中老年人不僅能預防和改善關節痛、腰腿痛的疾病,同時對改善自身的心血管以及呼吸系統都有極大地積極作用。另外,通過廣場舞不同風格的變化、曲風的變化以及動作步伐的改變還能夠對中老年人的大腦產生一定的刺激性,能夠延緩衰老,提高其記憶力。

4.2 愉悅身心的價值

每一套廣場舞的風格都不同,不同的音律、不同的舞步、會給人們帶來不同的心情,在廣場舞樂曲的帶動下人們隨著音樂節奏舞動,不僅可以使人達到鍛煉身體的目的,還能使鍛煉者愉悅身心。經常參加廣場舞鍛煉還能增強全身的協調性與靈敏性。如今中老年人非常注重身體鍛煉,通過長期堅持參加廣場舞的鍛煉,不僅能使身體得到鍛煉,同時還能使中老年人保持心情愉悅。在廣場舞優美的樂曲中,中老年人不但能展現自己的個人魅力,還可以找回曾經的青春歲月。

4.3 促進社會和諧發展

廣場舞作為一種大眾參與、娛樂身心的運動項目。在國內掀起了一股健身熱潮,從國內的大街小巷到如今春晚的舞臺,使得我們無法不感嘆,廣場舞的魅力真的勢不可擋。在當今老齡化的社會,廣場舞的開展有效緩解了老齡化帶來的一系列問題,國民體質提高了,社會問題減少了,社會更和諧了。它一方面反映著城市社區的完善程度,另一方面體現著社會主義制度下人們的生活滿意度,是精神文明建設的一個重要指標和象征。

5 結語

通過對牡丹江市廣場舞的開展情況調查結果可以得出,廣場舞在全民健身運動中起著很重要的作用。目前牡丹江市參與廣場舞鍛煉人群中年齡在50～59歲的中老年人相對較多;中老年人每天參與廣場舞鍛煉的健身時間大多在60～90 min,長時間或者較大強度的運動容易使中老年人處于運動疲勞的狀態,會增加中老年人在參與廣場舞健身中的風險;由于北方氣候影響能夠常年堅持鍛煉的人群并不多;經常參加廣場舞鍛煉的中老年人可以提高身體素質;促進社會的和諧發展,增進中老年人之間的人際關系;牡丹江市人民政府應大力宣傳廣場舞在中老年人健身項目中存在的價值,促使廣場舞能在牡丹江市更好地持續發展。

[1]鄭騰騰.論廣場舞的健身效應[J].搏擊(武術科學),2013(4):112-114.

[2]唐光旭,汪坤,董蘅葵,等.廣場健身對中老年人平衡能力影響的實驗研究[J].衡水學院學報,2013(1):53-55.

[3]楊玲.廣場舞對中老年人的健身娛樂作用以及存在的問題[J].大眾文藝,2012(9):196-197.

G805

A

2095-2813(2017)06(a)-0187-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.16.187

牡丹江市社科聯；黑龍江省教育廳1351MSYYB023。